第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。 为什么提红葡萄酒，红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”，它是抗衰老的，它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒人不得心脏病。红葡萄酒还有个作用是降血压、血脂。 为什么提酸奶?因为酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。 为什么提骨头汤呢?骨头汤里含骨胶，骨胶是延年益寿的，还补钙。 为什么提蘑菇汤?因为蘑菇能抗癌提高免疫功能。

如何对症进补？     ①益气：如人参、党参、西洋参、黄芪、山药等     ②养血：如当归、龙眼肉、阿胶等     ③滋阴：如枸杞子、百合、桑椹子等     ④补阳：如鹿茸、杜仲、肉桂、核桃等     ⑤清热：如菊花、金莲花、金银花等     ⑥消食行气：如萝卜、陈皮、山楂     ⑦活血通脉：如玫瑰花     ⑧利湿：冬瓜、苡米等       补勿过偏，不无故进补   具有美容功效的药物     芦荟:味苦，性寒。归肝经、大肠经。防治皮肤过敏；防皱；防治粉刺、湿疹，可美白祛斑；可使干性、油性皮肤趋于中性。     珍珠:味甘、咸，性寒。归心经、肝经。可润泽肌肤、化腐生肌、解毒敛阴；可改善皮肤衰老，可使黄褐斑及色素沉着减轻。     当归:味甘、辛，性温。归肝经、心经、脾经。可治疗因血虚所致面色不华，长期服用可使皮肤重现红润色泽；营养皮肤，防粗糙；防脱发、白发，促进头发乌黑光泽。     人参:味甘、微苦，性微温。归肺经、脾经。美容、生发安神、增智。     何首乌:味甘、涩，性微温。归肝经、肾经。延缓细胞衰老，对影响美容的早衰现象有抑制、延缓作用。     茯苓:性平、味甘、淡。可使细胞组织(皮肤、粘膜、毛发)活性增强，活力增大，处于健康状态，从而使皮肤、毛发更显滋润。     罗汉果:味甘，性凉。洗浴可净化血液中的过氧化脂质，改善全身皮肤新陈代谢。还可用于粉刺、肥胖、皮疹、脱发的治疗。

      在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴。自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。因此，人在春夏之时，要顺其自然保养阳气，秋冬之时，亦应保养阴气，故有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。这就要求人们凡精神活动、起居作息、饮食五味等都要根据四时的变化，进行适当的调节。在作息时间上，也要顺应四时的变化，做到“起居有常”，春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。

      带状疱疹俗称“蛇缠腰”，中医诊断为“蛇串疮”，它是一种由水痘——带状疱疹病毒感染引起的疾病。任何年龄段都可发病，但随着年龄增长，身体抵抗力下降，发病率上升。也有的是因近期患过其它疾病食欲下降，营养不良或者短期内身体过度疲劳，精神压力过大，休息不好，造成免疫力下降而发病。       发疹前可有发热、乏力、食欲缺乏等全身表现，皮肤局部出现灼痛、触痛等感觉；神经痛可在发疹前或伴随发疹出现。发疹前可有局部皮肤的刺痛，刺痒或灼热感，还可能感觉疲倦无力或伴有发热，头疼等症状。在感染几天后会出现特征性的带状皮疹，通常沿着身体的一侧或一个神经节分布，如胸部，腹部，臀部，腰背部，头面部，会阴部等。开始为红色斑丘疹，后逐渐形成水泡最后变成泡疹，形成局部皮肤损伤，破溃。因疱疹病毒会损伤神经，感染的区域会沿着神经走向分布出现剧烈的神经痛，有的持续数周或数月。       带状疱疹具有轻微的传染性，发病时避免让家里的小儿和身体弱的老人直接接触疱疹的疱液就不会容易传染。发现感染带状疱疹后应立即就医，采取抗病毒，抗感染和营养神经的治疗，一般预后较好，越早治疗预后效果越好。特别是当疱疹发生在一些特殊部位时，比如眼部和耳内，可能会损伤视神经和听神经，导致视力模糊、听力的受损。若发生在肛门附近和会阴部不仅影响用药，还会产生继发感染，严重时可导致皮肤的真皮层受损和其它组织的感染。因此预防和早发现早治疗才是关键。       日常生活中可以通过加强锻炼，注意营养，增强免疫力。工作时放松心情，劳逸结合。室内保持通风，空气流通。避免接触感染源或接种疫苗等来预防发病。

