耳部刮痧是一种传统的中医治疗方法，具有多种健康益处，主要包括： 改善睡眠：耳部刮痧通过刺激耳部特定穴位，有助于改善失眠症状，使患者能够更快入睡并提高睡眠质量。 缓解疼痛：此方法特别适用于治疗由颈椎病、肩周炎等引起的疼痛，通过疏通经络和活血化瘀，有效缓解疼痛。 促进消化：对于消化不良、便秘等消化系统疾病，耳部刮痧可以帮助改善肠道蠕动，促进消化。 调节内分泌：对于更年期综合征等内分泌代谢性疾病，耳部刮痧可以通过调节体内气血，帮助恢复正常生理功能。 治疗炎症：耳部刮痧还可以用于治疗扁桃体炎、牙周炎等炎症性疾病，帮助减轻炎症症状。 注意事项： 在进行耳部刮痧前，应确保耳部皮肤无炎症、外伤或严重冻伤。 孕妇和儿童应在专业医师指导下进行。 刮痧后应注意保暖，避免冷风直吹，并避免饮酒和食用辛辣食物。 耳部刮痧是一种安全有效的中医治疗方法，适合在专业人士的指导下进行，以确保安全和效果。

耳穴失眠是一种中医治疗方法，通过刺激耳朵上的特定穴位来改善失眠症状。以下是一些常用的耳穴和治疗方法： 常用耳穴及操作方法 主穴： 神门：位于三角窝后1/3的上部，能帮助镇静安神。 心：位于耳甲腔中心，与心火相关的症状改善有关。 交感：位于耳廓前端，调节身体的交感神经系统。 皮质下：位于对耳屏内侧面，调节大脑皮层的兴奋与抑制。 配穴(根据具体症状选择)： 脾：如果失眠伴有消化系统问题，可添加脾穴。 肝：如果失眠因肝火上扰，可加重肝穴。 胆：对于心胆气虚引起的失眠，可以选择胆穴。 操作方法： 在选定的耳穴上，使用王不留行籽或其他类似的种子，贴在胶布上并贴敷在耳朵上。 每天按压3-5次，每次按压1-2分钟，以感到痛感或热胀感为宜。 每次贴敷持续3-5天，两耳交替使用，10-15天为一个疗程。 注意事项： 在使用耳穴失眠治疗时，应注意耳部清洁，避免感染。 如果对胶布过敏，可以使用粘合纸代替。 孕妇、严重心脏病患者应在医生指导下使用。 耳穴失眠治疗是一种简单易行的方法，可以作为辅助治疗手段来改善失眠问题。如果失眠症状严重，建议结合其他治疗方法，并在专业医生的指导下进行。

拍八虚是一种源自中医的养生方法，主要用于通过拍打身体特定部位来调节气血和内脏功能。以下是拍八虚的主要功效与作用： 疏通经络 拍八虚可以刺激多条重要经络，如心经、肺经、肝经、胆经、脾经和肾经，从而帮助疏通经络，促进气血运行。 调和气血 通过拍打，可以帮助调和气血，使气血流通更加顺畅，从而改善因气血不畅引起的各种症状。 改善脏腑功能 拍八虚可以刺激脏腑经络，改善脏腑功能，有助于缓解脏腑疾病。 增强免疫力 长期坚持拍八虚可以增强体质，提高抵抗力，使人容光焕发。 具体部位的功效 拍两肘窝：可以疏通心经、心包经、肺经，有助于养心安神，缓解心悸、失眠等症状。 拍两腋窝：可以刺激肝经、胆经，起到疏肝理气的作用，有助于缓解情绪抑郁、焦虑等问题。 拍两腹股沟：可以调理脾胃，促进消化液分泌，改善食欲和消化功能。 拍两腘窝：可以刺激肾经和膀胱经，起到补肾养肾的作用，有助于缓解腰膝酸软、尿频等症状。 注意事项： 拍打时应使用空心掌轻轻拍打，力度应由轻至重，逐渐增加，避免用力过猛造成皮肤损伤或疼痛。 拍打时要有节奏感，每次拍打约5-10分钟，每个部位拍打10-30次。 初次拍打时可能感觉疼痛，这是正常现象，应循序渐进，逐渐适应。 拍打时应避免寒气入侵，不可在寒冷或潮湿的地方进行，拍打完毕后也应注意保暖。 拍八虚是一种简单有效的养生方法，但需要注意适量和适度，避免过度拍打造成身体不适。如有严重疾病或不适，建议咨询专业医生。  

