癫痫俗称羊癫疯、羊角风，此病患者常突然倒地，口吐涎沫，手足痉挛，口里发出羊豕的叫声，因此得名。今天我们简单介绍一下癫痫相关的基本知识。 医学上，癫痫定义为是一种以反复癫痫发作为表现的慢性脑部疾病，是由脑部神经元异常放电引发，疾病的发作有反复性和短暂性特点。由于脑部神经元异常放电的起始部位和传递方式的不同，不同患者发作的临床表现复杂多样，可表现为发作性运动、感觉、自主神经、意识及精神障碍，但就单个患者而言，癫痫发作有重复性、刻板性。 癫痫的病因多种多样，以病因分类，有明确病因的癫痫，称之为“继发性癫痫”，是因为某些疾病引起癫痫发作，临床上病因常见的有大脑皮质发育不良、脑部肿瘤、头外伤、中枢神经系统感染、脑血管疾病、遗传代谢性疾病、神经变性疾病、系统性红斑狼疮、糖尿病等等。对于病因尚不清楚的，称之为“特发性癫痫”，通常还找不到患者脑部存在足以引起癫痫发作的结构性损伤或生化异常，研究发现可能与遗传相关。对于那些发病时症状具有继发性癫痫的特征，但病因还不明确的癫痫，称之为“隐源性癫痫”。 治疗上，对于有明确病因的患者，首先针对病因治疗，如将脑瘤切除、脑炎的相关治疗等;没有明确病因，或者虽然发现明确病因但无法根除病因时，需要考虑药物治疗。医生一般会根据患者的癫痫发作类型、药物副作用大小、药物来源、价格、患者年龄、性别、共病等多种因素来给出治疗方案，如果药物选择不当，不仅治疗无效，甚至还可能加重癫痫发作。因此，千万不要擅自服药，一定要到正规医院就医，遵医嘱服药。治疗癫痫的理想状态是完全控制患者的癫痫发作，药物治疗过程中仅有轻微的副作用甚至没有副作用，经过正规的抗癫痫药物治疗，约70%的患者其发作是可以得到控制的，其中50%～60%的患者经2～5年的治疗可以痊愈，患者可以和正常人一样地工作和生活。 在患者癫痫正在发作时，家人或者旁边的人帮助患者进行一些防止受伤的措施，至关重要，例如帮助解开衣领、腰带，清理气道异物及分泌物，保持呼吸通畅，在患者的关节部位垫上衣物，防止患者擦伤，搬离患者周围的椅子等物品，防止磕碰伤，不要强压患者的身体，以免患者发生骨折和脱臼，保障其安全。多数癫痫发作结束后，患者能马上恢复到正常状态，也有些需要数分钟或数小时的时间来恢复，这些情况可以在发作过后择期到医院就诊。但如果患者出现以下的情况，则需要紧急就医，比如癫痫发作的时间持续5分钟以上，比平时发作时间明显延长，或者紧接着又发生了第二次、连续发作，发作停止后呼吸和意识未恢复正常，高热惊厥，癫痫发作时受伤等，不要迟疑，立即呼叫120展开急救。

每年的6月28日是国际癫痫关爱日，这个日子的设立是为了提高公众对癫痫疾病的认知度，呼吁全社会共同关注癫痫患者，促进社会对癫痫患者的关爱与支持，为患者及其家庭带来更多的希望与信心。 2024年6月28日是第十八个国际癫痫关爱日，此次关爱日的主题是“关注癫痫共病”。共病，也被称为同病、合病或共患病，是指一个人同时患有两种或两种以上的慢性疾病，这些共存的疾病可能相互影响，它们之间缺乏必然的因果关系。 世界卫生组织报告，全球癫痫患者约5000万人，其中4000万在发展中国家。我国约有900多万癫痫患者，其中600万病人每年仍有发作，而且每年还会出现40万新发病例。癫痫的治疗相对困难，需要通过应用抗癫痫发作药物、手术、神经调控等多种方式进行治疗，其中1/3病例为难治性癫痫。据统计，约50%的癫痫患者至少共患一种疾病，癫痫患者共病率远高于一般人群，加大了患者诊断和治疗难度，增加致残率和死亡率。共病涉及多类疾病，常见共病包括神经共病(偏头痛/头痛、睡眠障碍、脑卒中、痴呆等)、精神共病(抑郁障碍、焦虑障碍、躯体症状障碍、注意缺陷多动障碍、孤独症谱系障碍、双相情感障碍等)和躯体共病(心脏疾病、消化道溃疡、哮喘、高血压、慢性阻塞性肺疾病等)。