      在日常生活中，老人或小孩进食时被食物呛到的情况时有发生，据不完全统计每年儿童因气管异物导致窒息死亡的儿童有三千多人，因此被食物或异物呛住发生窒息时急救尤为关键。       海姆立克急救法，是20世纪70年代美国一名叫海姆立克的急诊医生发明的，也被称为“生命的拥抱”。其原理是利用腹部-膈肌下软组织，被突然的冲击，产生向上的压力，压迫两肺下部，从而驱使肺部残留空气形成一股气流。这股带有冲击性、方向性的长驱直入气管的气流，就能将堵住气管，喉部的食物硬块等异物驱除，使人获救。       当发现有人进食时突然面色青紫，口唇发绀，手还不由自主的呈现V字抓紧自己的喉咙，并且不能说话，不能咳嗽，如果出现此类现象是典型的海姆立克征象，此时我们应当迅速启动海姆立克急救法。       若患者为2-3岁儿童，应将患者立即抱起来，应该马上把孩子抱起来，一只手捏住孩子颧骨两侧，手臂贴着孩子的前胸，另一只手托住孩子后颈部，让其脸朝下，趴在救护人膝盖上。在孩子背上拍1-5次，并观察孩子是否将异物吐出。       如果上述操作异物没出来，可以采取另外一个姿势。把孩子翻过来，躺在坚硬的地面或床板上，抢救者跪下或立于其足侧，或取坐位，并使患儿骑在抢救者的大腿上，面朝前。抢救者以两手的中指或食指，放在患儿胸廓下和脐上的腹部，快速向上重击压迫，但要很轻柔。重复，直至异物排出。       患者若是成人，救护者站在患者身后，从背后抱住其腹部，双臂围环其腰腹部，一手握拳，拳心向内按压于受害人的肚脐和肋骨之间的部位；另一手成掌捂按在拳头之上，双手急速用力向里向上挤压，反复实施，直至阻塞物吐出为止。       患者若是神志昏迷，应将患者呈仰卧位，救护者以双膝跨在其髋部，用一只手的掌根置于剑突下与脐上的腹部，另一只手交叉重叠之上，借助身体的重量，向上快速冲击腹部6-8次，直至异物排出。切勿偏斜，以免损伤其他脏器。       需值得注意的是如果以上措施无效，患者没有呼吸，意识很快丧失，应将患者平躺在地上，确定患者意识丧失后，迅速启动心肺复苏，胸外按压和人工呼吸交替进行，每一次人工呼吸前检查口腔有无被冲击出的异物，可迅速用手指从口腔一侧清除异物。       海姆立克手法虽然有用，但它也还存在一定风险，目前已经报道的使用该技术导致的并发症包括脾脏破裂、胃破裂、胰腺断裂、多发肋骨骨折、广泛性肺气肿等。在气道异物无法自行通过咳嗽和海姆立克手法排出时，持续有呛咳和呼吸困难表现时，应当立即拨打120急救电话到医院就医。

