说到备孕要补点什么，织着毛衣的奶奶，磕着瓜子的二婶子，叼着棒棒糖的小外甥女，头也不抬地告诉你：补叶酸，多吃维生素啊！市面上为女性备孕设计的复合维生素片也是琳琅满目。然而，作为生活精致的猪猪女孩，本着不想当吃货的小仙女不能成为好妈妈的精神，当然要探索一下各种食材中的维生素和营养素，闲暇之余DIY一道属于自己的维生素和矿物质的丰盛大餐。下面我们来了解一下哪些维生素和矿物质能成为备孕的神助攻，哪些天然食材能给我们提供这些维生素和矿物质的吧。 1.β-胡萝卜素 食材：胡萝卜，红薯，菠菜，西兰花，羽衣甘蓝，哈密瓜等 作用：这种关键的植物营养素有助于调节你的荷尔蒙，可能会在你怀孕后防止早期流产。 2.B族维生素 食材：鹰嘴豆，全谷类，绿叶蔬菜，肉类和鸡蛋 作用：有研究认为整个B族维生素可以帮助你的卵巢在排卵期间释放卵子。特别是B6也会增加黄体酮的水平，这是维持怀孕所必需的。 3.菠萝蛋白酶 食材：只在菠萝中有 作用：这组酶主要消化体内的蛋白质，但也被认为有助于受精卵的植入。在排卵后摄入足够的菠萝蛋白酶尤其重要。 4.胆碱 食材：蛋黄和花椰菜 作用：一种水溶性营养素，对婴儿和母亲的大脑健康有益，胆碱也被证明可以减少出生缺陷。 5.辅酶Q10 食材：鱼，心脏、肾脏等器官肉类，小麦胚芽 作用：基于初步研究，这种天然酶已经被认为可以促进心脏健康，可以成为未来的超级生育补充剂。动物试验结果表明，足够量的辅酶Q10摄入，卵子和精子的质量得到了显着改善，以至于认为它可能逆转一些与年龄相关的生殖衰退的迹象。 6.维生素D 食材：强化乳制品，脂肪鱼，如鲑鱼，鲭鱼和金枪鱼，鱼肝油 作用：维生素D是一种脂溶性维生素，其对于性激素的合成至关重要。研究表明，不孕妇女通常倾向于较低维生素D水平；耶鲁大学医学院的一项临床研究发现， 40名排卵功能障碍女性体内维生素D的水平明显降低。另外，维生素D还可以减少体内炎症，提高整体生育能力。获得维生素D的另一种方式是晒太阳，每天只需10到15分钟就可以帮助人体合成维生素D。 7.维生素E 食材：鳄梨，小麦胚芽油，甘薯，绿叶蔬菜，全谷物，坚果（如杏仁和花生），种子。 作用：专家认为良好的维生素E非常重要，它存在于发育中的卵周围。当男性服用时，维生素E也有助于提高精子健康。 它还具有强大的抗氧化特性，适用于两性。 8.叶酸 食材：豆类，橙汁，绿叶蔬菜和强化谷物。 作用：叶酸实际上是一种被称为B9的B族维生素。对于想要怀孕的女性来说，这是一个重要的维生素，因为叶酸可以帮助婴儿的神经管正常关闭。神经管正常关闭早在受孕后两三个星期就会发生，有些女性可能甚至不知道自己已经怀孕。目前许多医学专家建议使用合成补充剂的原因是在日常饮食中，很少有人能获得足够的叶酸。因此，对于所有可能怀孕的育龄妇女来说，每天补充至少400微克叶酸非常重要。服用含有叶酸的多种维生素也对治疗排卵相关的不孕症有所助益。另外加利福尼亚大学伯克利分校的一项研究发现，与叶酸摄入量较低的男性相比，饮食中叶酸含量最高的男性异常精子数量减少了20％以上。也就是说，叶酸可以帮助男性产生更健康的精子。 9.铁 食材：肉，蛋，鱼，豆类，西红柿，甜菜，西兰花，菠菜，南瓜和全麦谷物 作用：由于孕期生理状态的改变，通常女性会有不同程度的贫血。然而，受孕前体内铁水平不足可能导致排卵障碍。如果您在备孕过程中摄入高铁，则有可能减少排卵问题和降低妊娠相关性贫血风险。 10.ω-3脂肪酸 食材：亚麻籽，亚麻籽油，鲑鱼，鲭鱼，鳕鱼，沙丁鱼，凤尾鱼，鲱鱼，核桃和鸡蛋 作用：通常情况下，人体是不能自然合成ω-3脂肪酸。