其中，部分共病与癫痫具有双向作用，如成人常见的偏头痛、焦虑障碍和抑郁障碍，儿童常见的注意缺陷多动障碍、孤独症谱系障碍、双相情感障碍均影响癫痫预后，增加药物不良副作用，降低其生活质量。因此，癫痫共病诊治应纳入到癫痫患者的核心诊疗过程中。 因此，此次的国际癫痫关爱日期间，特别重视“既要关心癫痫发作的诊治，也要重视癫痫的非发作症状诊治”的理念宣传，尤其关注患者的心理健康、认知功能和生活质量等状况，通过教育患者积极参与到疾病的自我管理，为提高患者生活质量、早日回归社会作出努力。

偏头痛是目前被列为全球第六大致残性疾病，依据 2022 年的研究报告显示：2019 年全球偏头痛患者数量已经达到 1.1 亿，该病严重时可影响患者工作社会功能及日常生活，是一种值得重视的公共卫生问题。那么，什么是偏头痛呢? 偏头痛是一种反复发作的脑功能障碍性疾病，大致分为无先兆偏头痛、有先兆偏头痛和慢性偏头痛等，其中，慢性偏头痛指的是每月符合偏头痛特点的发作超过15天，连续3个月或3个月以上，且每个月至少发作8天。 临床主要表现为一侧或两侧的搏动性剧烈头痛，这种疼痛常常是中重度的，发作时间可以从数小时到数天不等，典型的发作时间为4~72小时，头痛时常伴有恶心、呕吐、畏光和畏声等症状。部分患者在头痛发作前会有先驱症状，如疲乏、注意力差、颈部僵硬感等。 大约25~30%的患者在偏头痛发作前一小时会有预兆，如视力模糊、半边盲等视觉障碍，或手臂或手掌一侧出现刺痛等感觉异常。偏头痛患者中女性是男性的2~3倍，大多数起病于青春期，发病年龄峰值在25~34岁，少数患者可能在儿童期或中年后发病。偏头痛发病机制仍不是十分明确，可能与遗传、内分泌代谢、环境因素、精神因素等有关。遗传是偏头痛的一个重要因素，约60%的偏头痛患者有家族史。内分泌与代谢因素也影响偏头痛的发病，如女性在青春期、月经期更容易发作偏头痛。 目前偏头痛无法被根治，治疗的目的在于减轻或终止头痛发作，缓解伴发症状，预防头痛复发。治疗方法包括药物治疗和非药物治疗，如加强宣教、保持健康的生活方式、寻找并避免诱发偏头痛的各种因素。 总体来说，偏头痛是一种常见的头痛疾病，得了偏头痛也不用过于担忧，了解该疾病的基础知识，通过足量足疗程的正确治疗，是可以明显减少甚至在相当长时间内终止偏头痛发作的，有效减少身体及精神负担。

在医院里，经常见到这样换着，因手麻、手臂疼痛，担心是"中风"而入院治疗。 本科室遇到的一位六旬阿姨就是典型。阿姨老伴已中风瘫痪在床十余年，日常生活均依靠阿姨照顾。有段时间，阿姨自觉整条胳膊出现麻痹感，晚上明显加重。担心自己也要“中风”，家中无人照料，阿姨心理负担日益加重，于是选择来到武汉市第三医院求医。 根据阿姨自述情况，在安抚阿姨情绪后，本科室为其进行细致检查，通过脑血管核磁序列和肌电图检查，排除了急性脑梗，并发现阿姨患有轻度腕管综合征。排除“中风”危险后，阿姨心中石头落地，并安心按照医嘱开始对症治疗腕管综合征。   小科普： 腕管是什么？ 在腕部的掌侧，由坚强的腕横韧带与腕骨(由钩骨、头骨、大多角骨、小多角骨等组成)构成骨一纤维性管道，称为腕管。腕管内有拇长屈肌腱、指浅屈肌腱、指深屈肌腱及正中神经通过。(9条肌腱，1条神经)。感觉：手掌侧拇、示、中及环指桡侧半，手背侧示、中指远节。 运动：鱼际支瘫痪-拇指不能对掌，不能与手掌平面成90度角，不能用拇指指腹接触其他指尖，或出现猿手畸形。 腕管综合征是什么？ 定义：由于腕管内容积减少或压力增高，使正中神经在腕管内受压，以桡侧3～4个手指麻木、疼痛，夜间或清晨较明显，疼痛有时放射到肘;有时拇指外展、对掌无力，动作不灵活为主要表现而形成的综合征。