人会出现膝关节退变，病痛给生活带来诸多身体不便和心理困扰，老年朋友们该如何保养自己，我们武汉市第三医院中医科总结了膝关节退变性关节炎的一些保养建议，希望对您有所帮助。主要包括四个方面：运动指导、饮食指导、生活方式指导、物理和药物指导。 一、运动指导     1.合理的锻炼项目。       1)尽可能使关节在非负重或轻负重状态下进行活动，如仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，以保持关节活动度，减轻磨损；       2)进行有关肌肉或肌群的锻炼，如股四头肌等长收缩的静力训练（即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群），以增强肌肉的力量和增加关节的稳定性；       3)不宜做运动幅度大的功能锻炼，避免肌筋膜拉伤。       因此，选择合适的锻炼项目十分重要，户外运动如慢跑、游泳、散步等有氧运动都是理想的选择。     2.避免盲目运动。       关节的退行性病变是每个人都要经历的自然过程，出现的时间早晚和严重程度则因人而异。盲目的运动可能引发关节炎、韧带、肌肉组织损伤，这些只会给身体增加痛苦。如俯卧撑、反复蹲起膝关节，还有爬台阶、爬山等，这些锻炼均不适合功能已开始退变的中老年人。     3.循序渐进，适可而止。       运动时一定要量力而行，循序渐进，以舒适为宜，不可逞强，不宜激烈和持久运动。运动过度，往往适得其反，激烈的运动不仅会消耗大量的体力、精力，而且极易诱发心、脑血管疾病，也是膝关节受伤的因素。如果你在运动时觉得膝盖不舒服，那是可接受的；如果做完运动后，或是隔天觉得疼痛，情况就不太好了，说明运动可能过量了。长时间疼痛，造成跛行以及膝盖周围的肿胀，这些都是膝盖受伤的警讯，应马上就医。     4. 运动环境冷暖适宜。       夏季不宜在强光直射下锻炼，当感到运动后发热出汗时，要减小运动强度，放慢速度或休息一下，千万不可强行坚持，或让凉风直吹身体、冷水洗浴；冬季太冷时不宜在室外锻炼，以免诱发心、脑血管疾病。 二、饮食指导       1.适当多食富含钙质的食品，如奶制品、鱼类，同时注意控制钠盐的摄入，可防止体内钙的丢失，口服或通过多晒太阳，补充维生素D，有利于钙的吸收。       2.适当多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱、因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。       3.适当多食含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦，因为许多关节炎患者体内积聚大量的铜和铁,而组氨酸有利于清除机体过剩的金属。       4.少食或不食花椒、茄子、番茄、土豆等茄属蔬菜，以防这些食物的茄碱干扰患者的酶，而造成疼痛不适。       5、禁服铁或含铁的复合维生素，因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。 三、生活方式指导       1.保暖，避免膝关节受凉。不在潮湿阴冷处坐卧、运动，不要汗出当风，不要在出汗后，立即凉水浴，以防风、湿、寒气对膝关节的侵害，患病关节重点保暖。       2.膝关节不过于劳累或负荷过重。家庭事务不宜做需双下肢剧烈扭转运动的项目，如蹲下擦地或洗衣等，要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤。已出现关节炎疼痛者，平日可使用手杖、助步器等协助活动，减轻疼痛。        3.控制体重。随着人们生活水平的提高，人群肥胖比率明显增高，与此同时也有许多疾病悄然而至。超重会增加关节负担，因此建议过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度。 四、物理治疗       我们中医科有许多理疗可以配合治疗，特制外用膏药，配合局部针、灸，推拿和低频脉冲电疗等效果不错，最近我们中医科有许多老年病友关节病发作用这种组合疗法效果不错，当然这个病主要是做好前面3步，如果发作了还是需要及时治疗的，然后可以配合口服非甾体类止痛药、氨基葡萄糖以及局部使用玻璃酸钠。