穴位埋线是一种在针灸理论指导下，通过中医辩证取穴，将可吸收线埋在穴位上，持续刺激“穴位”，调节周围神经和内分泌功能，起到“疏通经络、调和气血、平衡阴阳、调理脏腑”等作用，是一种集穴位封闭、针刺、刺血等多种效应为一体的治疗方法。 经络调节：通过刺激经络，疏通经络、畅通气血，调节脾胃功能，减少脂肪堆积，尤其是针对脾虚湿气重的肥胖人群，通过穴位的长期刺激，促进脾胃运化，提高身体代谢能力。 抑制食欲：埋线能够刺激穴位，向大脑发送信号，抑制食欲中枢的兴奋性，减少食物的摄入，帮助控制能量的摄入，防止体重反弹。 促进脂肪分解：通过针刺的方法对皮下的组织和脂肪进行破裂，使其分解成小分子，通过淋巴和毛孔排出体外，达到瘦身的效果。 适用人群： 单纯性肥胖、产后肥胖、食欲好应酬多的职场人士、脾虚湿气重的肥胖人群 埋线周期： 穴位埋线减肥分为埋线治疗期(10到14天一次，10次为一疗程) 埋线巩固保健期(1个月一次) 埋线减肥是一种相对安全的减肥方法，但每个人的体质和肥胖程度不同，效果也会有所差异。在进行埋线减肥后，建议养成良好的饮食习惯和生活方式，避免暴饮暴食和缺乏运动，以维持减肥成果

随着冬季的脚步悄然而至，寒风凛冽，万物收藏。在这个季节里，我们的身体也需要特别的呵护与调养。今天，就让我们一起探讨冬季养生的几个小妙招，让温暖与健康伴你度过寒冷的冬日。 一、饮食调养，温补为上 冬季饮食应以温补为主，多吃羊肉、牛肉、核桃、红枣等温热性食物，这些食物不仅能提供丰富的热量，还能增强身体的抗寒能力。同时，别忘了多喝水，保持体内水分平衡，促进新陈代谢。 二、保暖防寒，护好关键部位 冬季保暖至关重要，尤其是头部、颈部、腰部和脚部。出门时戴上帽子、围巾，穿上保暖的鞋子，可以有效防止寒气入侵。晚上用热水泡脚，不仅能促进血液循环，还能缓解一天的疲劳。 三、适量运动，增强体质 虽然冬季寒冷，但适量的运动仍然必不可少。可以选择散步、慢跑、瑜伽等温和的运动方式，既能增强体质，又能提高免疫力。运动时要注意保暖，避免受寒感冒。 四、心情愉悦，养生之本 冬季万物萧瑟，容易让人产生忧郁情绪。因此，保持心情愉悦也是冬季养生的重要一环。可以多听听欢快的音乐，看看喜剧电影，与朋友聚会聊天，让心情在欢笑中绽放。 总之，冬季养生需要我们从饮食、保暖、运动、心情等多方面入手，全方位呵护自己的身体。让我们在这个寒冷的季节里，用温暖的心去拥抱每一个美好的日子。 在这个冬季，愿你的身体如暖阳般温暖，心情如雪花般纯净。让我们一起享受这份宁静与美好，迎接春天的到来。