又称迟发型正中神经麻痹和腕管狭窄症 。多见于30～60岁女性，女性发病约为男性的5～6倍。双侧发病者约占1/3～ 1/2，双侧发病者女∶男为9∶1。 处于劳动年龄的人群中，若有明显手指麻木或单纯手精细动作受限的慢性患者，建议完善肌电图检查评估有无腕管存在。 病症引发原因： 女>男原因：女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。 女性较多从事繁琐、细碎、需要手部频繁劳动的工作， 女性对自己的身体感受比较在意，更容易觉察身体的疼痛。 由于现代人的生活方式急剧改变，愈来愈多的人每天长时间接触、使用电脑，重复着在键盘上打字和移动鼠标，腕关节因长期密集、反复和过度的活动，——“鼠标手” 任何能使腕管内容物增多、增大或使腕管容积缩小的因素均可导致本病。多数病人病因不明，主要与下列因素有关：常见正中神经受压病因： 1、腕部外伤：包括骨折、脱位、扭伤、挫伤等，改变了腕管的形状，减少了腕管原有的容积。 2、腕管内各肌腱周围发生慢性炎症改变：如非特异性屈肌肌腱滑囊炎、类风湿性肌腱滑膜炎、急性钙化性肌腱炎等，滑膜增生，体积增大。3、占位性病变：腱鞘囊肿、良性肿瘤、恶性肿瘤引起腕管内容物增多。 4、慢性劳损，如过度掌屈、背伸;或退行性变，腕骨骨质增生等。5、与内分泌紊乱有关：多见于妊娠(体液滞留)、哺乳、绝经期妇女，也可见于甲低患者(改变体液平衡 )、糖尿病(引起神经变性)。 腕管综合征典型临床表现： 1、腕部、手掌桡侧、桡侧3或4个手指桡侧麻木、疼痛、蚁走感，症状夜间或清晨明显，可放射到肘、肩部。活动及甩手后减轻。 2、上述区域感觉减弱或消失--以示、中指末节掌面为多。拇外展、屈曲和对掌肌力减弱。压迫腕掌侧、背伸腕关节可加重症状。 3、严重者，可见鱼际肌萎缩、瘫痪。拇指、食指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡，成为不可逆的改变。 4、屈腕试验(Phalen试验)腕关节极度掌屈，一分钟后，自觉正中神经单一支配区麻木加重者为阳性。可双侧对比。也可在屈腕时，检查者拇指压迫腕部正中神经部位，一分钟后，麻木加重者为阳性。神经叩击实验(Tinel征)：用手指轻叩腕部，如出现正中神经支配区异常感者为阳性。 该病诊断： 临床表现(典型症状+ Tinel征+ Phalen试验阳性)。2、腕关节X片或核磁共振-明确有无骨性压迫。3、正中神经超声-超声测量正中神经的截面积是诊断腕管综合征的可靠方法。4、肌电图电生理诊断-此检查目前在临床上被认为是最准确的诊断方式。 治疗方式： （一）非手术治疗：大多数学者认为非手术治疗CTS是有效的，适 合于症状轻、病程短、全身情况不允许手术的患者。 1、腕部休息 2、外固定：症状明显者，用石膏托或夹板固定腕部于轻度背伸位1-2周。3、小剂量激素抗炎+营养神经治疗。 4、服消炎止痛类药物。5、腕管封闭：用利多卡因和类固醇制剂作腕管内注射，每周一次，3-4次一疗程。 6康复理疗。 （二）必要时外科手术治疗。  

