1.干性皮肤       缺钙通常会使皮肤干燥。同时，缺钙与湿疹和牛皮癣等皮肤问题的发生有密切关系。      2.牙痛     人体内绝大多数的钙都储存在骨骼和牙齿中，缺钙时，可能出现牙齿发黄，牙痛。      3.吞咽困难     缺钙可能造成喉咙肌肉收缩不良，形成紧绷感，在严重的情况下，甚至可能导致喉部痉挛和声音变化。      4.身体疲乏     缺钙会影响整体的身体健康。因此，如果你感到极度疲劳，缺乏能量时，需要平衡膳食了。     5.情绪抑郁     钙是一种天然镇静剂，能产生镇静和放松的效果。摄入的钙越少，越可能会感到沮丧和易怒。     6.肌肉痉挛     四肢肌肉痉挛大多发生在夜间，这可能是缺钙的早期症状之一，随着时间的推移，甚至可能发展成全身肌肉的痉挛。      7.失眠症     缺钙会影响褪黑素的生成，进而影响深度睡眠，你的身体可能无法获得令人满意的睡眠。     8.指甲变脆     指甲需要一定量的钙来维持其完整性，缺钙时指甲会变得过于干燥，脆弱，并且容易脱皮和开裂。     9.神经异常     严重缺钙时，可能会出现口腔周围或手指和脚趾的刺痛和麻木，触觉受损，甚至记忆力差和幻觉。     10.经常生病     钙在维持健康的免疫系统中起着重要作用，因为它帮助你的身体对抗病毒和细菌，缺钙会降低身体对病原体攻击的抵抗力。 武汉市第三医院光谷院区11楼骨科提醒您,平时要多多注意,如有不适,及时就诊。                                  科室咨询电话:65399953

■骨折后术后康复锻炼注意事项： 有人用“三分治疗，七分锻炼”来形容功能康复锻炼，骨科病人功能康复锻炼的重要性： ⑴促进消肿，防止关节粘连和僵硬； ⑵促进骨折愈合； ⑶促进血液循环，预防血栓形成。 ⑷减少并发症：关节粘连，关节囊挛缩，关节僵直及肌肉萎缩等多种并发症。 ■骨折后功能锻炼应注意哪些事项： （1）鼓励病人积极活动，要循序渐进。活动范围由小到大，次数由少到多。 （2）严格控制不利于骨折端稳定的活动，如前臂骨折不应做前臂旋转活动等。 （3）功能锻炼以恢复肢体的生理机能为主，如上肢各种活动，以增强手的功能为主。 （4）锻炼时不应急于施行手法牵拉和对骨折部位的被动按摩。锻炼不应让病人感到疲倦，与不应使骨折部位发生疼痛。 （5）把功能锻炼的原则、方法、注意事项、重要性等向病人讲清楚，使之能有信心地、主动地、积极地进行功能锻炼。 ■ 主要的骨科康复治疗技术： 1、运动治疗：关节松动术、肌肉牵拉术、持续性被动运动、平衡功能训练、步态训练、日常生活能力训练等。 2、理疗：微波、低中频电疗、骨折愈合治疗仪、红外线磁疗等治疗。 3、康复工程：各种功能辅助或替代装置，如矫形支具、假肢的应用。 4、康复护理与心理治疗。 三医院光谷院区11楼骨科提醒您,平时要多多注意,如有不适,及时就诊。                                     科室咨询电话:65399953

