u骨折后术后康复锻炼注意事项： 有人用“三分治疗，七分锻炼”来形容功能康复锻炼。 可见骨科病人功能康复锻炼的重要性： 1、促进消肿，防止关节粘连和僵硬； 2、促进骨折愈合； 3、促进血液循环，预防血栓形成。 4、减少并发症：关节粘连，关节囊挛缩，关节僵直及肌肉萎缩等多种并发症。 u骨折后功能锻炼应注意哪些事项： （1）鼓励病人积极活动，要循序渐进。活动范围由小到大，次数由少到多。 （2）严格控制不利于骨折端稳定的活动，如前臂骨折不应做前臂旋转活动等。 （3）功能锻炼以恢复肢体的生理机能为主，如上肢各种活动，以增强手的功能为主。 （4）锻炼时不应急于施行手法牵拉和对骨折部位的被动按摩。锻炼不应让病人感到疲倦，与不应使骨折部位发生疼痛。 （5）把功能锻炼的原则、方法、注意事项、重要性等向病人讲清楚，使之能有信心地、主动地、积极地进行功能锻炼。 u主要的骨科康复治疗技术： 1、运动治疗：关节松动术、肌肉牵拉术、持续性被动运动、平衡功能训练、步态训练、日常生活能力训练等。 2、理疗：微波、低中频电疗、骨折愈合治疗仪、红外线磁疗等治疗。 3、康复工程：各种功能辅助或替代装置，如矫形支具、假肢的应用。 4、康复护理与心理治疗。

一、你是易跌倒人群吗？ 1.老年人群体 2.曾有过跌倒晕厥史 3.有意识/智力障碍 4.步态不稳、肢体功能性障碍 5.拒绝或不恰当使用助行工具 6.视力或听力下降 7.体弱，患有某些疾病：中风、干性脑病、高血压、颈椎病等 8.某些症状严重：发热、头晕、发力等 9.服用过某些药物：利尿剂、安眠药、降压药等  二、 老年人如何预防跌倒呢？ 1. 坚持参加规律的体育锻炼，以增强平衡能力、步态稳定性 2. 需要助行工具时，选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部面积较大的拐杖。将其放在触手可及的位置。 3. 鞋子要合适，选择防滑鞋。 4. 避免走过陡的楼梯或台阶，上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手。 5.  转身、转头时动作一定要慢；走路保持步态平稳，尽量慢走。 6. 避免携带沉重物品。 7. 老年人对于照明度的要求比年轻人要高2～3倍，因此家中照明光线充足。 8. 地板要保持干燥，地面湿滑很容易摔倒 平时穿衣要合身，不要穿太长或者太宽松的衣裤，容易出现跌倒的现象。 三、跌倒时的“安全姿势” 万一跌倒了，用手撑地，虽然受力部位是手腕，也容易造成局部骨折。 但这种骨折在护理上时不需要卧床的，而且后期康复训练也容易很多， 更不会发生致命的并发症。 四、有人跌倒后我们该怎么处理呢？ 1. 不要轻易搬动病人 2. 病人意识清楚的情况下，先询问跌倒情况，根据需要拨打120 3. 病人意识不清楚的情况下，则要立即拨打120如需要搬动病人，一定要保持平稳，尽量平稳。 武汉市第三医院光谷院区关节创伤运动医学科提醒你，如有不适，可拨打咨询电话027-65399963。