      人会出现膝关节退变，病痛给生活带来诸多身体不便和心理困扰，老年朋友们该如何保养自己，我们武汉市第三医院中医科总结了膝关节退变性关节炎的一些保养建议，希望对您有所帮助。主要包括四个方面：运动指导、饮食指导、生活方式指导、物理和药物指导。 一、运动指导     1.合理的锻炼项目。       1)尽可能使关节在非负重或轻负重状态下进行活动，如仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，以保持关节活动度，减轻磨损；       2)进行有关肌肉或肌群的锻炼，如股四头肌等长收缩的静力训练（即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群），以增强肌肉的力量和增加关节的稳定性；       3)不宜做运动幅度大的功能锻炼，避免肌筋膜拉伤。       因此，选择合适的锻炼项目十分重要，户外运动如慢跑、游泳、散步等有氧运动都是理想的选择。     2.避免盲目运动。       关节的退行性病变是每个人都要经历的自然过程，出现的时间早晚和严重程度则因人而异。盲目的运动可能引发关节炎、韧带、肌肉组织损伤，这些只会给身体增加痛苦。如俯卧撑、反复蹲起膝关节，还有爬台阶、爬山等，这些锻炼均不适合功能已开始退变的中老年人。     3.循序渐进，适可而止。       运动时一定要量力而行，循序渐进，以舒适为宜，不可逞强，不宜激烈和持久运动。运动过度，往往适得其反，激烈的运动不仅会消耗大量的体力、精力，而且极易诱发心、脑血管疾病，也是膝关节受伤的因素。如果你在运动时觉得膝盖不舒服，那是可接受的；如果做完运动后，或是隔天觉得疼痛，情况就不太好了，说明运动可能过量了。长时间疼痛，造成跛行以及膝盖周围的肿胀，这些都是膝盖受伤的警讯，应马上就医。     4. 运动环境冷暖适宜。       夏季不宜在强光直射下锻炼，当感到运动后发热出汗时，要减小运动强度，放慢速度或休息一下，千万不可强行坚持，或让凉风直吹身体、冷水洗浴；冬季太冷时不宜在室外锻炼，以免诱发心、脑血管疾病。 二、饮食指导       1.适当多食富含钙质的食品，如奶制品、鱼类，同时注意控制钠盐的摄入，可防止体内钙的丢失，口服或通过多晒太阳，补充维生素D，有利于钙的吸收。       2.适当多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱、因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。       3.适当多食含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦，因为许多关节炎患者体内积聚大量的铜和铁,而组氨酸有利于清除机体过剩的金属。       4.少食或不食花椒、茄子、番茄、土豆等茄属蔬菜，以防这些食物的茄碱干扰患者的酶，而造成疼痛不适。       5、禁服铁或含铁的复合维生素，因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。 三、生活方式指导       1.保暖，避免膝关节受凉。不在潮湿阴冷处坐卧、运动，不要汗出当风，不要在出汗后，立即凉水浴，以防风、湿、寒气对膝关节的侵害，患病关节重点保暖。       2.膝关节不过于劳累或负荷过重。家庭事务不宜做需双下肢剧烈扭转运动的项目，如蹲下擦地或洗衣等，要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤。已出现关节炎疼痛者，平日可使用手杖、助步器等协助活动，减轻疼痛。        3.控制体重。随着人们生活水平的提高，人群肥胖比率明显增高，与此同时也有许多疾病悄然而至。超重会增加关节负担，因此建议过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度。 四、物理治疗       我们中医科有许多理疗可以配合治疗，特制外用膏药，配合局部针、灸，推拿和低频脉冲电疗等效果不错，最近我们中医科有许多老年病友关节病发作用这种组合疗法效果不错，当然这个病主要是做好前面3步，如果发作了还是需要及时治疗的，然后可以配合口服非甾体类止痛药、氨基葡萄糖以及局部使用玻璃酸钠。

      前日，是退休老教师刘老92岁的生日，这次她因为肺部感染住院，用他儿子的话说，又活过来了，离100岁又更近了一步。他儿子说，刘老师中风后长期卧床近10年，鼻饲饮食7年，反反复复因为脑梗死后遗症、肺部感染、2型糖尿病、胆囊炎、压疮等间断在中医科住院治疗，也记不清楚住院多少次，她的病就服我们科治疗，中西医结合，中药加康复理疗，医护态度好，细心，及时，病情熟悉，不用多说，每次药到病除，症状缓解快，今年生日，虽然年长一岁，感觉她反应比之前还灵敏些，喊她能迅速睁眼反馈。       “主任，我要反馈一个问题，我又学会一个新词，叫‘分分秒秒’。我手机不好用了，叫值班医护帮我调，由于我是老人机，估计都不会用，医护一起研究，哦豁，一溜烟儿怎么人都不见了，后来我才晓得去抢救隔壁的病友去了，这是践行了习近平人民至上、生命至上的思想.......”，周奶奶每次查房滔滔不绝，必不可少的就是给我们学习习总书记的讲话，之前从事党建工作的她，也是我们中医科的老粉丝，也是忠实的共产党员，每次住院必带《求是》，她说，这是精神支柱，我要讲给中医科的践行者们。       咔嚓，定格一张特别的师生照，98岁高龄的退休老校长，今天学生们都来看她了，一直卧床的她，今日女儿特地扶起来做轮椅，惊奇地发现她时隔多日说话了，虽然不太清楚，但都能猜到意思，她住这里很好，压疮好多了，因为压疮面积较大，治疗持续时间较长，辗转多家医院，她说还是比较喜欢我们中医科，不说为什么，就给女儿说就住我院中医科，女儿说，因为中医科全面，各个专科医生都有，解决问题，即使有困难，主任和管床医生也会帮忙想各种办法解决。       由于是老年科病房，除了忙于日常常规诊疗等工作事情，医护还的帮助老人们解决各种生活问题，虽然老累，常常加班，但每每看到这些中医科老粉丝们，虽然高龄，病多且杂，但都好好的，一切都值得，就因为大家一代代默默地付出，中医科得到发展，也赢得粉二代，粉三代。      