一个小姿势能导致“瘫痪”?真的没开玩笑!例如颈椎病,就是从一个错误姿势开始的,它是一个逐渐发 展的过程,而到最后就可能岀现瘫痪的情况!具体来说就是下面这样的： 一个错误的姿势↓ 肌肉酸痛、痉挛、易落枕 关节韧带退变、骨质增生 压迫脊髓、神经,出现疾病 瘫痪 颈椎长时间保持一个错误的姿势,一开始可能只是肌肉酸痛、痉挛,接着颈椎间盘、小关节、韧带开始退 变,开始有骨质增生,椎管、椎间孔变得狭窄,造成脊髓压迫或神经根压迫,就会出现四肢麻木无力、颈 部疼痛、行走如在棉花堆上等症状,甚至还会有头晕、胸闷等。错误的姿势不但伤你的颈椎,还伤全身 的骨骼!如果人的身体是一座大楼,那么骨骼就是支撑大楼的钢筋水泥,骨骼不结实,楼肯定就不稳 当!骨骼的结实程度和营养有关系,现在我们的营养已经很好的了,想吃什么就吃什么。吃得再好、运动 得再勤,如果不避免损伤、不避免伤害骨骼的动作一切都是白费。 1、毁膝盖——蹲着择菜、洗衣、擦地 蹲着洗衣服、择菜、擦地都是我们最熟悉不过的习惯了。但这很危险 研究测算表明:平躺时膝盖的负重为零,站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和 跪是8倍!临床上女性膝关节疾病患者通常多于男性也和此有关。老人和肥胖人(BM≥25)群尽量不要 深蹲或減少深蹲时间,最好别超过20分钟。老人如果下蹲、起身的时候,最好扶着桌子或椅子,这样能 减少膝关节的压力,減少损失。 2、毁脊椎—一背单肩包 单肩背包很方便,年轻的朋友也觉得单肩背包好看时尚。细心的朋友会发现,经常单肩背包的人,很容 易肩膀酸痛,甚至是高低肩。这是因为,为了防止包带滑下来,一侧肩膀总是习惯向上挺一下,并向内用 力。长期如此,脊柱还可能发生侧弯,女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生, 更易受影响。在上学的学生,最好是背双肩包。如果是成人,最好能两个肩膀轮换着背 3、毁腰椎——窝在沙发里 窝在沙发里、床上看电视、看报纸、玩手机,看着很惬意,有点像“葛优躺”,但这对腰椎就是一种摧残 半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,久而久之可能导致肌肉劳 损、脊柱侧弯等。想坐得更舒服?换个姿势一样可以,半卧的时候,在腰后面垫个靠枕,让其支撑住腰 椎,这样就不会对腰椎有特别大的压力了。

痛风是大家酒桌上经常谈论的一种疾病,经常听到有人说:「我朋友,痛风发作了,半夜熟睡中被疼 痛风是怎样一种疾病呢? 痛风是—种单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病,属于代谢性凤湿病范畴,高尿酸血症是痛风发生的基础。95%的痛风发生于男性,起病一般在40岁以后,且患病率随年龄而增加,但近年来有年轻化趋势。 痛风的发生基础高尿酸血症,其中的尿酸是什么呢? 尿酸是嘌呤在人体代谢的终产物,在人体内可作为抗氧化剂抵御活性氧的侵害,尿酸供应对保护人体的血管很重要,但是频繁和大量摄入高嘌呤含量的食品会升高血清尿酸浓度,增加患高尿酸血症及痛凤的风险,所以嘌呤的摄入与痛风关系密切因此对于已经发生痛凤的患者需要注意饮食,采取低嘌呤饮食摄入。那么对于痛风患者除了最为熟悉的「痛风套餐」啤酒海鲜外,还有哪些食物是我们需要警惕的呢? 1.动物肝脏 家禽肝脏中嘌呤含量高,有研究表示鸡肝中含有大量嘌呤,含量为312.2mg/100g,牛肝和猪肝中的嘌呤含量也较高,分别为219.8mg/100g和284.8mg/ 100g。远离痛凤,少吃肝脏。 2.裙带菜和紫菜 我们平常最为熟知的是各种贝类、鱼等海鲜,认为其是导致痛风的罪魁祸首。其实,海鲜里的裙带菜和紫菜的嘌呤量也很高。因此,拒绝海鲜,少吃「海 菜」。 3.香菜 香菜,别名 芫荽,是人们熟知的提味蔬菜。香菜是嘌 呤含量较高的蔬菜,其含量高达288.9mg/10Og痛风的小伙伴注意了,远离疼痛,远离香菜。 4.菌类 各种菌类的嘌呤含量也很高,比如我们最常见的香菇 和平菇,其中香菇含量达到530mg/100g,平菇达 到736.7mg/100g。因此风友们日常饮食也需要少吃 蘑菇。 除了以上提到的这些食物,还有花菜、关东煮汤、内 酯豆腐、鸡胸肉、豆浆等也是嘌呤含量比较高的食 物痛风的小伙伴注意要远离这些食物哦,科学饮食,远 离痛风。 三医院光谷院区11楼骨科提醒您,平时要多多注意,如有不适,及时就诊。                                     科室咨询电话:65399953