近年来，随着脑血管病知识的广泛科普，大众对脑血管病认识度明显提高。但同时，还需警惕一些脊髓相关疾病引起的偏瘫，若误诊为脑梗，也可能导致致命风险。在武汉市第三医院，在一位急诊入院的阿姨身上，就差点出现该类情况。 这名患者既往有糖尿病病史，当日早七时左右，在做饭后突感胸背部疼痛，随后出现右侧偏瘫，右侧肢体不能动弹。家人立即将其送医，在我院检查头颅CT后，排除出血，考虑急性脑梗可能。 此次，神经内科医生急会诊后提出考虑： 第一，患者虽然偏瘫，肢体不能活动，但没有主诉偏瘫，而是强调自己颈背疼痛明显。 第二，患者右侧肢体偏瘫，肌力约0级，但无口角歪斜，无吐词不清，无眼球活动障碍，无锥体束征(反应颅脑病变的一个体征)。与脑梗常规临床表现不符。 基于以上两点，医生向家属沟通，为避免溶栓后可能导致病情加重，建议先排除血管夹层或脊髓病变。随后在急诊医生陪同下，对患者完善相关检查，并确诊为颈椎椎管内血肿，脊髓受压。患者随后入住神经外科行急诊手术治疗。最终，在后续急诊手术后，患者症状明显缓解，并痊愈出院。   小贴士： 面对突发偏瘫患者，一定要在专业医师评估病情后再进行治疗。首先需判断是否“中风”，但同样需判断是否存在与偏瘫、肌无力相关的其他可能性(如脊髓病变，神经根病变，周围神经病变，重症肌无力，肌肉病变等)。

一、症状与病因 除了手抖，原发性震颤还可能会有哪些症状表现? “每次倒水时，因为手太抖，把水倒到了杯子外面”“做饭撒盐时，手也是不停的抖动，盐撒的到处都是”“一紧张着急，颤抖的嘴唇，半天还说不出两句话”经常听到有身边的老人抱怨，他们这是怎么了呢?这种疾病是原发性震颤，也叫“特发性震颤”、“良性震颤”，是一种常见的运动障碍性疾病。它的主要表现为手和前臂的姿势性或动作性震颤，就是至手运动或者在特定姿势的时候出现抖动，且通常是两侧对称一起开始，在执行某些精细动作时明显，如写字、拿水杯、绑鞋带时症状明显加重。可同时伴有头部(上下的点头和/或左右的摇头)、下颌、舌、面部、颈部、声音及下肢震颤。这些症状可能会因注意力集中、精神紧张、疲劳、饥饿、咖啡因摄入或温度过高而加重。除震颤之外，可以伴随认知功能障碍(注意力不集中、记忆力下降)，伴情感障碍(焦虑、抑郁)、睡眠障碍，还可能有嗅觉及听力障碍，少数会出现平衡失调。 原发性震颤会导致致残疾病或丧失工作能力吗? 原发性震颤多数进展是隐匿的，症状长期温和，部分患者在发病10~20年后精细活动如穿衣、饮食、操作等会受到不同程度影响，部分患者震颤程度随病程逐渐加重，症状严重时影响其日常生活、工作、社交和情绪，甚至致残、丧失劳动能力。 原发性震颤与长期饮酒有关吗? 约30%~70%的原发性震颤患者有家族史，多呈常染色体显性遗传，认为原发性震颤是缓慢进展的，可能与家族遗传相关的复杂性疾病。长期饮酒的确会增加神经系统疾病的概率，但目前没有证据证明长期饮酒与其有必然的因果关系。 二、发病率和发病人群特点 中国人群原发性震颤的发病率高吗? 原发性震颤发病率约为0.35%~4%，随着年龄增长发病率也在增加，40岁以上的人群中，原发性震颤的发病率占4%~5%，在65岁以上的人群中发病率可达到6.3%。我国针对原发性震颤没有特别的统计数据，据现有资料估计，约有1300万原发性震颤患者。 原发性震颤多见于男性吗? 原发性震颤的患病率随着年龄而升高，但是尚未发现其的种族和性别差异。 三、原发性震颤的诊断 诊断原发性震颤，需要做哪些检查? 询问相关病史：年龄、震颤出现时间、部位及特点，加重和减轻的因素，有无家族史，饮酒后能否缓解，追问药物、毒物、外伤、卒中病史等; 实验室检查：肝肾功能、甲状腺功能、血钠、血钙浓度、血糖、血脂、血维生素B12浓度、血清铜蓝蛋白;行头部 影像学检查：通过CT、磁共振成像(MRI)检查; 神经电生理：肌电图可记录震颤的存在、测量震颤的频率并评估肌电爆发模式，同时检查是否肌肉受累引起; 基因诊断：筛查是否与家族遗传基因有关。 临床评估：特发性震颤评估量表(TETRAS)评分有助于对震颤的严重程度进行详细的评估，评估包括日常生活能力评估以及震颤程度的评估(包括头部、声音、面部、四肢、阿基米德螺旋图、书写等)，正常人测出来一般为0分，分数越大，说明震颤越严重。 原发性震颤和特发性震颤有什么区别? 原发性震颤也称特发性震颤，是一种常见的运动障碍性疾病，临床上以双上肢的动作性震颤为特点，可伴有头部、口面部、声音或下肢震颤。

