65岁的张爹爹被爱人用轮椅推到武汉市第三医院骨科，他告诉接诊的周龑擘主治医师，自己平常就有颈椎病的问题，1周前在家附近进行按摩，第二天开始出现行走不稳，走路的时候感觉像踩在棉花上，自己都不敢放心大胆地走路，在家休息也不见好转，而且症状越来越严重。接诊的周龑擘主治医师查体时发现张爹爹双手的握力明显减弱，双小腿的肌力也明显减弱，进一步完善检查后确诊为脊髓型颈椎病，发现颈4/5水平脊髓受压非常严重，已经出现变性的表现。张爹爹的病情如继续发展将面临瘫痪的风险，我们与张爹爹及家人沟通后决定为他实施手术治疗，我们顺利为他实施了颈前路颈4/5椎间盘切除减压术+椎间植骨融合钛板内固定手术，经过手术完全解除了张爹爹的脊髓压迫，手术后第3天张爹爹已经感觉症状比手术前有了明显好转，经过1周治疗张爹爹已经顺利康复出院了。 周龑擘主治医师解释说，脊髓型颈椎病是颈椎病中比较严重的一种类型，是指颈椎间盘突出、黄韧带增生钙化、后纵韧带骨化、椎体后缘骨赘形成、颈椎失稳等一系列退变性因素导致脊髓受压，从而引起脊髓压迫症状的一种疾病。脊髓型颈椎病好发于长期低头工作的人群、中老年人群和颈椎管发育不良的人群。脊髓型颈椎病主要表现为手足无力，四肢麻木，双手握力差，持物不稳易坠落，不能做精细动作如写字等，下肢肌肉发紧，行走不稳定，走路时有踩棉花感。如疾病发展严重可能会出现瘫痪、大小便失禁等严重问题。张爹爹这次发病可能跟两个因素有关:一是张爹爹本身有有严重的颈椎病；二是按摩可能加重椎间盘的突出或者颈椎的不稳。早期症状轻微的脊髓型颈椎病可以采取保守治疗方法，当出现下列情况应该及时手术，避免造成脊髓的不可逆损伤：经保守治疗后症状体征逐渐加重的脊髓型颈椎病；临床症状和体征在短期内急性加重的脊髓型颈椎病。手术干预的目的是为了解除脊髓的压迫，最大程度地缓解和改善脊髓的功能，阻止病情的发展。 周龑擘主治医师提醒，随着人们生活方式和生活习惯的变化，颈椎病的人群已经越来越年轻化，我们在生活中要引起高度的重视。我们在日常生活中可以采取一些预防措施：避免长时间持续低头的姿势，适时做一些颈部的活动；避免枕过高的枕头，这样可有效的减少对颈椎正常生理曲线的影响；注意颈部的保暖。在有类似颈椎病症状而没有明确诊断的情况下要避免颈部的剧烈活动或暴力按摩，这有可能会导致脊髓的急性损伤出现瘫痪等不可挽回的严重后果。当出现手脚无力、持物不稳、行走不稳、胸腰束带感、踩棉花感时要及时到医院就诊，以免错失合适的治疗时机加重病情。

本就患有颈椎病，还通过摇头晃脑来锻炼，结果神经受压迫，后脑勺和脖子剧痛不已。医生提醒，锻炼颈椎时千万别活动太剧烈。 60岁的陈先生患颈椎病多年，一发病就疼痛不已。半个月前，他开始尝试新的锻炼方式，通过快速摇头晃脑来锻炼颈部关节。谁知刚做了几天，陈先生的脖子和后脑勺就开始剧痛，休息后能缓解，但一锻炼就又开始疼痛。近日，他因疼痛加剧被家人送到武汉市第三医院首义院区看病。 该院骨二科主治医师周龑擘检查发现，陈先生其他部位无恙，仅颈部和枕部剧烈疼痛，安排做头部CT检查，排除了脑出血。细问病史、结合系列检查结果，周龑擘分析，陈先生患上枕大神经痛。随后，进行枕大神经封闭治疗，并给予理疗、营养神经、止痛等处理，陈先生症状很快减轻。 周龑擘介绍，枕大神经痛主要表现为颈部和枕部的剧烈疼痛，主要是由于颈部肌肉劳损、受伤后出现痉挛、充血、肿胀，压迫枕大神经并引发炎症而导致。陈先生本身就患有严重的颈椎病，可能最近进行颈部的剧烈活动造成颈部肌肉的损伤，引起颈部肌肉的痉挛水肿，压迫枕大神经而发病。此外，陈先生平时容易焦虑，情绪波动较大，这也可能加重他的症状。 周龑擘提醒，枕大神经痛是顽固的头颈痛之一，少部分保守治疗无效的患者需要通过手术来解决问题。为预防这种疼痛，大家平时最好戒烟限酒、保持心情愉快、减少长期低头姿势，避免枕头过高、颈部受凉。此外，进行颈部锻炼时，要避免颈部的剧烈活动及外伤。