骨折一般是由外伤所致，骨或软骨失去完整性或连续性的损伤。饮食治疗，可以促进其愈合。骨折初期，多为瘀血不散，故宜食活血化瘀、消肿止痛的食物，如三七、山楂、荠菜、韭菜、螃蟹等。骨折中期，多为和血生新期，宜食补肝肾，续筋接骨的食物，如枸杞子，杜仲及各种动物的骨头等。骨折愈合较慢，或久不愈合者，多为气血不足，肝肾两亏。宜食补益气血，滋补肝肾类食物，如紫河车、桂圆肉、黑豆、鹌鹑等。     例如：赤小豆竹笋汤，原料有赤小豆100g，绿豆100g，竹笋30g。制作方法为将赤小豆、绿豆、竹笋分别洗净，置锅中，加清水500ml，急火煮开3分钟，文火煮20分钟，分次食用。功效为消肿活血，逐血利湿。适用于骨折早期，局部消肿明显者。     再例如：茴香桃仁米粥，原料有小茴香10g，桃仁20g，粳米50g。制作方法为将小茴香和桃仁洗净，炒熟，磨细末，置锅中，加粳米，加清水100ml，急火煮开3分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用，连服2周。功效为续筋接骨，调气和胃。适用于骨折中期，骨折处肿胀，青紫者。 三医院光谷院区11楼骨科提醒您，平时要多多注意，如果骨折先使用冰敷，再进行下一步处理，及时就诊。                                                                                  科室咨询电话：65399963  

 在家初期可做的康复训练，两个动作都要在脚踝处点一个枕头适当抬高。 一般的是两种，第一个动作：勾脚尖➕绷脚背 尽全力做20下（保持一秒）重复两组。第二个动作：以大脚趾为中心写26个字母，重复两遍。这两个动作每天做五次为宜，如果脚踝因为长时间走路或保持下垂动作或红肿疼痛的话，用rice me thod。       什么是rice：休息、冰敷、加压、抬高。这四个动作同时做，冰敷的时候肯定是要躺着最好，脚踝处高于心脏，在冰袋周围裹一条毛巾在用压力带固定。冰敷能起到消肿止痛的作用，而适当的压力和抬高脚踝可以帮助血液循环。       骨折期间千万要注意饮食，适当少吃一点不用吃得太补！钙片可以每天吃，吃太多会使血液中钙浓度过高，所以一定要适量。然后可以从水果蔬菜中获得维生素C，高糖食物非常不利于骨骼生长。 三医院光谷院区11楼骨科提醒您，平时要多多注意，如果骨折先使用冰敷，再进行下一步处理，及时就诊。                                                                                           科室咨询电话：65399963  