      前日，是退休老教师刘老92岁的生日，这次她因为肺部感染住院，用他儿子的话说，又活过来了，离100岁又更近了一步。他儿子说，刘老师中风后长期卧床近10年，鼻饲饮食7年，反反复复因为脑梗死后遗症、肺部感染、2型糖尿病、胆囊炎、压疮等间断在中医科住院治疗，也记不清楚住院多少次，她的病就服我们科治疗，中西医结合，中药加康复理疗，医护态度好，细心，及时，病情熟悉，不用多说，每次药到病除，症状缓解快，今年生日，虽然年长一岁，感觉她反应比之前还灵敏些，喊她能迅速睁眼反馈。       “主任，我要反馈一个问题，我又学会一个新词，叫‘分分秒秒’。我手机不好用了，叫值班医护帮我调，由于我是老人机，估计都不会用，医护一起研究，哦豁，一溜烟儿怎么人都不见了，后来我才晓得去抢救隔壁的病友去了，这是践行了习近平人民至上、生命至上的思想.......”，周奶奶每次查房滔滔不绝，必不可少的就是给我们学习习总书记的讲话，之前从事党建工作的她，也是我们中医科的老粉丝，也是忠实的共产党员，每次住院必带《求是》，她说，这是精神支柱，我要讲给中医科的践行者们。       咔嚓，定格一张特别的师生照，98岁高龄的退休老校长，今天学生们都来看她了，一直卧床的她，今日女儿特地扶起来做轮椅，惊奇地发现她时隔多日说话了，虽然不太清楚，但都能猜到意思，她住这里很好，压疮好多了，因为压疮面积较大，治疗持续时间较长，辗转多家医院，她说还是比较喜欢我们中医科，不说为什么，就给女儿说就住我院中医科，女儿说，因为中医科全面，各个专科医生都有，解决问题，即使有困难，主任和管床医生也会帮忙想各种办法解决。       由于是老年科病房，除了忙于日常常规诊疗等工作事情，医护还的帮助老人们解决各种生活问题，虽然老累，常常加班，但每每看到这些中医科老粉丝们，虽然高龄，病多且杂，但都好好的，一切都值得，就因为大家一代代默默地付出，中医科得到发展，也赢得粉二代，粉三代。      

      俗话说：“人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌”。但是，饥一顿饱一顿、不按点吃饭成为很多现代人的生活常态。然而，这样做不仅伤胃，还会对免疫力造成损害。       人体免疫系统有70%的工作需要在肠道中完成。肠道充满了免疫细胞、免疫球蛋白（攻击病菌的抗体）和细菌，承担着抵御疾病的重任。人体的肠道免疫功能有昼夜节律，这种规律就和吃饭时间有关。       人们每天吃的食物，并不是无菌状态。为了对付可能存在的有害细菌，人体通过分泌胃酸来杀灭微生物，同时还在肠道中配备了强大的免疫部队来预防和镇压微生物作乱，保护肠粘膜的完整性，避免肠道发生炎症。不吃东西时，这些免疫部队无事可做，保持一个低活性状态。没有微生物来袭，这些免疫细胞如果活性过高，就有可能造成肠道慢性炎症和自身损伤。       每天按时进食，身体激活肠道免疫系统的动作就会规律；饥一顿饱一顿，肠道免疫系统会紊乱，该活跃时不活跃，该休息时过度紧张，从而造成肠道慢性炎症，人体的消化吸收功能跟着受影响。一方面容易出现消化不良，同样的食物，得到的营养可能大幅度减少，从而降低全身抗病力；另一方面，进食混乱会影响到肠道菌群，而菌群状态与身体的免疫功能息息相关。