1. 规律作息 固定时间：每天固定时间上床和起床，即使在周末也尽量保持一致。 睡前准备：建立一个有助于放松的睡前习惯，如洗热水澡、读书或听轻音乐。 2. 优化睡眠环境 舒适的床：选择适合自己的床垫和枕头，确保床铺舒适。 光线控制：保持卧室黑暗，使用遮光窗帘或眼罩。 噪音管理：使用耳塞或白噪音机来遮盖外界噪音。 温度调节：保持卧室凉爽，理想的睡眠温度一般在18-22摄氏度之间。 3. 限制电子设备使用 睡前一小时：避免使用手机、电脑和电视，这些设备发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌。 屏幕过滤：如果需要使用电子设备，使用蓝光过滤软件或开启设备的夜间模式。 4. 健康饮食 避免咖啡因和尼古丁：尽量避免在下午和晚上摄入咖啡、茶、巧克力和含咖啡因的饮料。 减少酒精摄入：酒精虽然能帮助入睡，但会干扰后半夜的睡眠。 轻度饮食：睡前避免大餐或过度饮食，以防消化不良影响睡眠。 5. 适量运动 规律锻炼：每天进行至少30分钟的中等强度运动，如散步、跑步或游泳。 时间安排：避免在睡前两小时内进行剧烈运动，以免身体过于兴奋难以入睡。 6. 管理压力和焦虑 放松技巧：练习冥想、深呼吸或渐进性肌肉放松法来缓解压力。 记录日记：将烦恼和待办事项写在日记中，帮助理清思绪，减少夜间思虑。 7. 避免长时间小睡 短时间：白天小睡尽量控制在20-30分钟以内，避免长时间小睡影响晚上的睡眠。 8. 睡眠认知行为疗法(CBT-I) 专业帮助：如果失眠问题严重，可以考虑寻求睡眠认知行为疗法(CBT-I)，这是治疗失眠的有效方法。通过调整认知和行为来改善睡眠质量。 9. 自然光照 晨间阳光：每天早晨尽量在阳光下活动，帮助调节生物钟。 白天光线：尽量在白天保持明亮的环境，晚上逐渐减少光线暴露。 10. 专业医疗建议 就医检查：如果长期失眠且自我调节无效，建议咨询医生。可能需要进行专业的睡眠评估，排除潜在的睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停或周期性肢体运动障碍。

      对于脑卒中患者来说，       时间就是生命，救治刻不容缓。       能否在最短的时间实现有效的救治，       将直接影响到患者的生命质量。       近日，武汉市第三医院卒中中心       再度上演争分夺秒的“大脑”挽救战，       以成熟的取栓技术，       成功守护患者的时间生命线！       79岁的杨阿姨清晨睡醒起床后发现左侧肢体完全不能活动，口角歪斜，家属立即呼叫120。急诊科医师快速评估病情，第一时间与神经内科联系，启动卒中绿色通道，紧急完成头颅CT、血常规及凝血功能等检查，考虑为右侧大脑中动脉系统大面积脑梗死。病情危重，患者可能面临的是严重终身残疾，死亡的风险也非常高。神经内科介入小组和医学影像科专家仔细研判患者影像学资料，根据对该患者核心梗死区和半暗带水平的评估，一致判断该患者存在可通过取栓治疗挽救的脑组织，确定患者行机械取栓治疗是可行的。       患者被紧急送入介入手术室，神经内科介入治疗团队准备就绪，术前准备、穿刺、上导丝导管，利用取栓支架结合中间导管抽吸，在闭塞血管取出多块暗红色血栓，经过1次支架取栓和抽吸，手术顺利完成，复查造影显示闭塞血管完全再通。          