     腰疼是一种十分常见的病症，主要表现为腰脊或脊两旁部位的急性或慢性疼痛。     一般的是有三种，第一种腰椎小关节紊乱，这个起病特别急，疼痛发作非常剧烈，患者走路，站，坐，活动腰都特别费劲但是疼痛位置相对比较固定。属于比较单纯的一种腰疼，得这个病的患者病程一般不会太长。常因执业因素长期坐姿不当导致的累积性损伤或腰扭伤等治疗不彻底所致。    自觉腰酸钝痛，休息后缓解，劳累后加重。特别是弯腰工作时疼痛明显，而伸腰或扣击腰部时腰疼可缓解。第二种腰椎骨性关节病，这种疼痛不会像第一种情况那么剧烈，疼痛位置相对不是那么固定，包括腰部，臀部，大腿后方都可能出现疼痛的区域，尤其以臀部的疼痛最常见。第三种就是我们平时常说的腰椎间盘突出，这个疼痛主要表现是腰疼伴随着腿疼，从腰部到臀部，再到大腿，一直放射到小腿。小腿后方和外侧都很常见。大部分有腰部持续钝痛，平卧时减轻，站立后加重。一般情况下能耐受，腰部可适度活动或慢步行走。也有突发腰部痉挛样剧痛者，咳嗽及喷嚏能使腰疼加重，需卧床休息，严重影响生活和工作。 那么，如何正确有效的预防呢？ 三医院光谷院区11楼骨科提醒您，平时要多多预防，注意避免腰部受凉，站立及坐位姿势要正确，负重及弯腰幅度不宜过大。发现腰疼，及时就诊。           科室咨询电话：65399963    

随着生活方式的改变，长期低头、伏案工作的人群增多，下班低头玩手机，睡前还要躺在沙发上捧着平板刷各种剧，你的脖子，真的还OK吗？ 今天就来给大家一起分享颈椎病方面的科普小知识。    什么是颈椎病呢？    颈椎病又称为颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈椎间盘突出等病症的总称。颈椎病是因为颈椎受到损害，出现一系列功能障碍的临床综合征，是一种以退行性病理改变所导致的脊髓、神经、血管等结构，受压而表现出的一系列症状的临床综合征。 其实，颈椎病的病症非常分散，也非常多，其中颈椎酸痛是最常见的临床症状，但是还有可能出现四肢乏力、行走，持物不稳、头痛、恶心、血压降低等症状。    那么，造成颈椎病的病因是什么呢？    其患病原因跟个人的生活习惯息息相关，如经常坐办公室、经常低头玩手机等，都非常容易患颈椎病。除此之外，还有颈椎先天畸形、颈部受到外部重创等因素，都是导致患病原因。    在这里还要告诉大家，其实颈椎病所引起的并发症也是不容小视的，它很有可能会引发吞咽功能障碍、视力障碍、颈心综合征、高血压颈椎病、胸部疼痛、下肢瘫痪等症状。    生活中我们该如何预防颈椎病的发生？    长期伏案工作者，应定时休息，改变头部体位，做颈肩部肌肉的锻炼。注意端正坐姿，保持脊柱的正值。睡觉时应避免枕位过高 定期改变头颈体位,不要长期固定一个姿势。适当参加游泳、羽毛球、排球、网球等体育锻炼，增加运动量;。平时应多摄取强筋壮骨的食物.要注意颈肩部的保暖,避免过度疲劳的状态。    总之，有颈椎病的人千万不要掉以轻心，应尽量缓解自己的作息和日常工作习惯。对于没有患颈椎病的小伙伴们也要注意防范，与其等到得了颈椎病在治疗，不如提早预防，主动地出击，每天坚持去动一动脖子，多活动活动脖子。

一．锻炼：    步行、游泳、跑步等运动可以帮助您增加腰背肌力量，提高脊椎稳定性。   二、姿势    坐姿      避免久坐，必须坐下时，可选择有靠背的椅子。双足平放在地，双膝水平在髋关节之下。   卧位     a.仰卧位：在颈和膝下垫枕头，不要俯卧位                      b.侧卧位：屈膝，头颈和双膝之间夹枕头   推拉动作                                                                                                                                                                                                              尽可能的推而不是拉，避免推重物，推重物时，肘部靠近身体，迈小步前进，上身挺直，不要向前弯腰。                                                    弯腰和搬运   !!!避免弯腰和搬重物   商场购物  每次购置少量，避免一手提重物，尽量两手提同等的重量。     三．其他   保持好心情     控制体重      预防骨质疏松： 摄入足够的钙，每日300mg 补足维生素D    图片来源网络，如侵删