然而ω-3脂肪酸有助于卵泡释放卵子，增加子宫血流供应，平衡体内激素水平。初步研究表明，ω-3脂肪酸也可能有助于胎儿的大脑发育。 11.硒 食材：巴西坚果，绿叶蔬菜，全谷类和鱼类 作用：有助于提高男性的精子活力和女性的雌激素代谢。另外，硒是一种强效的解毒剂。它还可以通过帮助卵子抵御自由基对卵子质量的降低。 12.锌 食材：牡蛎，鱼，肉，蛋，家禽，小麦胚芽和南瓜子 作用：锌是男性的必备品，因为它有助于提高精子活力，提高精子的整体质量。这对女性生殖健康同样重要。疾病控制和预防中心已将低水平的锌与早期流产联系起来。  

洗头时间 现代人的生活节奏都比较快，白天忙于工作应酬，傍晚回家后忙着做饭、做家务，而晚上空闲的时间相对较长。于是，夜晚洗头成了众多都市男女的一种习惯：有的是习惯而为之，夜晚在家里，环境相对清静，洗头后可以干干净净地睡上一觉；有的是懒惰使然，为求难得的放松时间，回到家里就是“懒得动”，硬是拖到快要睡觉了才洗澡、洗头。而晚上洗头后，若想让头发干透了再睡，得有足够的时间等待，这可能会耽误休息；有些人为了有更多的睡眠时间，头发没完全干透就上床睡觉。为什么不提倡夜晚洗头？   1. 易患慢性头痛：晚上是人们最为疲劳不堪的时候，人体免疫力也相对较低。晚上湿气大，头发不易干，大量的水分滞留在头皮表面，这是造成很多人慢性头痛的重要原因之一。如遇冬天寒湿交加，更易成病。   2.易使头部皮肤不适：由于头部在睡觉时紧贴枕头，无法通风，残余的水分只能依靠体温蒸发，引起头部皮肤不适。   3.引发感冒：晚上用热水洗头后，由于温热作用，头皮毛细血管扩张，机体散热增多，同时头发上的水分蒸发也要带走热量，这样会导致身体体温调节失衡，使机体受凉，容易出现流涕、鼻塞、头痛甚至发热等症状。   4.引起各类妇科疾病：女性在经期洗头，特别是夜晚洗头，易致子宫收缩不完全，可导致月经失调或痛经。 5.压乱发型：头发未干就睡觉容易把头发压变形，第二天在梳理的时候很麻烦。   温馨提示 1. 首先要改变晚上洗头的习惯，洗头一般在午后进行比较好。 2. 如果由于某些缘故无法正常洗头，也不要在早上刚起床的时候就洗头，因为此时身体各器官还处于苏醒阶段，血液运行较缓慢，头部皮肤比较敏感，突然的刺激会引起身体不适。 3. .如果早上或晚上洗头，一定要用毛巾擦拭后吹干再出门或睡觉。这样能确保清洁、健康皆不误。 4. 女性在月经期间要注意减少洗头的次数。

99%的女性都遭遇过妇科炎症治疗后复发的困扰，39%的女性认为这一问题对夫妻生活存在重大影响，部分甚至因此引起夫妻猜忌，导致家庭破裂，所以“复发”之害远比“发作”更加令人咬牙切齿。妇科专家指出，要想从根本上解决妇科炎症复发的问题，那就必须了解复发背后的真相，从而对症处理，彻底治疗。 1熬夜加班、不健康的生活方式 妇科炎症也是一中“生活方式病”，由于生活工作的压力，有些人经常应酬、夜生活频繁，经常加班到半夜二三点钟才休息，生物钟打乱，身体抵抗力下降，私处免疫力不断降低，有害菌趁虚而入，即便平时注意个人卫生，但抵抗力差还是会诱发炎症的感染。因此建议女性朋友要保持轻松的心态，微笑面对生活，身体抵抗力也能随之上升，疾病也会跟着减少。 2性生活不清洁 不洁性生活使外来细菌被带入，残留阴道的碱性精液改变阴道正常的环境，从而导致炎症的复发。研究认为性生活导致的妇科炎症复发率高达 90%。在韩国，性爱前互相清洁是夫妻共同的责任，但在我国，主动采取清洁措施的不到1%。可见为了健康，性生活前后应该注意清洁卫生。   