       20岁的大学生小武是个体育爱好者，周六的上午，小武正和同学们在学校的操场上痛快的打篮球，突然，小武感到他的右膝关节一阵剧烈的疼痛，像被什么东西卡住了一样，不能弯曲也不能伸直，小武马上下场，让同学帮忙把他送到了医院就诊。原来，这已经是小武第二次出现这个症状，上一次发生是在半年前，当时到武汉市第三医院就诊，骨科医生告诉他，是“关节鼠”在作怪。 一、什么是关节鼠？        “关节鼠”即关节内游离体，常见于膝关节，是关节软骨、骨质和其他组织碎片脱落积聚在关节腔内所致。由于游离体常常在关节活动后改变位置，像老鼠一样窜来窜去，故因此而得名。临床上，膝关节游离体常导致膝关节交锁、膝关节软弱无力，有时还可以感到明显的错动感或者剧烈的疼痛而突然跪倒的现象。骨科医生介绍，膝关节游离体的产生原因可能为外伤或者某些特殊疾病，如剥脱性骨软骨炎、骨性关节炎、骨软骨面骨折、滑膜软骨瘤病等，所以该病在各年龄阶段都可能发生，多发生于爱运动的青壮年、有外伤史或者有关节疾病的中老年患者。由于早期症状不典型或者部分情况下可自行缓解，容易被忽视或者漏诊。 二、如何治疗        那么“关节鼠”该如何治疗呢？骨科医生介绍，“关节鼠”需遵循早发现、早诊断、早治疗的原则。半年前，医生就通过影像学检查发现小武的膝关节内有两个直径约0.6cm的游离体，医生建议小武行微创手术治疗，小武因害怕耽误学业而拒绝了手术。骨科医生介绍，“关节鼠”大多需要手术治疗，目前主要采用微创关节镜技术。即不切开膝关节，仅在膝关节做2-3个约5mm小切口来观察病处理膝关节内部的结构和病变。微创关节镜技术不仅创伤小、出血少，而且还能同时处理原发病灶，如损伤的半月板及滑膜软骨瘤病等。而保守治疗，一方面容易复发，另一方面还可能造成膝关节不可逆性软骨损伤或者加重关节退变。 三、如何预防    骨科医生介绍，对于爱好体育运动的青壮年，平时参加体育锻炼应该循序渐进，劳逸结合，运动前做好热身。而中老年人平时应该注意膝关节保暖，控制体重、少拎重物，减轻膝关节负荷，同时尽量乘坐电梯，不爬楼梯，少爬山，可以选择游泳等比较温和的运动方式。最重要的是，一旦出现症状，一定要重视，及时发现，及时治疗，选择合适的治疗方案。 武汉市第三医院光谷院区11楼骨科提醒您,平时要多多注意,如有不适,及时就诊。                                  科室咨询电话:65399953

1.干性皮肤       缺钙通常会使皮肤干燥。同时，缺钙与湿疹和牛皮癣等皮肤问题的发生有密切关系。      2.牙痛     人体内绝大多数的钙都储存在骨骼和牙齿中，缺钙时，可能出现牙齿发黄，牙痛。      3.吞咽困难     缺钙可能造成喉咙肌肉收缩不良，形成紧绷感，在严重的情况下，甚至可能导致喉部痉挛和声音变化。      4.身体疲乏     缺钙会影响整体的身体健康。因此，如果你感到极度疲劳，缺乏能量时，需要平衡膳食了。     5.情绪抑郁     钙是一种天然镇静剂，能产生镇静和放松的效果。摄入的钙越少，越可能会感到沮丧和易怒。     6.肌肉痉挛     四肢肌肉痉挛大多发生在夜间，这可能是缺钙的早期症状之一，随着时间的推移，甚至可能发展成全身肌肉的痉挛。      7.失眠症     缺钙会影响褪黑素的生成，进而影响深度睡眠，你的身体可能无法获得令人满意的睡眠。     8.指甲变脆     指甲需要一定量的钙来维持其完整性，缺钙时指甲会变得过于干燥，脆弱，并且容易脱皮和开裂。     9.神经异常     严重缺钙时，可能会出现口腔周围或手指和脚趾的刺痛和麻木，触觉受损，甚至记忆力差和幻觉。     10.经常生病     钙在维持健康的免疫系统中起着重要作用，因为它帮助你的身体对抗病毒和细菌，缺钙会降低身体对病原体攻击的抵抗力。 武汉市第三医院光谷院区11楼骨科提醒您,平时要多多注意,如有不适,及时就诊。                                  科室咨询电话:65399953

■骨折后术后康复锻炼注意事项： 有人用“三分治疗，七分锻炼”来形容功能康复锻炼，骨科病人功能康复锻炼的重要性： ⑴促进消肿，防止关节粘连和僵硬； ⑵促进骨折愈合； ⑶促进血液循环，预防血栓形成。 ⑷减少并发症：关节粘连，关节囊挛缩，关节僵直及肌肉萎缩等多种并发症。 ■骨折后功能锻炼应注意哪些事项： （1）鼓励病人积极活动，要循序渐进。活动范围由小到大，次数由少到多。 （2）严格控制不利于骨折端稳定的活动，如前臂骨折不应做前臂旋转活动等。 （3）功能锻炼以恢复肢体的生理机能为主，如上肢各种活动，以增强手的功能为主。 （4）锻炼时不应急于施行手法牵拉和对骨折部位的被动按摩。锻炼不应让病人感到疲倦，与不应使骨折部位发生疼痛。 （5）把功能锻炼的原则、方法、注意事项、重要性等向病人讲清楚，使之能有信心地、主动地、积极地进行功能锻炼。 ■ 主要的骨科康复治疗技术： 1、运动治疗：关节松动术、肌肉牵拉术、持续性被动运动、平衡功能训练、步态训练、日常生活能力训练等。 2、理疗：微波、低中频电疗、骨折愈合治疗仪、红外线磁疗等治疗。 3、康复工程：各种功能辅助或替代装置，如矫形支具、假肢的应用。 4、康复护理与心理治疗。 三医院光谷院区11楼骨科提醒您,平时要多多注意,如有不适,及时就诊。                                     科室咨询电话:65399953

