甜味剂是糖的替代品，糖尿病人可以少量食用一些。 甜味剂分为含热量和不含热量的两种。含热量的甜味剂主要有木糖醇，它的甜度基本和蔗糖相同，只是它的代谢不需要胰岛素，在肠道吸收慢，在血液和细胞中代谢较快，但是服用超过50克/日的话，容易引起腹泻，故不宜过量使用。 不含热量的甜味剂较多，主要有阿斯巴甜、糖精、甜蜜素等，它们的甜度高于蔗糖很多，用量很少，不吸收入血，由肠道排泄。这几种甜味剂只能少量服用，安全性在国际上还是有或多或少的争议。 甜菊糖是一种从菊科草本植物甜叶菊（或称甜菊叶）中精提的新型天然甜味剂，味甘近似白糖，甜度是蔗糖的200～300倍，而热量仅为蔗糖的1/250左右。研究表明，甜菊糖不会影响血糖水平或干扰胰岛素，同时不含任何卡路里，可以给糖尿病人在预算总摄入热量方面提供更多灵活选择，并有助于控制体重。最近的5年中，世界领先的食品安全和规范机构一直对提纯甜叶菊提取物在食品和饮料的应用持积极态度，认为甜叶菊提取物是一种安全的增甜剂。 市面上很多食品都写着无葡萄糖，您一定要看清楚里面的成分，如果含有蔗糖、乳糖，还是不能吃的。

现在随着生活条件的改善，人们的饮食也越来越好，路上随处可见大腹便便，身材壮硕的人群。那么生活中的你胖不胖，怎样判断呢？下面有三种简单的方法来测量判断一下： ①理想体重 理想体重（kg）：身高 （cm）—105，或男性为[身高 （cm）—100]×0.9，女性为[身高 （cm）—100]×0.8。 以肥胖度来判定，肥胖度=[（实测体重-标准体重）/标准体重]×100% 肥胖度≧10%～20%为超重；≧20%为肥胖。 该法简单易行，但精确度不高，不能衡量局部体脂。 ②身体质量指数(body mass index, BMI) 定义为实际体重/身高的平方 （kg/m2），该法是WHO推荐的国际统一使用的肥胖分型标准参数，已广泛应用于临床及科研数据的收集中。 目前我国成人的诊断切点：18.5≦BMI<24 kg/m2 为正常体重，24≦BMI<28 kg/m2 为超重，≧28 kg/m2 为肥胖。 该方法的优点是简单、方便、容易实行，所得到的大部分数据真实可靠，能够反映被测量人群的体脂情况。 缺点是不能反映局部体脂的分布情况，还会受身体中其它成分比例的干扰。 ③腰围、臀围以及腰围臀围比(waist hip rate, WHR) 测量方法：受试者取站立位，平稳呼吸，双足分开25～30 cm，在肋骨最下缘和髂骨最上缘之间的中间水平所测出的周径为腰围，臀部最突出部位测量周径为臀围。 男性腰围≧90厘米，女性腰围≧85厘米为腹型肥胖。 腰围臀围比可用来区分体脂分布类型，该检测值男≧0.90，女≧0.85，为中心性肥胖，否则考虑为周围性肥胖。中心性肥胖相对来说，比周围性肥胖危害更大。 如果你测量为肥胖人群，请你开始注意饮食运动减重。必要时来医院筛查血糖，血脂，尿酸等与肥胖相关的指标。早期发现，早期治疗，可明显改善预后。