兼修功法以固本 随着冬日的脚步渐行渐深，我们迎来了二十四节气中的大雪。大雪时节，寒风凛冽，雪花纷飞，自然界万物皆归于沉寂，人体亦需顺应天时，进行适时的调养。 一、大雪养身之道 大雪时节，人体阳气内敛，阴气渐盛，因此养身重在温补与固阳。饮食上，可多食用羊肉、牛肉、核桃、黑豆等温热食物，以补充身体热量，抵御严寒。同时，要注意多喝水，以缓解冬季干燥，保持体内水液平衡。起居上，应早睡晚起，保证充足的睡眠，避免熬夜伤身。此外，适当进行户外活动，如散步、慢跑等，可增强体质，提高免疫力。 二、兼修功法以固本 大雪时节，练习养生功法，不仅能增强体质，还能调和阴阳，固本培元。推荐大家练习“大雪养生功”。此功法简单易学，老少皆宜。具体做法如下： 站桩调息：双脚分开与肩同宽，双膝微弯，双手自然下垂，闭目凝神，进行深呼吸，以调和气息，安定心神。 搓手暖身：双手对搓至发热，然后摩擦腰部、颈部及面部，以促进血液循环，增强抗寒能力。 拍打经络：双手握空拳，沿身体经络方向轻轻拍打，如拍打手臂内侧的肺经、心包经，以及腿部的胃经、胆经等，以疏通经络，调和气血。 静坐冥想：盘腿而坐，双手交叠置于丹田处，闭目静心，意守丹田，进行冥想，以静心安神，调养身心。 大雪时节，让我们顺应自然规律，做好养身工作，同时兼修养生功法，增强体质，以健康的体魄迎接冬日的严寒。愿大家在这个寒冷的季节里，都能拥有一个温暖、健康的身心!

板栗，又名栗、板栗、栗子，是我国最早培育的果树之一，生长于海拔370-2800米的地区，多见于山地。素有“千果之王”的美誉，与桃、杏、李、枣并称“五果”。栗子味美，营养丰富，果实含糖、淀粉、蛋白质、脂肪及多种维生素、矿物质。维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。栗子中的矿物质也很全面，有钙、镁、钾、锌、铁等，比苹果等普通水果高得多，尤其是含钾量比苹果高出3倍。 板栗的药用价值： 《本草纲目》记载“栗，厚肠胃，补肾气，令人耐饥”。中医认为，板栗性平、味甘，入脾、胃、肾三经，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等功能，主治脾虚泄泻、反胃呕吐、腰膝酸软、筋骨折伤肿痛、瘰疬、吐血、衄血、便血等病症。 板栗食疗膳食： ● 板栗茯苓红枣粥 材料：板栗50克，茯苓12克，红枣10个，大米50克。 做法：红枣去核，茯苓研粉。大米加水煮沸后，下红枣、茯苓、板栗，煮至粥熟，根据口味喜好可适量加入盐或糖调味即可。 此粥健脾益肾、燥湿，脾肾亏虚所致的足浮肿、纳呆腹胀，怠倦乏力、腰肌酸软、头晕耳鸣、大便糖稀、小便频繁等症状。 ● 板栗炖母鸡 材料：板栗150克，母鸡1只，姜片20克 做法：母鸡去毛去内脏，洗净切块，放入煲锅加水烧至沸腾，撇去浮沫;再放入板栗、姜及适量料酒，炖至所有食材熟透，用适量盐调味。每月4-6次。 此汤补益气血、强身健体、健脑益智，宜身弱乏力，记忆力下降等症及脑力劳动者。 禁忌人群：一岁以下的小儿、脾胃虚寒、消化不良者忌食；糖尿病人忌食。 适宜人群：一般人群均可食用。适宜老人肾虚者食用，对中老年人腰酸腰痛，腿脚无力，小便频多者尤宜;适宜老年气管炎咳喘，内寒泄泻者食用。