一个小姿势能导致“瘫痪”?真的没开玩笑!例如颈椎病,就是从一个错误姿势开始的,它是一个逐渐发 展的过程,而到最后就可能岀现瘫痪的情况!具体来说就是下面这样的： 一个错误的姿势↓ 肌肉酸痛、痉挛、易落枕 关节韧带退变、骨质增生 压迫脊髓、神经,出现疾病 瘫痪 颈椎长时间保持一个错误的姿势,一开始可能只是肌肉酸痛、痉挛,接着颈椎间盘、小关节、韧带开始退 变,开始有骨质增生,椎管、椎间孔变得狭窄,造成脊髓压迫或神经根压迫,就会出现四肢麻木无力、颈 部疼痛、行走如在棉花堆上等症状,甚至还会有头晕、胸闷等。错误的姿势不但伤你的颈椎,还伤全身 的骨骼!如果人的身体是一座大楼,那么骨骼就是支撑大楼的钢筋水泥,骨骼不结实,楼肯定就不稳 当!骨骼的结实程度和营养有关系,现在我们的营养已经很好的了,想吃什么就吃什么。吃得再好、运动 得再勤,如果不避免损伤、不避免伤害骨骼的动作一切都是白费。 1、毁膝盖——蹲着择菜、洗衣、擦地 蹲着洗衣服、择菜、擦地都是我们最熟悉不过的习惯了。但这很危险 研究测算表明:平躺时膝盖的负重为零,站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和 跪是8倍!临床上女性膝关节疾病患者通常多于男性也和此有关。老人和肥胖人(BM≥25)群尽量不要 深蹲或減少深蹲时间,最好别超过20分钟。老人如果下蹲、起身的时候,最好扶着桌子或椅子,这样能 减少膝关节的压力,減少损失。 2、毁脊椎—一背单肩包 单肩背包很方便,年轻的朋友也觉得单肩背包好看时尚。细心的朋友会发现,经常单肩背包的人,很容 易肩膀酸痛,甚至是高低肩。这是因为,为了防止包带滑下来,一侧肩膀总是习惯向上挺一下,并向内用 力。长期如此,脊柱还可能发生侧弯,女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生, 更易受影响。在上学的学生,最好是背双肩包。如果是成人,最好能两个肩膀轮换着背 3、毁腰椎——窝在沙发里 窝在沙发里、床上看电视、看报纸、玩手机,看着很惬意,有点像“葛优躺”,但这对腰椎就是一种摧残 半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,久而久之可能导致肌肉劳 损、脊柱侧弯等。想坐得更舒服?换个姿势一样可以,半卧的时候,在腰后面垫个靠枕,让其支撑住腰 椎,这样就不会对腰椎有特别大的压力了。