10天前，33岁的陈先生被朋友用轮椅推到武汉市第三医院首义院区骨二科看病。他告诉接诊的周龑擘主治医师，自己热爱打羽毛球，两天前参加比赛，感觉身体疲劳还坚持比赛，谁知跳起完成扣杀动作落地时，扭到了右边的膝盖，现在无法活动了。 原来，受伤时，陈先生就听到一声“嘭”的钝响，他没在意，以为休息几天就能好转，谁知膝盖情况越来越严重。 周龑擘检查后确认，陈先生出现右膝前交叉韧带完全断裂、右膝外侧半月板撕裂，通过关节镜微创手术重建了断裂的前交叉韧带，复位并缝合了撕裂的半月板。目前，陈先生已经顺利康复出院，以后经过康复训练后是可以重返赛场的。 周龑擘介绍，前交叉韧带是连接胫骨近端和股骨远端的一条韧带，是维持膝关节稳定的非常重要的结构。当前交叉韧带断裂后会严重影响膝关节的稳定性，损伤膝关节内的半月板，时间久了可能会引起软骨损伤、关节炎等问题。因此，平时要多做预防工作：平常加强下肢肌肉的锻炼；控制体重；在运动前进行热身锻炼；在运动中出现疲劳时及时休息；在运动中可以佩戴护具；在运动过程中保持正确的姿势和动作。

20岁的壮小伙，轻轻摔跤后竟然股骨颈骨折了。医生检查后发现，小伙股骨颈长出骨囊肿，骨头犹如被“吃空”，非常脆弱。 小伙姓王，平时身体很健康，但前不久，他轻轻摔跤后，突然左腿无法动弹，被家人送到武汉市第三医院首义院区看病，结果被查出左股骨颈骨折。 这个结果令小王和家人意外：年纪轻轻，仅是普通地摔了一跤，怎么就骨折了？ 接诊他的骨二科医生周龑擘解释，小王的骨折，与他同时还患有股骨颈骨囊肿有关。骨囊肿属于良性骨肿瘤样病变，生病的骨骼内犹如被“吃空”，充满黄色液体或血性液体，承受损伤外力的能力大大降低，容易骨折。 患此病后，少数人会感觉局部酸痛或钝痛，但多数人没有临床症状，往往在遭遇骨折后就诊，才连带查出此病。小王正是这种情况。 医生给小王左股骨颈的病灶做了清除植骨术，和骨折复位内固定术，他很快康复出院。 周龑擘介绍，骨囊肿的常见人群为青少年和儿童，家长平时要多关注孩子身体变化，如果出现股骨、肱骨、胫骨等部位的酸痛、轻压痛、包块或骨骼增粗等不适时，可以及时到医院诊治。骨囊肿没有有效的预防措施，早发现早治疗是治疗骨囊肿的重要措施。大部分骨囊肿通过手术治疗可以获得良好的治疗效果；对于采取保守治疗的患者应该避免剧烈的活动，预防病理性骨折的发生。

一跑步就喊脚痛，父母都以为孩子是犯懒找借口，就医后才知道，孩子真的有足部疾病。 小李今年14岁，父母每次带他外出跑步，他总说左脚痛，不愿意参加体育运动。刚开始，父母以为他是犯懒，想找借口逃避跑步。但这种情形持续了大半年，父母有点不放心，最近带他到武汉市第三医院首义院区看病。 骨二科副主任医师张松接诊后，为小李检查左足部，发现他的左脚是扁平足，左踝部一压就痛。他安排小李同学接受CT检查，最终确诊为左侧先天性跟距跗骨联合、先天性左足平足症。随后，张松为小李同学顺利实施了手术，“松开”跟骨和距骨。目前，小李已康复出院，扁平足情况也得到一定程度改善。 张松介绍，跗骨是指足部后半部分的骨头，包括跟骨、距骨、足舟骨、骰骨、楔骨，小李就是相邻的跗骨间被纤维组织、软骨组织、骨组织融合在一起。跗骨被“焊死”后破坏正常的结构和功能，令关节变得僵硬，还会引发一系列关节问题。此病大多是先天性的，因胚胎发育中的分化障碍引起，也是先天性扁平足的常见原因。不过，没有症状的跗骨联合不需要治疗。 张松提醒，此病好发于青少年，因此，当孩子不愿意运动、且有疼痛感时，家长应考虑疾病的可能性，及时就医排查。