秋天，昼夜温差较大，容易受凉，引起疾病的发生。 《黄帝内经》中提到：“秋三月，此谓荣平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。养肺滋阴应遵循“收养”的原则。 茶饮推荐： 第一款疏风清热宣肺止咳 桑菊饮：桑叶7.5克，菊花3克，杏仁6克，连翘5克，薄荷2.5克，桔梗 6克，生甘草2.5克，芦苇根 6克。用水400ml煮至200ml，每日两次。 方解：方中桑叶甘苦性凉，疏散上焦风热，且善走肺络，能清宣肺热而止咳;菊花辛甘苦凉，散风热，长于清散上焦风热而利头目，二药相须，旨在清上焦邪热，共为君药。杏仁、桔梗，一升一降，宣利肺气而止咳;薄荷疏散风热，以助君药疏散上焦风热，三药共为臣药。连翘清热解毒;芦根清热生津而止渴，共为佐药。甘草调和诸药，为使药，且与桔梗相合而利咽喉。诸药合用，使上焦风热得以疏散，肺气得以冒降，则表证解，咳嗽止。 第二款养阴润肺、清热、祛湿 秋无花果陈皮汤：生梨一个，无花果3-5粒，广陈皮3-5克，食材洗净，梨子去皮，倒入砂锅，大火烧开，转小火慢炖30分钟，加入冰糖即可。 1.无花果：无花果性味甘、酸，具有润肺止咳、滋阴养血的功效。它含有丰富的维生素 C 、钙、铁等营养成分，有助于增强免疫力、促进血液循环。 2.雪梨：雪梨性味甘、凉，具有清热润肺、生津止渴的作用。它含有丰富的维生素 C 、纤维素等，有助于清热解毒、润肺止咳。 3.陈皮：陈皮性味辛、温，具有理气消食、行气止咳的功效。它含有挥发油、柠檬酸等成分，有助于促进消化、缓解胸闷等不适感。 在食疗配伍上，无花果、雪梨和陈皮可以搭配使用，具有协同作用。 温馨提示： 如出现咳嗽、可谈，口咽干燥、大便干结等，可至中医门诊就诊，通过中药调理，滋阴润肺。采用中医适宜技术，改善症状。

一、定义 痹症是由于风、寒、湿、热等邪气闭阻经络，影响血气运行，导致肢体筋骨、关节、肌肉等处发生疼痛、重着、酸楚麻木，或关节屈伸不理、僵硬、肿大、变行等症状的一种疾病，包括西医学中膝关节骨性关节炎。 二、西医诊断标准： (1)近1个月内反复膝关节疼痛; (2)X线片(站立或负重位)示关节间隙变窄、软骨下骨硬化和(或)囊性变、关节缘骨赘形成; (3)关节液(至少2次)清亮、勃稠，wBc<2000个/ml;(4)中老年患者(多40岁); (5)晨僵感30min、活动时有骨摩擦音(感)。 (6)综合临床、实验室及X线检查，可诊断为膝骨关节炎。 三、辨证分型 风寒湿痹 行痹：肢体关节、肌肉疼痛酸楚，屈伸不利，可涉及肢体多个关节，疼痛呈游走性，初起可见恶风、发热等表证。舌苔薄白，脉浮或浮缓。 痛痹：肢体关机疼痛，痛势较剧，部位固定，遇寒则痛甚，得热则痛缓，关节屈伸不利，局部皮肤或有寒冷感。舌质淡，舌苔薄白，脉弦紧。 着痹：肢体关节肌肉酸楚、重着、疼痛，肿胀散漫，关节活动不利，肌肤麻木不仁。舌质淡，舌苔白腻，脉濡缓。 风湿热痹：游走性关节疼痛，可涉及一个活多个关节，活动不便，局部烧热红肿，痛不可触，得冷则舒，可有皮下结节或红斑，常伴有发热、恶风、汗出、口渴、烦躁不安等全身症状。舌质红，舌苔黄活黄腻，脉滑数活浮数。 痰瘀痹阻：痹阻日久，肌肉关节刺痛，固定不移，活关节肌肤紫暗、肿胀，按之较硬，肢体玩麻活重着，活关节僵硬变性，屈伸不利，舌质紫暗活有瘀斑，舌苔白腻，脉弦涩。 肝肾两虚：痹症日久不愈，关节屈伸不利，肌肉瘦削，腰膝酸软，舌质淡红，舌苔薄白活少津，脉沉细弱活细数。 四、治疗方案 (一)中医辨证分型治疗 1、风寒湿痹 (1)行痹治法：祛风通络，散寒除湿。 方药：防风汤加减 防风、麻黄、桂枝、葛根、当归、茯苓、生姜、大枣、甘草 (2)痛痹治法：散寒通络，祛风除湿。 方药：乌头汤加减 制川乌、麻黄、芍药、甘草、黄芪、蜂蜜 (3)着痹治法：除湿通络，祛风散寒。 方药：薏米仁汤加减 薏米仁、苍术、羌活、独活、防风、麻黄、桂枝、当归、川芎、制川乌、甘草 2、风湿热痹治法：清热通络，祛风除湿。 方药：白虎加桂枝汤蠲痹汤加减 石膏、知母、黄柏、连翘、桂枝、防己、杏仁、薏米仁、滑石、赤小豆、蚕砂 3、痰瘀痹阻证治法：化痰行谈，蠲痹通络。 方药：双合汤加减 桃仁、红花、当归、川芎、白芍、茯苓、半夏、陈皮、白芥子、竹沥、姜汁 4、肝肾两虚证治法：培补肝肾，舒筋止痛。 方药：补血荣筋丸加减 熟地黄、肉苁蓉、五味子、鹿茸、菟丝子、牛膝、杜仲、桑寄生、天麻、木瓜 (二)非药物治疗 1. 针刺治疗：穴取：取内外溪眼、鹤顶、足三里、溪阳关、阴陵泉、阳陵泉。每日交替取一定数量腧穴上电针，根据辩证选择波形，留针30分钟，每日一次。 2. 牵引疗法 3. 其他外治法： 1).灸法：根据部位艾箱灸，每次20-30分钟，每日一次。 2).拔罐：适量，每次5分钟，每日一次。 3).中频脉冲电治疗：患者适当部位，每次30分钟，每日一次。 4).颈椎推拿：每次30分钟，每日一次。 5).熏蒸：每次30分钟，每日一次。 6).刮痧：每个部位，3日一次。 7).TDP照射：局部，每次30分钟，每日一次 8).针刀疗法：以松解粘连，缓解挛缩。10日一次 9). 中药外用足浴：血化瘀、舒筋通络，每日一次