日常生活中，踝关节扭伤是一种十分常见的损伤，是踝关节在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊，韧带，肌腱等发生撕裂伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂/重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。踝关节扭伤占所有踝关节损伤的75%左右。 对于踝关节扭伤，我们常见的错误是，扭伤了以后不停的揉擦伤处，或者不停的活动，行走，贴上伤湿膏，或者涂上红花油等活血的药物。这样做会加重软组织内出血，肿痛不会减轻，反而会加重。减少软组织内的出血是正确的做法。 我们的建议： 冷敷：冷敷可以让血管收缩，从而减少破裂的血管继续出血，而软组织海能够吸收出血，所以冷敷能够缓解肿胀，还有止痛的作用   冷敷可以就地取材，在春天和冬天，冰冷的自来水，是很好的冷敷药物。可以把受伤部位浸入冷水，也可以把伤处放到冷的自来水中冲洗。也可以用冰块，冰棍，冰箱里的冷冻食物等，包在塑料袋里冷敷在伤处表面。受伤后12小时内，首次冷敷要半小时，然后每3到4小时进行15分钟冷敷，千万注意不能直接用冰块接触皮肤 热敷：在过了48小时后，软组织内血管出血已经停止，就不需要冷敷了，这个时候就可以热敷，让没有损伤的毛细血管扩张，加快淤血的吸收。患者居家患部可泡热水，在水中不痛范围内轻轻活动5分钟，随后泡冷水，于水中静止一分钟，如此反复冷热交替，结束时也是泡热水，平时走路最好穿上护踝 制动：制动就是让受伤的部位休息，不要活动，受伤的肌肉和关节，至少要休息24小时，在休息过程中，要抬高患肢。在扭伤关节基本不痛以后，可以开始小步慢跑，或者活动扭伤部位，自豪穿护踝或者贴扎再泡，更可联系跑八字，但对踝关节扭伤来说，海不能跳，一般而言，跳上去没事，下来时很容易再扭到，即使治疗得当，最好也要等六周再渐渐恢复原来的运动量。在此之前锻炼小腿足外翻肌肉，是确保不再扭到的关节 用药：在B超引导下，于损伤的韧带周围，先行积血积液的抽吸，再局部注射镇痛药物，随后使用护踝保护，可在受伤早期在无痛情况下，开始恢复行走功能。

腱鞘炎是生活中常见的手部多发疾病，尤其在中老年女性中发病率很高。发病部位也是最常见的疼痛部位，主要集中在大拇指的部位。您是否存在患腱鞘炎的高危风险？三个简单有趣的测试帮您了解。 测试一、抱孩子测试 家长抱孩子姿势不当或没有掌握正确方法，非常容易诱发腱鞘炎！腱鞘包裹着肌腱，正常情况下有保护肌腱和润滑肌腱的作用。当腕关节持续受力、持续摩擦时，会引起腱鞘发生炎症、缩窄，引发疼痛、酸胀、局部肿胀甚至嵌顿，也就是腱鞘炎。错误的抱孩子姿势会使手腕部、手指的肌肉出于非常紧张的状态，引起组织的水肿、甚至炎症，怎么抱才正确？ 反复做单一重复动作易引发腱鞘炎！过多的家务劳动、操作键盘、鼠标、手机、弹琴等都可能引发腱鞘炎。 测试二：伸手指测试 当发生腱鞘炎时，腱鞘变得狭窄，肌腱会发生梭形的膨大，肌腱在腱鞘里滑动到出口或入口时可能发生嵌顿。从而引起关节活动受限，在外力作用下推直会发出类似扣动扳机的响声，这种情况发生在拇指叫做扳机拇，发生在其它四指叫作扳机指。 测试方法：五个手指分开，尽量伸直。 腱鞘炎最初的表现不一定是疼痛，可能是某个关节没有办法完全伸直了，所以通过观察手指形状的变化可以判断是否存在腱鞘炎风险。 测试三、拧瓶盖测试 腱鞘炎会让手部力量有所下降，且扭瓶盖动作需要大拇指屈曲加旋转，这个动作会让肌腱发生极度屈曲、滑动，诱发腱鞘炎处发生疼痛，做出自然保护动作，导致拧不开瓶盖。 温水泡洗方法可以帮助缓解腱鞘炎疼痛。当手感觉到不舒服、酸胀时打一盆热水，把手放进去泡洗可以让手局部的温度升高，起到改善手部血液循环、增强组织柔韧性、促进炎症消散的作用。 手放入热水中感觉有点烫但待得住时水温比较合适，每天1-2次，每次15-20分钟左右，可以达到很好的预防和治疗腱鞘炎的目的。 日常洗菜、洗衣服等时用温水更好，用凉水时，使用胶皮手套也可起到很好的保温保护作用，帮您远离腱鞘炎的高危风险。 腱鞘炎发病时不要按摩手指！可以借助器具，强制性制动休息。 通过非甾体类的抗炎药进行药物治疗，可缓解关节疼痛和活动受限的症状。 抗炎药≠抗生素！抗炎药≠止疼药！头孢等抗生素是抗菌素，而腱鞘炎是无菌性炎症，所以要用非甾体类的抗炎药。抗炎药不单有止疼的作用，同时有消除炎症的作用，但需要遵医嘱，按疗程服药。特别严重的腱鞘炎，还可以通过腱鞘松解手术来解除手指嵌顿的情况。