痛风是大家酒桌上经常谈论的一种疾病,经常听到有人说:「我朋友,痛风发作了,半夜熟睡中被疼 痛风是怎样一种疾病呢? 痛风是—种单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病,属于代谢性凤湿病范畴,高尿酸血症是痛风发生的基础。95%的痛风发生于男性,起病一般在40岁以后,且患病率随年龄而增加,但近年来有年轻化趋势。 痛风的发生基础高尿酸血症,其中的尿酸是什么呢? 尿酸是嘌呤在人体代谢的终产物,在人体内可作为抗氧化剂抵御活性氧的侵害,尿酸供应对保护人体的血管很重要,但是频繁和大量摄入高嘌呤含量的食品会升高血清尿酸浓度,增加患高尿酸血症及痛凤的风险,所以嘌呤的摄入与痛风关系密切因此对于已经发生痛凤的患者需要注意饮食,采取低嘌呤饮食摄入。那么对于痛风患者除了最为熟悉的「痛风套餐」啤酒海鲜外,还有哪些食物是我们需要警惕的呢? 1.动物肝脏 家禽肝脏中嘌呤含量高,有研究表示鸡肝中含有大量嘌呤,含量为312.2mg/100g,牛肝和猪肝中的嘌呤含量也较高,分别为219.8mg/100g和284.8mg/ 100g。远离痛凤,少吃肝脏。 2.裙带菜和紫菜 我们平常最为熟知的是各种贝类、鱼等海鲜,认为其是导致痛风的罪魁祸首。其实,海鲜里的裙带菜和紫菜的嘌呤量也很高。因此,拒绝海鲜,少吃「海 菜」。 3.香菜 香菜,别名 芫荽,是人们熟知的提味蔬菜。香菜是嘌 呤含量较高的蔬菜,其含量高达288.9mg/10Og痛风的小伙伴注意了,远离疼痛,远离香菜。 4.菌类 各种菌类的嘌呤含量也很高,比如我们最常见的香菇 和平菇,其中香菇含量达到530mg/100g,平菇达 到736.7mg/100g。因此风友们日常饮食也需要少吃 蘑菇。 除了以上提到的这些食物,还有花菜、关东煮汤、内 酯豆腐、鸡胸肉、豆浆等也是嘌呤含量比较高的食 物痛风的小伙伴注意要远离这些食物哦,科学饮食,远 离痛风。 三医院光谷院区11楼骨科提醒您,平时要多多注意,如有不适,及时就诊。                                     科室咨询电话:65399953

骨折一般是由外伤所致，骨或软骨失去完整性或连续性的损伤。饮食治疗，可以促进其愈合。骨折初期，多为瘀血不散，故宜食活血化瘀、消肿止痛的食物，如三七、山楂、荠菜、韭菜、螃蟹等。骨折中期，多为和血生新期，宜食补肝肾，续筋接骨的食物，如枸杞子，杜仲及各种动物的骨头等。骨折愈合较慢，或久不愈合者，多为气血不足，肝肾两亏。宜食补益气血，滋补肝肾类食物，如紫河车、桂圆肉、黑豆、鹌鹑等。     例如：赤小豆竹笋汤，原料有赤小豆100g，绿豆100g，竹笋30g。制作方法为将赤小豆、绿豆、竹笋分别洗净，置锅中，加清水500ml，急火煮开3分钟，文火煮20分钟，分次食用。功效为消肿活血，逐血利湿。适用于骨折早期，局部消肿明显者。     再例如：茴香桃仁米粥，原料有小茴香10g，桃仁20g，粳米50g。制作方法为将小茴香和桃仁洗净，炒熟，磨细末，置锅中，加粳米，加清水100ml，急火煮开3分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用，连服2周。功效为续筋接骨，调气和胃。适用于骨折中期，骨折处肿胀，青紫者。 三医院光谷院区11楼骨科提醒您，平时要多多注意，如果骨折先使用冰敷，再进行下一步处理，及时就诊。                                                                                  科室咨询电话：65399963  

 在家初期可做的康复训练，两个动作都要在脚踝处点一个枕头适当抬高。 一般的是两种，第一个动作：勾脚尖➕绷脚背 尽全力做20下（保持一秒）重复两组。第二个动作：以大脚趾为中心写26个字母，重复两遍。这两个动作每天做五次为宜，如果脚踝因为长时间走路或保持下垂动作或红肿疼痛的话，用rice me thod。       什么是rice：休息、冰敷、加压、抬高。这四个动作同时做，冰敷的时候肯定是要躺着最好，脚踝处高于心脏，在冰袋周围裹一条毛巾在用压力带固定。冰敷能起到消肿止痛的作用，而适当的压力和抬高脚踝可以帮助血液循环。       骨折期间千万要注意饮食，适当少吃一点不用吃得太补！钙片可以每天吃，吃太多会使血液中钙浓度过高，所以一定要适量。然后可以从水果蔬菜中获得维生素C，高糖食物非常不利于骨骼生长。 三医院光谷院区11楼骨科提醒您，平时要多多注意，如果骨折先使用冰敷，再进行下一步处理，及时就诊。                                                                                           科室咨询电话：65399963  