    年轻时烫伤留下瘢痕，经常破溃，三十多年后竟恶变为皮肤癌。医生提醒，“总治不好”的皮肤溃疡风险很大，一定要积极治疗，争取早日愈合。 王女士今年56岁，家住武汉周边城市。她20多岁时右腿曾被烧伤，治疗后，右小腿留下一块大瘢痕，经常破溃。久病成“良医”，王女士每次自己在家换药后，过几天溃疡就结痂愈合，她也没多在意。 去年，皮肤又一次破溃，但这次换药后并没有好转，情况反而越来越严重，出现流水、疼痛、异味等情况，严重影响生活。前不久，王女士赶到武汉市第三医院首义院区看病。 接诊她的骨二科医生周龑擘介绍，王女士右小腿的瘢痕破溃面积较大，膝关节无法伸直。考虑到溃疡存在已有三十多年，先取溃疡组织进行病理检查，结果确诊为高分化鳞癌。 “慢性皮肤溃疡会有癌变风险，要多注意。”周龑擘介绍，因为烧伤、烫伤造成皮肤软组织缺损，超过两周未愈合就属于皮肤慢性溃疡。溃疡长期不愈合以及经常遭受刺激、发生感染等因素，都可能引起皮肤癌变。王女士腿上的瘢痕面积大、血供差，平时活动会对瘢痕组织产生牵拉刺激，溃疡经久不愈导致持续的炎性刺激，加上腿部皮肤容易受到摩擦碰撞，这些因素都可能与她的癌变有关。 随后，医生为王女士做手术切除病灶及周边皮肤组织，给她做了植皮手术。接下来，王女士还要继续做放疗治疗。 周龑擘提醒，遇到长期不愈合的慢性皮肤溃疡，有人会觉得这是小毛病，也有人认为“治不好就不管了”，这样会留下风险。慢性溃疡不仅有癌变风险，还可能导致毒素入血引发败血症等严重感染；慢性溃疡不断加重，也会破坏肌肉、骨骼等组织，因此要重视溃疡、积极解决，争取就医治疗后早期愈合。

57岁的李女士自幼就是“罗圈腿”，站立时两个膝关节不能并拢。除了影响美观，暂时没发现其他隐患，李女士没当回事。谁知到了53岁，腿开始出毛病了。 “刚开始只是右腿越来越弯曲，后来走路时也经常膝盖疼，走不了远路。”李女士回忆，她在两年前做磁共振检查，确认右膝半月板有损伤，并接受了关节镜的微创手术治疗，但情况并没有得到缓解。 4月2日，李女士被家人用轮椅推到武汉市第三医院首义院区骨二科。接诊的张松副主任医师检查后确认，疼痛的根本原因还是与“罗圈腿”有关。原来，李女士因右腿膝关节内翻，出现弯曲的症状，并影响了膝关节正常的受力机制。年龄增大后，随着内翻的加重，引起膝盖半月板外凸及损伤、骨关节炎等一系列症状。 随后，张松为李女士进行胫骨高位截骨手术，矫正了李女士的右腿。术后第三天，李女士就能拄着拐杖走路了。