3肥皂、抗生素落后的清洗方法 有些女性朋友，用肥皂、浴液清洗;要么用抗生素或中药浸浴，这通常不能保护有益菌的生存，从而影响菌群的平衡，虽然能暂时缓解症状，却不能从根源上解决，致使炎症反复发作。女性还要尤其注意月经前后的阴道健康，切不可大意，应该要通过科学的洗护方法和合理的洗护习惯，顺利度过女性免疫周期最薄弱的阶段。 4乱用药、人为拖延病情致使炎症迁延难愈 大多数女性朋友对妇科炎症没有引起足够的重视。另外，一些女性喜欢忍，加之工作繁忙，喜欢自行到药店买一些消炎止疼片，造成了人为的拖延病情。如果妇科炎症在急性期没有得到彻底治愈，转为慢性炎症后，往往经久不愈、反复发作。 5用药疗程不足，见好就收 用药疗程不足是妇科炎症病反复发作最常见的问题，部份病人经治疗后由于症状得到缓解或消除而选择停止用药，见好就收，结果是病菌受到抑制，生殖系统本身的生态环境并未得到本质上的改善，当阴道的PH值发生改变时，妇科炎症就会再次复发;此外有部分患者疗效不佳时频繁换药，周而复始，也是炎症久治不愈的主要原因。

敲带脉是治疗便秘的妙方；也可调理不正常的月经，是自古以来治很多妇科病的良方；当然它还可以快速减肥和美容。有这么多好处，还等什么，亲自体验一下吧。 敲带脉是治疗便秘的妙方；也可调理不正常的月经，是自古以来治很多妇科病的良方；当然它还可以快速减肥和美容。 前两天，有个叫“慢慢”的网友在我的博客评论上推荐了一个网址，说那里有个治疗便秘的妙方，但不知是何原理，请我帮忙看一眼，详细解释一下。我赶紧过去寻宝，原来是一个叫天涯社区的网站，有个网名叫做“熊熊和宝宝”的女士发出的帖子，她介绍说： “方法很简单，你躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。我一般是睡觉之前捶，第一次捶完了，第二天还没有什么反应，但是到了第三天就开始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。 这还不算什么，神奇的在后面，我从第四天开始，食欲就减低了很多，一点都不想吃东西了，尤其是肉类，还有就是外面做的食物，只可以接受清淡的家常菜，或者是素菜。然后排便还在进行，顺利得很，可是食欲越来越低，人也不觉得哪里不舒服，就是很明显地抵制吃东西，自然就没有了食欲。 如果你有兴趣试试的话，完了告诉我你是不是也食欲减退。因为我看到别人介绍这个方法的时候只提到了便秘消失，没有说降低食欲，我不知道是不是我自己体质的问题……每天都感觉身体更轻松了。而且我的痘痘也都扁下去了，疖子也渐渐消失，一举两得!” 我看了这个帖子，感到很兴奋——又是一个超级简单的健身法，但效果真是如此神奇吗？我需做一番仔细的研究和实践，起码要保证安全，才好向那些信任我的朋友们隆重推荐。其实我做许多事情不是这般缜密的，通常是感情多于理智，直觉多于分析。如果单单是我自己的话，在没有实践之前，我已经接受这种方法了，我觉得它可行，并且是非常上乘的健身法。因为敲的那个地方是人身体当中很重要的一条经脉——带脉。 取“带脉”为名，有两层含义:一是此经脉像是一条带子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密切，按现代的话说，就是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。 