生活中当我们前足发生疼痛时，我们通常第一个想到的就是鸡眼，大部分人会认为鸡眼不是病，只是由于穿鞋不当，鞋子对足部造成挤压、摩擦导致的。其实不然，鸡眼是生活中最常见的一种脚病，但很多人往往等到疼痛影响工作和生活，无法正常行走时才来就诊，甚至很多专业的医务工作者，对鸡眼也缺乏深入的了解和认识，难以为患者提供适当的治疗建议 有过鸡眼的朋友都知道，鸡眼好发于脚趾的背侧，足底的跖骨头负重区，尤其是第二趾第五趾，更是鸡眼的高发区域，对鸡眼长在脚趾背侧的朋友，往往自己都会发现，长了鸡眼的脚趾都变弯了，部分人甚至自己用力扳动，脚趾也不会掰直。 其实，鞋的挤压，摩擦，只是鸡眼形成的一个条件，鸡眼形成的基础是局部骨骼结构的改变。原来看似小病的鸡眼，也会对我们的脚有这么大的影响，那么我们应该如何正确预防和治疗鸡眼呢？ 误区1：在鞋子里垫上海绵软垫 很多人会在长了鸡眼以后，自行在鞋子里垫上海绵软垫，一开始确实足的疼痛会有缓解，然而随着时间的推移，会发现海绵软垫的缓冲作用越来越弱，鸡眼越长越大，长期垫海绵，还会导致鞋内环境的闷热潮湿，引起如真菌感染类似的其他足病 误区2：自己在家中通过热水泡脚后修剪或请专业的修脚师修剪 这是鸡眼患者最普遍的处理方式，刚刚修剪过鸡眼的足，确实会在行走时给人带来焕然一新的感觉，然而少则2-3周，多则1-2月，鸡眼又顽固的在原来的位置出现了，没有解决骨的畸形压迫，鸡眼自然如约而至，最后会发现自己本来修剪后能弯曲的脚趾，也僵在挛缩的位置，更加严重的与鞋子摩擦，造成行走时的不适 误区3：激光，冷冻，鸡眼膏等等能治疗鸡眼 其实大部分使用过这些方法的患者，都会和修脚的患者一样，被反复顽固出现的鸡眼折磨的心灰意冷 那么，如何正确有效的治疗鸡眼呢？ 三医院光谷院区足病专科（11楼骨科）提醒您，利用足科小支具，能有效改变足的异常骨骼形态，进而达到改变足力学结构，避免与鞋摩擦挤压引起的鸡眼的发生，简单的小手术，更能使僵硬的弯曲脚趾变直，鸡眼自然就告别您的脚啦。                                                     科室咨询电话：65399963