前一天还活蹦乱跳的男孩，第二天一早起床，竟然变成“歪脖子”。医生检查后诊断，孩子颈部寰枢关节半脱位了，更令人意想不到的是，这与他感冒还未痊愈有关。 男孩名叫林林（化名），今年才9岁。4月12日早晨，林林起床后感觉脖子疼、不能动弹，连忙告诉家长。休息了几个小时，仍无改善，歪着头，脖子无法转动。中午，父母带着他直奔武汉市第三医院首义院区。 接诊他的骨二科医生周龑擘安排林林拍片检查，结果显示，孩子颈椎部位的寰枢关节半脱位，需要接受枕颌带牵引治疗。 仅仅是睡了一觉，为什么会突然出现关节脱位？面对家长的担忧，周龑擘解释，儿童寰枢椎半脱位的情况，在骨科门诊并不罕见。寰椎和枢椎是相邻的两块颈椎，由翼状韧带和横韧带来维持稳定。这些韧带在儿童时期发育还不成熟，如果遇到摔伤、猛转头、跳舞或进行体育活动时动作不当，就可能受到损伤，令寰椎和枢椎这两片骨头无法对合。 此外，孩子患上感冒、发烧、咳嗽、扁桃体炎时，炎症影响到咽后壁相邻的肌肉及软组织，也可能引起韧带、关节囊松弛，导致寰枢椎半脱位。 “孩子最近并没有受外伤，不过他前段时间刚好感冒了，还没有痊愈。”林林的父母表示。周龑擘推断，感冒未痊愈正是林林这次的寰枢关节半脱位的影响因素。此外，家长回家后，也可以查看下孩子的寝具，尤其是枕头的高度，以防孩子因为睡眠姿势不正确，令寰枢关节受力不平衡，这也可能引起寰枢关节的半脱位。 经过两周治疗，26日，林林的脖子终于康复了。周龑擘提醒，儿童寰枢关节半脱位在门诊中比较常见，家长要多注意预防，平时让孩子多锻炼，增强身体免疫力，尽量避免咽喉部位感染；也不要让孩子长时间低头；要避免颈部受凉；运动时注意保护颈部，防止外伤。

刚年过五旬，突然有条腿“缩水”了。市民王先生就医才知，竟是多年饮酒导致的股骨头坏死、髋关节脱位，需接受手术更换人工髋关节。 5月11日，王先生到武汉市第三医院首义院区骨二科看病。他告诉接诊的周龑擘主治医师，近几年来，总觉得右腿变短了，今年还影响到走路，总是一瘸一拐。 周龑擘给王先生做体格检查，发现他的右腿确实比左腿短了约5厘米，而且右髋关节的活动也严重受影响。进一步检查确认，王先生患有右侧股骨头坏死，伴右侧髋关节半脱位。 询问病史时，周龑擘得知，王先生有酗酒的老毛病，酒龄已经有二十多年，有时一天能喝一两斤酒。 “王先生发生股骨头坏死，与他长期大量饮酒有很大的关系。”周龑擘分析，长期饮酒会影响人体血脂代谢，导致高脂血症，并影响人体的凝血功能。为股骨头提供血供的血管发生脂肪栓塞或血管堵塞，就可能造成股骨头坏死。另外，饮酒还会引起骨质疏松，当股骨头发生骨质疏松后承受外力的能力下降，会出现局部的微骨折，导致股骨头的塌陷变形。王先生的右腿变短，正与这些因素有关。 随后，该院首义院区骨二科胡海清主任医师为王先生做了右侧人工全髋关节置换术。术中发现，王先生的右侧股骨头已经严重变形，出现半脱位，又“磨损”了容纳股骨头的髋臼面软骨，整个关节情况很差。术后，王先生终于能正常走路了。 胡海清提醒，股骨头坏死常见于长期饮酒、滥用激素类药物和髋部外伤的人群，市民要注意预防。 减重也能保护髋关节 如何判断髋关节的健康状况？胡海清建议，市民可以通过“4”字实验进行检测：平躺在床上，左腿伸直，右脚放在左膝上面，再下压右膝，然后交替进行。如出现髋关节的疼痛，就提示可能有隐患，需要及早到医院就诊，以免延误治疗。 控制体重、预防肥胖，可减轻对髋关节的压力，保护髋关节。此外，在日常工作中，也可以从以下细节着手来保护髋关节：纠正不良生活习惯，戒烟戒酒；避免滥用激素类药物；坚持适当地运动；控制高脂血症。