      上周一，我院中医科来了一个年轻的患者小周，小周29岁，平素身体健康，这次却出现不明原因的四肢乏力伴心慌，严重时甚至站立行走困难。入院后进行了相关检查，排除了颅脑、心脏等疾病后发现，患者血钾只有2.1mmol/L，正是低钾血症引起了小周四肢乏力、心慌等症状。通过补钾、改善饮食等方式，小周的症状有了明显的改善。那么，究竟什么是低钾血症？为什么低钾血症会导致一系列如此严重的症状？       钾是人体中一种重要的微量元素，它有着维持细胞新陈代谢、调节细胞内液外液渗透压、调控体内酸碱平衡等重要的生理作用。低钾血症则是血液中钾含量过低的一种病灶，它会引起四肢无力、厌食、恶心等症状。人体内正常的血清钾是3.5-5.3mmol/L，当血钾低于3.5mmol/L的时候，就是低血钾症了。当血钾<2.8mmol/L时，我们称之为达到了危急值，有危及生命的可能。在夏季高温天里，提醒汗出过多者要提防低钾血症。人体一旦缺钾，最突出的表现就是四肢酸软无力，尤其以下肢明显，严重会导致人体酸碱平衡失调，代谢紊乱、心率失常，甚至心脏骤停。目前正处于夏季高温天气，小周喜欢运动，近期来每天都在篮球场上挥洒汗水，因天气炎热影响食欲，进食也少，再加上小周一直被咽炎困扰，长期口服一种缓解咳嗽的药物甘草片，喉咙一痒、一咳嗽，他就用含服或咽下去。按照说明书，这些甘草的量是不会导致过量或者低钾的，但小周长期服用，且不注意用量，导致用量过大，甘草制剂主要影响钾的代谢，可导致血钾降低，出现低钾血症的情况。所以，小周的低钾血症是运动后汗出过多丢钾和过量口服影响钾代谢的药物这两个方面所导致的，血钾过低可导致生命危险。所以我们一定要注意：无法是运动还是服药，都要注意不能过量，过犹不及！ 中医认为，低钾血症发病是由三个原因的：       第一，脾胃虚弱。       第二，肝肾亏虚。       第三，邪毒冲心。 严重而致死的病例，可以呈现为缺钾性心肌炎的表现。对此，中医有全面的辩证分型的治疗方法：       一，根据不同的病因进行治疗。出现脾胃虚弱的患者，它的治法主要是健脾益气，方药可以选择参苓白术散加减。方中党参、白术、山药、扁豆、莲肉都是健脾益气的药物，茯苓、薏苡仁健脾渗湿，砂仁、陈皮和胃理气。如果出现畏寒肢冷，可以酌情加一些附子。       二，肝肾亏虚的患者，治则就是补肾益肝，滋阴清热。可以选择虎潜丸加减，方中虎骨、牛膝可以强身壮骨，当归、白芍可以养血柔肝。       三，邪毒冲心的患者，主要的治法是解毒泻浊，养心安神。在各型辨证论治的基础上，如果是重症的患者，则要服用犀角散来解毒泻浊，可以加酸枣仁、远志等养心安神，加朱砂可以安神定悸。         另外，中医还可以进行针灸治疗的方法来进行补脾胃，或者说来养心安神，是一定的对症治疗的作用。最主要的还是一些饮食的补钾方法，比如多吃一些含钾较高的食物，如香蕉、海带和一些绿叶蔬菜，如菠菜、苋菜、大枣、紫菜等。

      夏天是人体阳气最旺盛的时期，也常常是人体容易生病的时期。那么，在炎炎夏日，中医养生应该怎么做呢？ 1.宜清淡饮食       夏季气温高，人体消化功能减弱，应该以清淡易消化的食物为主，避免食用过多辛辣、油腻等刺激性食物，以防止胃肠负担过重。此外，多吃水果和蔬菜，有助于增加人体营养，补充消耗的体力。 2.多喝开水       夏季气温高，人体流失的水分比较多，因此要多喝开水，补充身体的水分。而且喝茶、咖啡等带有刺激性的饮料，会让身体分泌汗液增多，导致水分过多流失。 3.适当运动       夏天不宜剧烈运动，但适当的运动可以增强体质，提高免疫力，促进血液循环，有利于保持身体健康。在户外运动时，要避免在酷热天气中长时间活动，以免中暑。 4.充足睡眠       夏季睡眠时间要充足，一般建议每天睡6~8小时，过多或过少都会对人体造成影响。此外，在夏季宜选择柔软舒适的床品，以便促进睡眠。 5.防暑降温       夏季高温，人体容易出现中暑、热衰竭等问题，要注意及时防暑降温。防暑降温可以通过多喝开水、洗冷水澡、使用风扇或空调等方式，减少身体的热量。       总之，夏季是中医养生的关键时期，只要按照上述原则进行养生，可以保持身体健康，同时还能获得清爽舒适的夏季生活体验。

      盛暑季节已经来临，炎热的天气老人最容易伤津耗气，加之体表毛细血管扩张，血液多集中于体表，胃肠血液相对不足，更易消化不良、食欲减退。老人身体免疫力差，想过好夏天要注意遵循养生四大原则： 原则一：健脾除湿       湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。 原则二：清热消暑   夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。 原则三：补养肺肾   中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。 原则四：冬病夏治   所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