      俗话说：“人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌”。但是，饥一顿饱一顿、不按点吃饭成为很多现代人的生活常态。然而，这样做不仅伤胃，还会对免疫力造成损害。       人体免疫系统有70%的工作需要在肠道中完成。肠道充满了免疫细胞、免疫球蛋白（攻击病菌的抗体）和细菌，承担着抵御疾病的重任。人体的肠道免疫功能有昼夜节律，这种规律就和吃饭时间有关。       人们每天吃的食物，并不是无菌状态。为了对付可能存在的有害细菌，人体通过分泌胃酸来杀灭微生物，同时还在肠道中配备了强大的免疫部队来预防和镇压微生物作乱，保护肠粘膜的完整性，避免肠道发生炎症。不吃东西时，这些免疫部队无事可做，保持一个低活性状态。没有微生物来袭，这些免疫细胞如果活性过高，就有可能造成肠道慢性炎症和自身损伤。       每天按时进食，身体激活肠道免疫系统的动作就会规律；饥一顿饱一顿，肠道免疫系统会紊乱，该活跃时不活跃，该休息时过度紧张，从而造成肠道慢性炎症，人体的消化吸收功能跟着受影响。一方面容易出现消化不良，同样的食物，得到的营养可能大幅度减少，从而降低全身抗病力；另一方面，进食混乱会影响到肠道菌群，而菌群状态与身体的免疫功能息息相关。

      上周一，我院中医科来了一个年轻的患者小周，小周29岁，平素身体健康，这次却出现不明原因的四肢乏力伴心慌，严重时甚至站立行走困难。入院后进行了相关检查，排除了颅脑、心脏等疾病后发现，患者血钾只有2.1mmol/L，正是低钾血症引起了小周四肢乏力、心慌等症状。通过补钾、改善饮食等方式，小周的症状有了明显的改善。那么，究竟什么是低钾血症？为什么低钾血症会导致一系列如此严重的症状？       钾是人体中一种重要的微量元素，它有着维持细胞新陈代谢、调节细胞内液外液渗透压、调控体内酸碱平衡等重要的生理作用。低钾血症则是血液中钾含量过低的一种病灶，它会引起四肢无力、厌食、恶心等症状。人体内正常的血清钾是3.5-5.3mmol/L，当血钾低于3.5mmol/L的时候，就是低血钾症了。当血钾<2.8mmol/L时，我们称之为达到了危急值，有危及生命的可能。在夏季高温天里，提醒汗出过多者要提防低钾血症。人体一旦缺钾，最突出的表现就是四肢酸软无力，尤其以下肢明显，严重会导致人体酸碱平衡失调，代谢紊乱、心率失常，甚至心脏骤停。目前正处于夏季高温天气，小周喜欢运动，近期来每天都在篮球场上挥洒汗水，因天气炎热影响食欲，进食也少，再加上小周一直被咽炎困扰，长期口服一种缓解咳嗽的药物甘草片，喉咙一痒、一咳嗽，他就用含服或咽下去。按照说明书，这些甘草的量是不会导致过量或者低钾的，但小周长期服用，且不注意用量，导致用量过大，甘草制剂主要影响钾的代谢，可导致血钾降低，出现低钾血症的情况。所以，小周的低钾血症是运动后汗出过多丢钾和过量口服影响钾代谢的药物这两个方面所导致的，血钾过低可导致生命危险。所以我们一定要注意：无法是运动还是服药，都要注意不能过量，过犹不及！ 中医认为，低钾血症发病是由三个原因的：       第一，脾胃虚弱。       第二，肝肾亏虚。       第三，邪毒冲心。 严重而致死的病例，可以呈现为缺钾性心肌炎的表现。对此，中医有全面的辩证分型的治疗方法：       一，根据不同的病因进行治疗。出现脾胃虚弱的患者，它的治法主要是健脾益气，方药可以选择参苓白术散加减。方中党参、白术、山药、扁豆、莲肉都是健脾益气的药物，茯苓、薏苡仁健脾渗湿，砂仁、陈皮和胃理气。如果出现畏寒肢冷，可以酌情加一些附子。       二，肝肾亏虚的患者，治则就是补肾益肝，滋阴清热。可以选择虎潜丸加减，方中虎骨、牛膝可以强身壮骨，当归、白芍可以养血柔肝。       三，邪毒冲心的患者，主要的治法是解毒泻浊，养心安神。在各型辨证论治的基础上，如果是重症的患者，则要服用犀角散来解毒泻浊，可以加酸枣仁、远志等养心安神，加朱砂可以安神定悸。         另外，中医还可以进行针灸治疗的方法来进行补脾胃，或者说来养心安神，是一定的对症治疗的作用。最主要的还是一些饮食的补钾方法，比如多吃一些含钾较高的食物，如香蕉、海带和一些绿叶蔬菜，如菠菜、苋菜、大枣、紫菜等。