一老人30年前腰椎滑脱了，经过30年的理疗保养，还是还是抵挡不住腰椎滑脱加重，最后经过医生手术治疗，老人病情才缓解。6月2日，70岁的王太太在女儿的陪伴下来到武汉市第三医院首义院区骨二科，她告诉接诊的周龑擘主治医师，自己是腰椎滑脱的老病号了，最近半年腰痛的非常厉害，走路也只能走很短的距离，连止痛药的效果也不怎么管用的。王太太说，自己30多年前就确诊为腰椎滑脱了，当时滑脱的程度很轻，而且自己的女儿是一名康复理疗师，坚持给她做理疗、针灸，并指导老太太进行康复锻炼，但是腰痛的毛病还是在慢慢加重，但是近半年来就疼痛的非常厉害。周龑擘主治医师为王太太查体时发现她的下腰段的压痛非常严重，而且弯腰活动也明显受到限制，为她完善检查后发现她的腰4椎体已经发展到2度滑脱，而且腰椎间盘也突出的比较厉害。在胡海清主任的带领下为王太太顺利完成了腰椎手术。在手术过程中，发现她的神经根被突出的椎间盘和增生的组织压迫的很厉害，而且神经根已经出现了水肿粘连，我们摘除了突出的椎间盘，清除了增生的组织，解除了神经根的压迫和粘连，进行了椎间融合的手术，并通过钉棒固定复位了滑脱的腰椎，在手术之后王太太腰疼的症状基本上消失了，已经康复出院了。周龑擘主治医师解释，腰椎滑脱是指相邻的两节椎体发生脱位。根据Meyerding测量方法，即椎体滑移的距离占下位椎体前后径的百分比分为4度:前移在25%以内为1度；在50%以内为2度；在50%以上为3度；在75%以上为4度；与下位椎完全错开者为完全脱位。尽管王太太一直坚持做康复理疗，但她腰椎滑脱越来越严重，究其原因还是与进行性退变有关。王太太本身属于肥胖型体型的人，这就会让腰部长期承受很大的应力形成慢性劳损，这会使相邻椎体的小关节发生磨损退变，关节变形导致脱位的发生。随着年龄的增大，维持脊柱稳定的韧带和肌肉会发生退变松弛，这会大大地减弱腰椎在活动中的稳定性，也会加重腰椎脱位。腰椎的退变、不稳定和滑脱之间会形成恶性循环，导致滑脱越来越严重，而且症状也越来越严重。理疗康复治疗可以帮助缓解疼痛及减缓滑脱的发展速度，但是不能阻止疾病的进展。退变性腰椎滑脱有症状的患者可以先采取保守治疗，如卧床休息，戴腰围，理疗，口服止痛药等。大部分退变性腰椎滑脱保守治疗可以缓解症状，只有小部分需要手术治疗。当出现以下情况时需要手术治疗:剧烈腰痛或下肢的疼痛严格保守治疗至少3月无效者；脱位呈进行性加重或者2度以上滑脱的患者；腰椎滑脱伴有神经压迫症状的患者。医师提醒，腰椎滑脱对人体的危害很多:腰椎滑脱会加速腰椎的退变，加重腰椎的不稳定；腰椎滑脱也会导致脊柱变形；腰椎滑脱还会引起腰椎间盘突出和椎管的狭窄，严重的会压迫神经引肢体的瘫痪和大小便障碍。当您出现以下症状时需要警惕腰椎滑脱:腰部的疼痛；下肢神经损伤的症状，如下肢疼痛、麻木或乏力；间歇性跛行；马尾神经受累的症状，如会阴部麻木或者大小便功能障碍。当出现这些症状时应该及时到医院就诊，尽早发现问题，尽早的采取一些干预措施来延缓疾病的发展。我们日常生活中也可以采取一些预防措施:注意控制体重；避免腰部的过度负重活动；加强腰背部肌肉锻炼。