刘建光主任医生介绍，该患者是典型的“醒后卒中”，即入睡前无明显异常而起床后发现神经功能缺损症状的急性缺血性脑血管病，其患病率约占全部卒中病例的15％-30％。常规来说，急性缺血性卒中患者发病6小时内可采取静脉溶栓治疗，将药物注射入血管以促进血栓溶解。最为棘手的是，该患者夜间睡眠中发病，具体发病时间无法知晓，无法进行静脉溶栓治疗。卒中团队及时通过对该患者核心梗死区和半暗带水平的评估，一致判断该患者存在可通过取栓治疗挽救的脑组织，确定患者行机械取栓治疗是可行的。术后患者的恢复情况也说明了当时机械取栓决定是正确的。患者左侧肢体肌力很快恢复正常。       目前，卒中已成为我国第一位死亡原因，急性缺血性卒中的救治水平关系到我国居民的健康。虽然静脉溶栓是治疗急性缺血性卒中的有效方法，但对于急性大血管闭塞性缺血性卒中的血管再通率较低，疗效欠佳。另外，部分患者因醒后卒中或就诊时间晚而错失溶栓治疗时机。近年来的医学研究发现介入机械取栓成为治疗急性大动脉闭塞性脑梗死的标准方案，而且部分经过严格筛选的患者接受机械取栓的时间窗可延长至16-24小时。机械取栓术为醒后卒中和超时间窗的患者提供了一种强有力的治疗手段。       我院神经内科介入团队可熟练完成急性缺血性卒中术前评估、急性大动脉闭塞性脑梗死取栓术、急性脑梗死动脉溶栓术、颅内外动脉支架置入术、围手术期管理等神经介入诊疗技术。

      “我儿子今年参加高考，不知道他能不能如愿以偿考入心仪的大学。最近，我整日心神不宁，吃不好饭，睡不好觉。”       “这两天，我母亲体检时，发现肿瘤标志物高，医生说，初步考虑她可能患了肿瘤，让近期再去复诊。听了医生这些话，我辗转难眠，满脑子想的都是以后应该怎么办。”       “一眨眼已经到6月份，年初我定的计划——健身、读书、减重等，最后完成的没几个，我一边懊悔，一边埋怨自己。”       “蕉绿”简直无处不在……亲戚朋友都纷纷劝我，想开点就不焦虑了。但为什么我还是焦虑，深受其扰？       其实，焦虑常常无形地存在于我们的生活中。那么，什么是焦虑？应该如何正确缓解、减轻焦虑？又该如何预防焦虑呢？你真的了解焦虑吗？       焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。       在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的焦虑、轻度的紧张。适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。       当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。       焦虑情绪只是描述一种焦虑情绪状态。这种状态可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。 缓解焦虑试试6个方法 1专注于当下做的任务       随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失。 2放松训练       呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重。 3适度运动       焦虑时，如果条件允许，可以做一些自己平时喜欢做的运动。 4听听音乐       结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐。 