      低血糖和贫血是两种不同的疾病，判断自己是贫血还是低血糖，可以对比两者的临床症状、实验室检查和治疗方式。 一、临床症状       1、低血糖是指血浆中葡萄糖水平下降，成年人随机血糖低于2.8mmol/L。低血糖常见症状为心悸、头晕、出汗、饥饿、震颤、面色苍白等，严重者出现昏迷、嗜睡等神志改变。       2、贫血是指的是人体外周血中红细胞减少，以及血红蛋白数量的减少。全身不同系统都可出现贫血症状，可表现出与低血糖共有的心悸、头晕等症状。此外，还可表现为缺乏食欲、腹胀腹泻、月经不调、低热等典型症状，以及口角炎、异食癖、牛肉舌等特异症状。 二、实验室指标               可行血糖测量和血常规鉴别两者。       1、正常成年人随机血糖低于2.8mmol/L，糖尿病患者的血糖低于3.9毫摩每升，即确定为低血糖。       2、贫血的诊断标准是成年男性血红蛋白小于120g/L，成年女血红蛋白小于110g/L，孕妇血红蛋白小于100g/L。该指标受年龄、性别、海拔等因素的影响，应由临床医生结合具体情况综合判断。 三、治疗方式和时长       1. 低血糖持续时间短，通过补充含糖物质即可解除低血糖症状，还需纠正导致低血糖症的各种潜在原因。       2. 贫血需针对具体病因进行治疗，治疗持续时间较长。

降压类药物是治疗高血压疾病的基本用药，服用此类药物需注意以下几个问题： 1、吃了药不代表可以随心所欲       药物是治疗疾病的基本手段，但不正常的生活方式会使得药物降压效果的不稳定，如服药后进行一些剧烈运动会使得心跳加快，导致一过性的血压升高，可能会出现剧烈头痛、头晕、心慌、胸闷、气短等症状。若引起心肌缺血心绞痛，会出现剧烈的胸痛憋气。情绪波动过大亦会导致血压再次升高，影响降压效果。所以即使在血压控制良好的情况下也应该选择健康的生活方式，健康饮食、规律运动、戒烟酒等会使降压药物疗效的最大化。 2、勿擅自用药       降压药物种类繁多，作用机制略有不同。有些降压药物对此类高血压有效，但对另一类型高血压效果较差甚至无效。另外降压药物的效果也因人而异，同一种药物对他人降压效果明显，对你作用可能就差强人意了。不要看到他人降压效果明显就擅自改药。服药必须在医生指导下进行，并根据病情轻重和个体差异性规律服药。 3、降压勿要操之过急       有些人发现自己血压升高，便迫不及待地随意加大药量将血压降下来。但血压降得过快或过低会导致头晕、乏力，严重的还会导致心肌梗死，所以短期内降压幅度最好不超过原血压值的20%。 4、不能随意停药       突然停药会引起血压的剧烈波动,增加动脉粥样硬化的风险。有些高血压患者觉得自己血压控制稳定后就自行停药,但大多数的高血压患者在不久后血压就会重新升高,甚至高于以往,再次控制血压会更加困难。       高血压是一种慢性疾病，是一种需要长期服药，但不能完全治愈的疾病。因此规律服药，长期积极地给予降压治疗，才能减少对心脑肾等器官的损伤。如果在用药过程中，有血压的波动情况，应及时与联系医生，在医生的指导下，修改药物剂量，从而达到更好的降压效果。

      腰三横突综合征是腰三横突周围的软组织损伤引起腰部疼痛的疾病，好发于青壮年。临床上由于腰3横突出现急慢性损伤而引起腰痛及下肢疼痛、腰部活动障碍等症状。时常会误诊为腰椎间盘突出症。       查体：患者俯卧位，按压髂嵴上方的腰三横突处明显的压痛。       治疗：口服非甾体药消炎止痛；膏药贴敷腰三横突处；局部穴位注射复方当归注射液，活血化瘀通经止痛；局部刺络放血拔罐；浮针，小针刀松解粘连；低频干涉波，改善局部血液循环，减轻疼痛；指导病人取侧卧位，弓形样睡觉会明显缓解疼痛，或仰卧位睡觉，双侧膝关节下方垫上枕头，枕头高度取决于舒服程度。平时要注意休息，适当运动锻炼，避免腰部用力。