肩周炎的女性发病率略高于男性，且多发生在50岁左右的人身上，所以又叫“五十肩”。近年来，由于长期伏案、空调温度低、头前屈位看电脑、长时间玩手机、运动少等原因，一些年轻人也不知不觉患上了肩周炎，今天，骨科医生带你一起认识认识肩周炎到底是怎么回事。 在这里先给大家分享3个自测肩部是否健康的小动作： 1、左手从后摸右耳朵，右手从后摸左耳朵 如果可以轻松完成，说明肩关节向前活动没有受到限制 2、模仿“举手回答问题”的动作，胳膊侧举，一直举到正上方。 如果可以轻松完成，说明肩关节外展能力没问题。 3、向后背手，手尖尽量去够脊柱正中位置。 如果可以轻松完成，说明肩关节旋后的功能没问题。 需要注意的是，以上自测仅供参考，具体需以医院相应检查结果为准。 引起肩周炎的4个坏习惯，一定要杜绝！ 1、露肩睡觉：许多人习惯开空调睡觉，这一习惯最易使肩部受凉，导致肩部疼痛。因此，在睡觉时一定要注意适当遮挡肩部。 2、手提包过重：不少年轻女性喜欢将化妆品、钱包、文件统统装进随手携带的大包里面，当包过于沉重时，为了保持平衡为向另外一侧倾斜，肩部肌肉会一直处于紧张的状态，导致肌肉痉挛引发肩痛。 3、习惯背单肩包：单肩包的包带容易滑落，为了防止下滑，往往会不自觉地抬高肩膀以稳定包带。这种姿势会使肩背部肌肉长期处于收缩的状态，造成一高一低，引起肩背酸痛。 4、长时间保持同一姿势：长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至导致肩周炎。 如何预防肩周炎？ 01 改变不良姿势连续工作1小时后休息10分钟，起身耸耸肩、活动颈肩部，减轻颈肩部肌肉紧张或长期肌肉挛缩所致的疼痛。 02 加强肩部肌肉锻炼平时要适当做肩关节运动和肌肉锻炼，比如打太极拳、高低杠、健身拉力器、举哑铃，或者做弯腰摆动双手等动作。     03 适当晒太阳，多摄入维生素D建议肩周炎患者要适当多晒晒太阳，促进体内维生素D的合成；另外还可适当多吃富含维生素D的食物，比如牛奶等。 04 保暖防寒受凉常是肩周炎的诱发因素。因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦受凉也要及时治疗，切忌拖延不治。 肩周炎如何治疗呢？ 急性期治疗：急性期制动，患肢不可随意活动，应保持一个固定的位置，冷敷，外用冷凝膏剂加口服药物治疗。保守治疗：合理角度下少量多次（每天3次，每次10分钟）功能锻炼，注意：如每天严重疼痛时间>30分钟，不建议功能训练，应及时到医院就诊。 手术治疗：发展到后期严重的粘连性肩周炎，可以通过麻醉下的手法松解，或者关节镜下的手术松解，以改善局部血液循环，恢复肩部的正常功能。 推荐专家： 黄涛 武汉大学骨科学博士，主治医师，北京大学第三医院运动医学访问学者 擅长领域：擅长肩袖损伤、肩周炎、膝踝关节韧带损伤、半月板损伤、软骨损伤等疾病的微创手术治疗。 门诊地址：武汉市第三医院首义院区普惠楼3楼颈肩腰腿痛门诊 门诊时间：周一全天、周四下午 咨询电话：027-68894681           027-68894699 作者：首义骨一科：胡长青  图片：部分来源网络，如侵删

       2月7日，市三医院骨二科接诊一位20岁男性患者，因雪天玩乐不当导致左外踝骨折。专家提醒，赏雪玩雪注意安全。        7日早晨6点，20岁的张先生看到下雪，一时太兴奋，从小区外面楼梯上往下跳，由于路面结冰，张先生一下摔了下去，他说，当时也感觉不到疼。回家睡几小时后醒来发现，他的左脚肿胀很厉害。于是，张先生立即前往武汉市第三医院骨二科进行就诊，x线检查发现张先生为左外踝骨折。市三医院骨二科周龑擘医生为张先生进行了骨折的手法复位，并打上了石膏。       周龑擘提醒，雨雪天气路面湿滑，一定要谨防骨折。下雪天出门选一双防滑的鞋子很重要。走路步幅尽量小。可以学企鹅走路，小碎步慢慢挪，可以防止摔倒；张开双手行走。双手张开可以帮助身体保持平衡，万一跌倒可以用手撑着，以免造成髋部骨折。老人雨雪天尽量减少出门次数，即便是出行，也需有专人陪伴，尽量乘坐汽车，减少步行。       周医生建议：一旦预感自己即将跌倒，要赶快下蹲，降低身体的重心，双手扶住身边的东西或紧急撑地，减少摔倒时的冲击力；摔倒后也不要急于起身，应先看看自己身上哪里疼痛，同时大声呼叫或拨打120急救电话寻求救助；如果您在路上刚好遇到老人跌倒，也不要轻易挪动老人，先确认周围环境安全，询问老人身体有无明显的疼痛部位，避免对老人造成二次损伤，第一时间拨打120急救电话，由专业医护人员救助。