5关注想法，改变想法       关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善。 6记录担忧，确定解决方案       在焦虑时把你担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。在担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，而且也有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。 以下方法可以预防焦虑 01目标管理       当我们在短时间内追求的目标越多，越容易感到压力，越容易紧张。所以，在平时要注意自己的目标管理，生活目标、工作目标不要设置过多，同时要避免目标之间发生冲突。 02任务分解       当有重大或多种任务时，要善于利用任务分解法，把大任务分解为小任务，按计划进行。 03合理预期       对于自己的生活、学习、工作、交友等要设置合理的标准，要与自己的能力、资源条件等相匹配。 04时间管理       善于发现自己的时间规律，何时做哪些工作效率最高，何时效率不高。把最重要的事情放在效率最高的工作时间去处理，把不重要的事情放在效率低的时间去处理。 05劳逸结合       适度留给自己时间，进行必要的休息、放松、反省等非常重要，有利于自己恢复精力，应对新的挑战。 06个性培养       就像前面提到，内向、胆小、敏感多疑、追求细节等人格特质会让人容易焦虑，甚至罹患焦虑障碍，克服自己这些不足，就会减少自己焦虑的机会，降低焦虑的程度。

      当你身边有人突然癫痫发作，四肢抽搐、意识不清时，必须要马上送医院吗？掐人中？听我跟你说。 什么是癫痫发作？       癫痫发作是由于一组脑神经细胞群突然、异常放电而导致的临床症状。根据表现的不同，可以将癫痫发作分成多种类型，不同的发作类型对人体损害也不一样，如全身大发作危害相对较大，而小发作（即典型失神发作）即使频繁出现，对人体也无明显伤害。 癫痫发作时该怎么办（惊厥急救）？       1、保持镇定。避免恐惧及焦虑；帮助患者躺下，在头颈部下方垫上柔软物体。移开身体周围的危险物体，例如，锐器或硬物。       2、将患者翻转至侧卧位，这样口中分泌物就可以顺着口角流出来，可避免误吸入气管；这种体位还能防止舌头向后坠、堵住呼吸道。       3、不要用力按住患者身体，有可能导致关节脱臼、骨折或自己受伤。       4、不要向患者口中放如何东西。不必担心舌头会被吞咽下去，反而伸进口中的东西很容易导致患者窒息或咬伤他人手指。       5、发作结束后，患者可能躁动不安，只要其行动没有危险，就不要限制患者的动作或行为。       6、在患者头脑没有完全清醒之前，不要让其饮水或进食。       7、在确认患者已经完全恢复后再离开。

      在我们神经内科的门诊，经常会碰到这些头晕的病人：“大夫，我的颈椎病又犯了，头晕的厉害。” 那么，头晕真的是颈椎病引起的吗？       在最早的颈椎病分型中，确实是有一种叫“椎动脉型颈椎病”（现在已经在最新的分型里取消了这一说法），椎动脉颈椎病的主要特征是在颈部活动时，一侧的椎动脉受压，从而产生头晕的症状。在日常的临床工作中，这种病人往往伴有先天性颈动脉发育不良。因此，我们得出一个结论：       椎动脉发育不良+活动+受压=头晕。三者缺一不可。因此这类病人极其少见！ 引起头晕的常见疾病有哪些呢？       1、耳石症，又叫良性发作性位置性眩晕。耳石症的发病很有特点，它是在体位发生变化时突然发生的，持续时间不超过 1 分钟，大多数是几十秒。