      什么是哮喘：是指突然发作的以呼吸急促，喉间哮鸣音，甚则张口抬肩、不能平卧为主的一种常见反复发作性疾病。哮喘一般表现为反复发作的喘息、气急、胸闷或者咳嗽等症状，发作者严重可在短时间内出现呼吸困难和低氧血症。       什么是针灸：针灸是一项中医临床治疗性操作，包括针刺和艾灸。针刺是指采取金属针具刺激人体穴位，艾灸则是通过艾柱燃烧的温度刺激人体穴位，有着微创、有效、安全、简便的临床特点，对慢性疾病是有较好的临床症状。       一、针灸目的：疏通经络，运行气血，抗御病邪，保卫机体，用于各种疼痛性疾病及脏腑功能失常。       二、针灸时长：针灸留针时长为20-30分钟，艾灸的操作时长为15-30分钟。       三、如何用针灸治疗哮喘？哮喘主症：呼吸急促，喉中哮鸣，甚则张口抬肩，鼻翼煽动，不能平卧。实症：病程短或当哮喘发作期，哮喘声高气粗，呼吸深长有余，以深呼为快，体质较强，胸闷或胀，气粗声高，咳痰稀薄或粘稠，可伴寒热表证，苔薄，脉浮。       四、针刺主穴部位：肺俞、中府、太渊、定喘、膻中。配穴部位：实证配尺泽、鱼际虚症配膏肓、肾俞。喘症配天突、孔最；痰多配中脘、丰隆。       五、艾灸方法：取穴定喘、肺俞、中府、天突、膻中。定喘选用“三伏贴”、“三九贴”中府、天突、膻中采用回旋灸每天1-2次、每穴5-10分钟。       六、操作方法：       ①隔姜灸：用鲜生姜切成直径2-3厘米、厚0.2-0.3厘米的薄片，中间以针穿刺数孔，上置艾柱放在应灸的部位，然后点燃施灸。       ②三伏贴：在三伏天，选用玄胡10克、白芥子40克、甘遂10克、细辛10克等药物，磨成粉末，用姜汁调匀后贴敷于穴位处，每次贴敷时间成人4-6小时。       ③三九贴：在三九天，选用玄胡10克、白芥子40克、甘遂10克、肉桂10克等药物磨成粉末，用姜汁调匀后贴敷于穴位处，成人贴敷时间4-6小时。       ④回旋灸：施灸时，艾条点燃的一端与施灸部位的皮肤虽然保持一定的距离，但不固定，而是向左右方向移动或反复旋转施灸，使患者局部有温热感而无灼痛为宜，至皮肤红晕为度。

什么是带状疱疹？带状疱疹好发人群？        春夏交接是最容易发生各种疾病的时候，例如，带状疱疹是本季最容易发生事故的时候，带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒引起的一种急性水泡皮肤病，由于皮疹呈带状分布，所以叫做带状疱疹，俗称“蛇盘疮”“缠腰龙”，随着年龄增长，人体机能逐渐开始走下坡路，其神经性系统，更容易受到病毒的侵袭，故老年人容易发生带状疱疹。 老年人带状疱疹症状特点有哪些?         发病前皮肤常会有不明原因灼热或灼痛，而且常伴有乏力、低热的症状，持续1-5天，亦可无以上症状即发疹。患处常出现潮红斑，在红斑上出现成簇的米粒状的丘疹，继之迅速变成水疱，疱壁紧张，疱液澄清，外周绕以红晕，皮损成带状分布，多在身体一侧。除此之外，带状疱疹还有一些特殊的临床表现：眼带状疱疹，这种情况多见于老年人，疼痛剧烈，可累及角膜形成溃疡性角膜炎。耳带状疱疹，表现为外耳道或鼓膜疱疹，当面神经的运动和感觉神经纤维受损时，会出现面瘫、耳痛及外耳道疱疹三联征。其他不典型带状疱疹，例如只有神经痛而无皮疹，称为无疹型带状疱疹。 老年人带状疱疹主要危害？       最麻烦的还不是发病症状，是后遗神经痛！皮损愈合，其实并不代表“好了”。带状疱疹最严重的影响是对神经的破坏，即带状疱疹后神经痛。这种疼痛剧烈且漫长，有些患者还会产生注意力不集中、睡眠障碍、焦虑、抑郁等状态，受到生理和心理的双重折磨。 老年人带状疱疹的治疗？       带状疱疹的治疗原则是，止痛、抗病毒、促进水疱吸收、结痂、脱痂而愈，预防继发感染。中医药治疗带状疱疹也呈现出方法多样的特点，无论是内服汤药、外治疗法、针灸治疗或是电针围刺、刺络拔罐等均各具特色。 老年人带状疱疹护理日常需要注意哪些？       保持情绪稳定、乐观和放松，避免焦虑、紧张和抑郁等负性情绪的产生。当感到不安时，可与亲友谈心、聊天，也可听些轻松、欢快的音乐，或告之医护人员，以获得支持、慰藉和指导，增强治病信心。       注意局部和全身变化。若痛痒剧烈影响睡眠时，可遵医嘱服用镇静、止痛、止痒药物；若痂皮脱落时，要及时更换内衣并清理床铺碎屑；若有体温升高，患处皮肤红肿或有渗液时，提示有继发感染之可能，应告之医生并加强抗感染治疗。 带状疱疹如何预防？       注射带状疱疹疫苗。其他方法包括饮食均衡、规律作息、适度锻炼等等，总之一句话，提高自身免疫力，才能远离带状疱疹的侵袭。       在这个乍暖还寒的季节，气温的变化可能导致一部分人群抵抗力下降而诱发疾病。在此提醒老年人朋友注意休息，均衡饮食，劳逸结合。       最后总结预防带状疱疹的两个有效途径： 一是提高免疫力；二是接种疫苗，有效防护。