      夏天是人体阳气最旺盛的时期，也常常是人体容易生病的时期。那么，在炎炎夏日，中医养生应该怎么做呢？ 1.宜清淡饮食       夏季气温高，人体消化功能减弱，应该以清淡易消化的食物为主，避免食用过多辛辣、油腻等刺激性食物，以防止胃肠负担过重。此外，多吃水果和蔬菜，有助于增加人体营养，补充消耗的体力。 2.多喝开水       夏季气温高，人体流失的水分比较多，因此要多喝开水，补充身体的水分。而且喝茶、咖啡等带有刺激性的饮料，会让身体分泌汗液增多，导致水分过多流失。 3.适当运动       夏天不宜剧烈运动，但适当的运动可以增强体质，提高免疫力，促进血液循环，有利于保持身体健康。在户外运动时，要避免在酷热天气中长时间活动，以免中暑。 4.充足睡眠       夏季睡眠时间要充足，一般建议每天睡6~8小时，过多或过少都会对人体造成影响。此外，在夏季宜选择柔软舒适的床品，以便促进睡眠。 5.防暑降温       夏季高温，人体容易出现中暑、热衰竭等问题，要注意及时防暑降温。防暑降温可以通过多喝开水、洗冷水澡、使用风扇或空调等方式，减少身体的热量。       总之，夏季是中医养生的关键时期，只要按照上述原则进行养生，可以保持身体健康，同时还能获得清爽舒适的夏季生活体验。

      盛暑季节已经来临，炎热的天气老人最容易伤津耗气，加之体表毛细血管扩张，血液多集中于体表，胃肠血液相对不足，更易消化不良、食欲减退。老人身体免疫力差，想过好夏天要注意遵循养生四大原则： 原则一：健脾除湿       湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。 原则二：清热消暑   夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。 原则三：补养肺肾   中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。 原则四：冬病夏治   所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

      低血糖和贫血是两种不同的疾病，判断自己是贫血还是低血糖，可以对比两者的临床症状、实验室检查和治疗方式。 一、临床症状       1、低血糖是指血浆中葡萄糖水平下降，成年人随机血糖低于2.8mmol/L。低血糖常见症状为心悸、头晕、出汗、饥饿、震颤、面色苍白等，严重者出现昏迷、嗜睡等神志改变。       2、贫血是指的是人体外周血中红细胞减少，以及血红蛋白数量的减少。全身不同系统都可出现贫血症状，可表现出与低血糖共有的心悸、头晕等症状。此外，还可表现为缺乏食欲、腹胀腹泻、月经不调、低热等典型症状，以及口角炎、异食癖、牛肉舌等特异症状。 二、实验室指标               可行血糖测量和血常规鉴别两者。       1、正常成年人随机血糖低于2.8mmol/L，糖尿病患者的血糖低于3.9毫摩每升，即确定为低血糖。       2、贫血的诊断标准是成年男性血红蛋白小于120g/L，成年女血红蛋白小于110g/L，孕妇血红蛋白小于100g/L。该指标受年龄、性别、海拔等因素的影响，应由临床医生结合具体情况综合判断。 三、治疗方式和时长       1. 低血糖持续时间短，通过补充含糖物质即可解除低血糖症状，还需纠正导致低血糖症的各种潜在原因。       2. 贫血需针对具体病因进行治疗，治疗持续时间较长。