别小看这短短的数十秒，会让人出现各种不舒服，譬如视物旋转、恶心、呕吐、头晕、头重脚轻、平衡不稳等。目前关于耳石症的发病原因还没有完全明确，可能与劳累、熬夜、休息不好、高血压、糖尿病、激素水平变化等有关，也可以伴发于其他耳科或全身系统性疾病，如梅尼埃病、前庭神经炎、特发性突聋、中耳炎、头部外伤、偏头痛以及服用耳毒性药物等。       2、脑供血不足，是指人脑某一局部的血液供应不足而引起脑功能障碍，脑供血不足的病因多与脑动脉硬化有关系。如果脑供血不足的话，头晕是最为常见的症状，除了头晕以外，常常还伴随有复视也就是视物成双，也可能会出现走路不稳、耳鸣等等，有些急性的还会出现记忆力下降、注意力不集中的情况。所以脑供血不足要及时治疗，避免引起脑梗死。       3、体位性低血压，指的是当患者的体位有急剧改变，比如从直立改为仰卧，或者是从仰卧改为直立时，人们的收缩压会不断下降，舒张压不断上升。有的时候收缩压会下降20mmhg，舒张压上升10mmhg。这样一来就容易造成头部的缺血，致使大脑暂时性供血不足。主要特点比如眼前发黑、面色苍白、嘴唇发白、眼花缭乱、心慌、呼吸困难、甚至晕厥。 总结       头晕，是大家在生活中比较容易遇见的一个症状。如果经常头晕，可以记录下自己的头晕症状以及发作时持续时间，及时到医院就诊。

      失眠，可能是很多人都会经历的事。但是，我们却对失眠的症状了解甚少。其实，失眠对人体的健康会造成很大的不良影响。长期失眠的人会出现四肢乏力、精神状态不佳、头痛头晕等问题，甚至还会导致神经衰弱。那么，失眠是一种什么样的疾病？它与什么原因有关呢？       到底什么才属于失眠？有人问，一晚睡不着算不算失眠；也有人问，半夜醒来算不算失眠……失眠在医学上是有定义的，它需要满足以下几个条件才能叫做失眠。       一是入睡困难，上床后30分钟之内不能入睡，称为入睡困难；       二是维持入睡状态困难，睡眠过程老是醒过来，并醒过来的时间超过40分钟，或者醒后比较难入睡；       三是出现早醒的情况，例如本来打算6-7点醒，但事实上比预想的时间要早半个小时醒过来，这种情况称为早醒。       满足了以上三种情况，造成生活困扰，排除其它精神疾患或药物依赖，每周至少3次，并且持续时间超过3个月，我们才把它认定为单纯性失眠（失眠障碍）。 为什么会出现失眠？       如果是单纯性失眠。从健康人群来说，本身没有存在其他疾病，出现失眠则主要从自身因素来找。       一是年龄的原因，随着年纪的增加，出现失眠的机会可能越多；       二是性别的原因。一般来说，女性相对比男性而言，出现失眠的机会高一些；       三是遗传的原因，如果家族有人有失眠症病史，那么后辈患上失眠的机会就会增多；       四是压力的原因。在如今这个高压的社会里，工作和生活双重负荷，部分人群长期处于高压力的状态，特别是媒体人员、医务人员以及特殊部门人员，他们发生失眠的机会比其他人相对要高一些。       有人问，失眠和天气有关吗？其实，天气的变化，例如天气的湿度、温度甚至气压等等，都会对身体的状态和人的情绪有一定的影响。所以到底是因为季节本身直接影响睡眠，还是因为季节天气改变，导致失眠的问题。很多专家都众说纷纭。不过总体来说，影响肯定是有的，但也会因人而异。       除了单纯性失眠，有一些疾病也会导致失眠。比如神经系统疾病、癫痫、中风、帕金森等，一般会伴随相对失眠的状况。还有一些属于精神障碍的疾病，接近60%-70%的人会出现失眠的症状。同时，类似患有心脏病、哮喘这种器质性病变的病人，也会比其他健康人群出现失眠的机会多一些。