什么是尿失禁? 不自主的排尿 ICS定义：给病人及其照料者带来社会和卫生问题的尿液非随意流失。 中医：膀胱不约为遗溺。 尿失禁常见吗? 18以上男女尿失禁总发病率约12.1%和46.5%; 分别有57.1%的男患者和25.9%的女患者会想到去医院看病 不看病的理由 老了就会这样，没什么大不了。 反正治不好，看了也白看，浪费钱。 生了小孩都会有一点的，不用治。 做手术太可怕，再等等看。 吃点补药、偏方就会好的。 什么时候应该来看医生? 任何新近发生的尿失禁。 尿失禁合并尿频、排尿困难、疼痛和尿急、发热等一些泌尿道感染的症状时。 尿失禁合并呼吸困难、全身虛弱、容易跌倒、意识改变、食欲变差和全身酸痛时。 尿失禁合并血尿时。 尿失禁合并粪便或阴道分泌物由尿道口流出时。 尿失禁的饮食调养： 进补宜忌 宜 红参、炙黄芪、党参、当归、枸杞、莲子 忌 石槲、麦冬、西洋参 车前草、金钱草 常用食疗药物： 鸡头实(芡实)、鸡肉、羊肉、兔头、韭菜花、鸡内金、鸡肫、莲子、乌药、石榴、乌梅等 常用食疗方 (一) 益智仁炖猪腰：益智仁20g，猪腰(猪肾)1只。先将猪腰子剖开，去除臊腺，洗净，切片，与择洗干净的益智仁同入沙锅，加水适量，大火煮沸，烹入料酒，加葱花、姜末，改用小火煨炖至猪腰片烂熟，加精盐、味精各少许，再炖片刻即成。吃腰片，饮汤，1次服完。对肾阳虚弱型老年性尿失禁尤为适宜。 常用食疗方 (二) 黄芪桑螵蛸粥：黄芪30g，桑螵蛸15g，糯米100g。先将黄芪、桑螵蛸分别择洗干净，黄芪切成片，桑螵蛸切碎，同放入纱布袋中，扎口，与淘洗干净的糯米同放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火煨煮30分钟，取出药袋，继续用小火煨煮至糯米酥烂即成。早晚2次分服。对肺脾气虚型老年性尿失禁适宜。 常用食疗方 (三) 党参苏叶汤：取党参20g，苏叶10g，陈皮10g，加适量水，煎煮后取汁，放少许白糖代茶饮，一日服完。此方具有补肺缩尿、顺气开胸之功效，对肺气虚弱、咳嗽伴有尿失禁的老年患者有较好疗效。 生活调护 定时大、小便，不要忍小便; 睡前排空小便; 适度锻练，注意休息; 调整心情，乐观开朗; 注意保暖，避免伤风感冒; 几个小技巧 搓脚心 热水泡脚后，干毛巾擦干。以手心搓脚心300下，或以脚心微热汗出为度。注意保暖! 摩腰眼 睡前将双手搓热，捂住两侧腰部(与肚脐相对的地方)，顺时针、逆时针各按摩36圈。注意保暖! 熨小腹 平卧位或半平卧位，双手相叠，揉小腹，不拘多少。或以热毛巾熨小腹后再揉。注意熨小腹时湿度不要太高以免烫伤。结束后要及时穿好衣服，避免着凉。