      近日，甲流进入高发期，甲流是指甲型流感，是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，常发生在冬春季，目前已有报道许多学校因甲流停课的消息。       那么，面对来势汹汹的甲流，我们该怎么有效预防呢？下面给大家介绍一些中医药中医药预防甲流的小妙招。 一．什么是甲流       感冒分为普通感冒和流行性感冒，普通感冒是一般细菌、病毒感染引起的感冒。流行性感冒，一般都是由流感病毒导致的，流感病毒分为甲型、乙型、丙型。甲流是由甲型流感病毒感染引起一种急性呼吸道传染疾病。甲型流感与普通感冒相比，它的传染性更强、症状更重、发烧持续时间长、全身症状也较重。甲型流感病毒也是容易变异的病毒，流行的型别主要是H1N1和H3N2等。 二．甲流与普通感冒的区别 三. 中医药如何预防甲流    （1）生活起居有规律       少去人多密集场所；外出戴口罩；做好个人卫生、勤洗手、勤更衣。作息要有规律，早睡早起，早卧以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展，适当锻炼身体。    （2）艾叶或艾条熏蒸房间       每周用艾叶或艾条在家中熏蒸1—2次，对流感病毒以及其他呼吸道病毒、细菌、真菌等都有不同程度的杀灭和抑制作用，从而有效预防各种呼吸道传染病的发生。    （3）中药香囊       由藿香10g，草果10g，白芷10g，菖蒲10g，艾叶10g，冰片5g等药物组成的具有预防流感、醒神开窍作用的中药香囊，随身佩带或挂于室内、车内均可，香气入七窍、进毛孔，可提高机体抗病能力，抵御邪气于体外。但过敏者慎用，孕妇哺乳期慎用。    （4）中药泡脚       足部是人体经络汇聚地之一，人体各脏腑在足部均有特定反射区。药液在水的温热作用下通过皮肤渗透、黏膜吸收进入人体血液循环，进而输布到人体的全身，起到温经散寒、透达筋骨、理气活血作用，以增强人体抵抗力，达到防病的目的。    （5）中医食疗       材料：赤小豆、绿豆、白扁豆各30克。       做法：洗净，加水500ml，煮熟食用。       功效：赤小豆具有利水除湿，和血排脓，消肿解毒之功；绿豆具有清热解毒，消暑利水之效，白扁豆具有  健脾和中，化湿解暑之功；三豆合用具有健脾利湿，清热解毒的作用。       适宜人群：适宜一般人群预防及与流感患者有密切接触史者。 四．中医如何治疗甲流       在治疗上，中医采用辨证施治、分证治疗的方法，针对不同的人群对证治疗。下面，简单介绍几种常见的证型：    （1）风热犯卫       症状：发热或未发热，咽喉不适，轻咳，少痰，无汗，多见于发病初期。治疗：疏风清热。       常用中成药：银翘散、金银花颗粒、夏桑菊颗粒（需在医生指导下用药）。    （2）风热夹湿       症状：高热反复、咽喉肿痛、咳嗽痰黄、胃脘不适、恶心呕吐、大便臭秽等。治疗：清热祛湿。       常用中成药：小柴胡颗粒、连花清瘟颗粒、保济丸（需在医生指导下用药）。    （3）风寒夹湿       症状：胃寒流涕、咳嗽痰多、痰稀白、身困乏力、关节酸痛等。       治疗：解表散寒化湿。       常用中成药：藿香正气液、风寒颗粒、小青龙颗粒（需在医生指导下用药）。       具体防治措施大家最好因人制宜，可随时到我科门诊向中医专家咨询就诊，方便为大家随时制定个体化的防治方案。