管不住嘴，顿顿都吃到撑？事实上，“吃多少”的决定权就掌握在你自己“手”里。美国最新推出“双手控制食物热量指南”，每个人的双手其实就是极具个性化的食物“量器”。具体怎么操作？ 拳头量：碳水化合物、水果 选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物，如馒头、花卷、米饭等，就可以满足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量则相当于1个拳头大小 掌心量：蛋白质 每餐摄入量1个掌心大小，其量应与掌心大小及厚度相当。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。 两手抓量：蔬菜 两只手能够抓住的菜量(1把)可相当于500克的量，每天进食500至1000克蔬菜可满足需要，蔬菜的厚度及直径与拳头相当。当然，这些蔬菜都是低碳水化合物蔬菜如绿豆、豆芽、卷心菜等。 拇指尖量：脂肪量 每餐摄入量分别为1个拇指大小。包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。 两指并拢量：瘦肉量 切一块与食指厚度相同，与两指(食指和中指并拢)的长度、宽度相同的瘦肉相当于50克的量，可满足一天需要。

        总会听到患者和家属这样问：“糖尿病不就是血糖升高吗?还有必要做其他项目的检查吗？”“仅查尿糖能不能确诊糖尿病?”“我的视力正常，为什么还要检查眼底？” 之所以会有这些疑问，是因为大家不知道糖尿病的可是是全身性的，以导致心、脑、肾、眼、神经等多脏器损害。无论有无症状，都必须做一次全面检查，了解是否存在各种急慢性并发症，疾病进展到哪个阶段了，医生才能给予更精准、跟恰当的治疗，而不是光查查血糖就够了。      第一次诊断为糖尿病时，至少应该做以下几种检查： 1. 空腹血糖和餐后2小时血糖（抽血）以了解血糖水平决定用药。正常值：空腹血糖（FPG）＜6.1mmol/L；餐后2小时血糖（2hPPG）<7.8mmol/L。  2. 糖化血红蛋白(HbA1c)（抽血）以了解2~3月来的平均血糖水平。正常值为4.0%～6.0%。  3. 胰岛功能测定 （抽血）包括胰岛素释放试验和C-肽释放试验。通过测定空腹及餐后各个时点的胰岛素及C-肽的分泌水平，可以了解自己胰岛功能的衰竭程度。此外，根据胰岛素分泌曲线的形态特点，还有助于对糖尿病进行临床分型，给予更为恰当的治疗。  4. B细胞自身抗体检查（抽血）包括谷氨酸脱羧酶抗体、胰岛素自身抗体、胰岛细胞抗体等等。此项检查主要用于糖尿病的分型，自身免疫性1型糖尿病患者往往抗体呈阳性，2型糖尿病则否。其中，谷氨酸脱羧酶抗体在血中出现早、持续时间长，故临床意义最大。  5. 尿常规（小便）不只了解尿糖情况，更主要的是看看有没有尿酮体、尿蛋白，以利于临床分型和排除酮症存在的可能，同时了解有没有泌尿系感染等情况。另外,尿微量白蛋白的定量测定还是早期发现糖尿病肾病的重要依据。  6. 肝、肾功能（抽血）不只是掌握肝脏及肾脏的情况，还可给降糖药的选择提供依据，因为在肝、肾功能损害较大时，有些口服降糖药不宜使用。  7. 血脂  （抽血）糖尿病患者往往会出现脂代谢紊乱的情况，如血脂升高。胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇高，而高密度脂蛋白胆固醇低的患者需要适当使用调脂药物。  8. 血压和血黏度（抽血）高血糖、高血压、高血脂、高血黏被称为糖尿病患者的四大隐形“杀手”。糖尿病患者在初诊时必须了解自己的血压、血液流变学状况，若有异常应及时地进行对症治疗。  9. 眼底（眼科）了解糖尿病视网膜病变的情况。高血糖会损害眼底的血管，但糖尿病视网膜病变早期没有症状，晚期则没有良好的控制方法，所以绝不能等到眼睛看不清楚之时再查眼底，必须主动了解自己的眼部情况。即使眼底还没有什么改变，也可留下一个初始资料，以供日后对比。  10. 身高和体重,腰围腹围对了解糖友的基础情况很有帮助，有利于药物种类的选择，同时也给以后的体重监测留下一个基础材料，以供日后对比。     此外，医生还会根据每位糖友的情况，针对性给仔细查体，如检查皮肤有无破损感染，针对糖尿病足的神经、肌肉、血管等检查。