﹙一﹚、膝关节疼痛 1、疼痛护理：评估疼痛的诱因、性质、部位、持续时间。 2、体位及活动：急性期卧床休息，缓解期适当进行活动。 3、膝关节保暖：可佩戴护膝保暖，防风寒阻络致经脉不通。 4、遵医嘱行中药熏蒸、中药塌渍、中药外敷、中药离子导入、艾灸、拔罐、穴位按摩等治疗。穴位选择主穴：阳陵泉、内膝眼、外膝眼、血海、鹤顶等。辅穴：阴陵泉、足三里等。 5、遵医嘱给予耳穴压豆减轻疼痛，常用穴位：神门、交感、皮质下、肝肾等。配合医生做好针灸针刀治疗。 6、遵医嘱正确应用镇痛药，或者疼痛局部使用各种活血止痛药膏局部贴敷，并观察用药后反应及效果。 7、遵医嘱应用理疗，如中频、磁振热、微波、激光疼痛治疗仪等。 ﹙二﹚、膝关节肿胀 ⒈ 评估肿胀的程度及诱发因素、皮温、皮肤颜色及完整性，测量髌骨上下缘腿围。 ⒉ 避风寒湿邪入侵，局部注意保暖。卧床休息，减少活动，患肢软枕抬高，避免关节负重。进行肌肉训练，以促进肿胀消退。 3、行膝关节穿刺抽液后，要加压包扎，患肢减少活动。协助病人做好生活护理，防跌倒。 4、遵医嘱给予中药熏蒸、中药塌渍、中药外敷、艾灸、手法按摩等以活血化瘀，消肿止痛。 5、遵医嘱使用空气波梯度压力治疗仪。 ﹙三﹚、膝关节僵硬/活动受限 1、观察膝关节僵硬的部位、程度、发生时间。评估膝关节活动受限的范围和患者生活自理能力。 2、肌力下降及步态不稳者，做好安全防护措施，防止跌倒等意外事件发生。 3、保持病室环境安全，患者生活用品放置有序，便于取用，协助患者生活料理。 4、避免久站久行，卧床期间或活动困难者，加强床上锻炼，防止肌肉废用萎缩及钙的丢失。 5、遵医嘱予中药熏蒸、中药贴敷、针灸、推拿、针刀等治疗。必要时进行下肢皮牵引，做好牵引护理。

甜菜糖及蜂蜜均不宜食用。蔬菜中的荚豆类：嫩扁豆、鲜扁豆、青蚕豆均含嘌呤较高，应限制食用。 蛋白质：占总量的11—15%，通常为1 g/Kg体重左右每日，主要食用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋类的蛋白部分，但酸奶不宜饮用，因含乳酸较高，对痛风不利。 脂肪：通常为40—50G/天，脂肪阻止尿酸盐的正常排泄，故痛风急性期尤应限制。 避免饮酒：因乙醇可诱导糖原异生障碍，导致体内乳酸和酮体积聚，可抑制尿酸排泄，使血清尿酸含量升高。 合理烹调方法：辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等食品调料均能兴奋植物神经，诱使痛风急性发作，尽量避免应用。 多饮水，每日尿量应在2000ML以上。 限制嘌呤摄取量，每日应在100—150MG以下，尤其应该限制摄取富含嘌呤的食物：心、肝、肾、脑、肺、沙丁鱼等。