     腰疼是一种十分常见的病症，主要表现为腰脊或脊两旁部位的急性或慢性疼痛。     一般的是有三种，第一种腰椎小关节紊乱，这个起病特别急，疼痛发作非常剧烈，患者走路，站，坐，活动腰都特别费劲但是疼痛位置相对比较固定。属于比较单纯的一种腰疼，得这个病的患者病程一般不会太长。常因执业因素长期坐姿不当导致的累积性损伤或腰扭伤等治疗不彻底所致。    自觉腰酸钝痛，休息后缓解，劳累后加重。特别是弯腰工作时疼痛明显，而伸腰或扣击腰部时腰疼可缓解。第二种腰椎骨性关节病，这种疼痛不会像第一种情况那么剧烈，疼痛位置相对不是那么固定，包括腰部，臀部，大腿后方都可能出现疼痛的区域，尤其以臀部的疼痛最常见。第三种就是我们平时常说的腰椎间盘突出，这个疼痛主要表现是腰疼伴随着腿疼，从腰部到臀部，再到大腿，一直放射到小腿。小腿后方和外侧都很常见。大部分有腰部持续钝痛，平卧时减轻，站立后加重。一般情况下能耐受，腰部可适度活动或慢步行走。也有突发腰部痉挛样剧痛者，咳嗽及喷嚏能使腰疼加重，需卧床休息，严重影响生活和工作。 那么，如何正确有效的预防呢？ 三医院光谷院区11楼骨科提醒您，平时要多多预防，注意避免腰部受凉，站立及坐位姿势要正确，负重及弯腰幅度不宜过大。发现腰疼，及时就诊。           科室咨询电话：65399963    

随着生活方式的改变，长期低头、伏案工作的人群增多，下班低头玩手机，睡前还要躺在沙发上捧着平板刷各种剧，你的脖子，真的还OK吗？ 今天就来给大家一起分享颈椎病方面的科普小知识。    什么是颈椎病呢？    颈椎病又称为颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈椎间盘突出等病症的总称。颈椎病是因为颈椎受到损害，出现一系列功能障碍的临床综合征，是一种以退行性病理改变所导致的脊髓、神经、血管等结构，受压而表现出的一系列症状的临床综合征。 其实，颈椎病的病症非常分散，也非常多，其中颈椎酸痛是最常见的临床症状，但是还有可能出现四肢乏力、行走，持物不稳、头痛、恶心、血压降低等症状。    那么，造成颈椎病的病因是什么呢？    其患病原因跟个人的生活习惯息息相关，如经常坐办公室、经常低头玩手机等，都非常容易患颈椎病。除此之外，还有颈椎先天畸形、颈部受到外部重创等因素，都是导致患病原因。    在这里还要告诉大家，其实颈椎病所引起的并发症也是不容小视的，它很有可能会引发吞咽功能障碍、视力障碍、颈心综合征、高血压颈椎病、胸部疼痛、下肢瘫痪等症状。    生活中我们该如何预防颈椎病的发生？    长期伏案工作者，应定时休息，改变头部体位，做颈肩部肌肉的锻炼。注意端正坐姿，保持脊柱的正值。睡觉时应避免枕位过高 定期改变头颈体位,不要长期固定一个姿势。适当参加游泳、羽毛球、排球、网球等体育锻炼，增加运动量;。平时应多摄取强筋壮骨的食物.要注意颈肩部的保暖,避免过度疲劳的状态。    总之，有颈椎病的人千万不要掉以轻心，应尽量缓解自己的作息和日常工作习惯。对于没有患颈椎病的小伙伴们也要注意防范，与其等到得了颈椎病在治疗，不如提早预防，主动地出击，每天坚持去动一动脖子，多活动活动脖子。

一．锻炼：    步行、游泳、跑步等运动可以帮助您增加腰背肌力量，提高脊椎稳定性。   二、姿势    坐姿      避免久坐，必须坐下时，可选择有靠背的椅子。双足平放在地，双膝水平在髋关节之下。   卧位     a.仰卧位：在颈和膝下垫枕头，不要俯卧位                      b.侧卧位：屈膝，头颈和双膝之间夹枕头   推拉动作                                                                                                                                                                                                              尽可能的推而不是拉，避免推重物，推重物时，肘部靠近身体，迈小步前进，上身挺直，不要向前弯腰。                                                    弯腰和搬运   !!!避免弯腰和搬重物   商场购物  每次购置少量，避免一手提重物，尽量两手提同等的重量。     三．其他   保持好心情     控制体重      预防骨质疏松： 摄入足够的钙，每日300mg 补足维生素D    图片来源网络，如侵删