带脉是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如郁结气滞，瘀血堵塞，都可通过针灸带脉的方法来进行调节和疏通，而且带脉上的三个穴位“带脉”（与经同名也叫“带脉”）、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。 有网友担心，这样一敲会不会敲坏肾呀？其实从解剖位置来看，敲击的位置离肾还很遥远，那个位置应该是结肠的部位，右侧为升结肠，左侧为降结肠，震动结肠，应该是有利于通便的。而且是平躺着，对于稍微胖些的人来说，正好敲的就是腹两侧“草帽圈”的赘肉。肉又多，敲得又轻，还是很安全的。 于是我将此法告诉了老婆还有两位女性朋友，她们一听可以减肥和美容，都十分踊跃去尝试。我自己也每天敲打两次，看看有无额外的收获。两位朋友都是大便较为正常的人，所以反馈说，无异常变化，只是敲的部位有些发痒，大便似乎更顺畅了些。老婆也说大便比往常要量大一点，敲着比较舒服。本人也试过几次，感觉此法很平和，觉得如果敲完带脉再结合推腹法，可能效果更佳。 有朋友还是会担心：若是敲后腹泻不止，消瘦厌食，岂不麻烦？其实，您忘了咱们还有两件宝贝呢！山药薏米粥，补气养血；参苓白术丸，健脾止泻。有此二位保驾护航，您还有什么后顾之忧呢？当然，若是孕妇，一定不要做，安全第一。 用带脉来治疗妇科病，古时是常用之法，有调经止带及疏肝行滞的作用，最善消除诸经在此处的血瘀积热，同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉，但现代的针灸师大多忽略此脉而不用了，因为，即使是专业的教科书，对“带脉”的介绍，也只是寥寥数语，一带而过，没有更多临床的分析和总结。所以今天重新来敲打带脉，想来是一件很有意义的事情。就像是不经意的挖掘，或许就挖出财宝来。 这“熊熊和宝宝”的宝贝，是网友“慢慢”从“天涯”运来的，看来咱们这里真成“聚宝盆”了。大家分享的时候，请别忘了谢谢这二位好心的朋友。我在此先行一礼。

女性阴道内常有少量的分泌物，称为白带，主要是由阴道粘膜渗出物、宫颈管、子宫内膜及输卵管腺体分泌物混合而成。正常白带像鸡蛋清样或白色糊状，量少，无腥臭味。 由于不同的致病菌感染，白带颜色、性状等都有所不同，因此患者在出现阴道瘙痒、白带异常后，可以根据白带的颜色、性状等特征，选用不同的药物治疗。   滴虫性阴道炎 一、病因 是由阴道毛滴虫引起的阴道炎症 二、传播途径 经性交直接传播或经公共浴池、浴盆、浴巾、游泳池、厕所、衣物、敷料等 间接传播。  三、临床表现及诊断 1、临床表现：主要症状是白带增多，典型白带呈黄色或灰白色，稀薄的泡沫状，具腥臭味。伴有感染可呈绿色。外阴瘙痒，部位主要为阴道口及外阴。有时有蚁行 感、灼热、疼痛、性交痛。有尿道感染时，可有尿频、尿痛等。少数患者阴道内有滴虫但无任何症状，称带虫者，是阴道滴虫的传染源。月经后、产后、性生活后阴 道酸度降低，阴道滴虫繁殖引起症状或症状加重。滴虫能吞噬精子，可致不孕。 2、诊断：根据临床表现，生理盐水悬滴法在阴道分泌物找到滴虫即可诊断。 四、治疗 1、常规治疗药圈会员整理 双唑泰栓+甲硝唑片（替硝唑）+黄苦洗液+复方双花藤止痒搽剂。7-10天为一疗程，性伴侣应同时治疗，治疗期间应避免性生活。 2、特殊情况治疗  （1） 妊娠期及哺乳期的治疗：禁全身用药，一般局部应用。 （2） 顽固病例的治疗：①复方甲硝唑呋喃唑酮栓（聚甲酚磺醛栓）+奥硝唑片+甲硝唑氯己定洗剂+抗宫炎片（妇炎康片），同时阴道内放置甲硝唑500MG，每日2次.，7-10天为一疗程。 3、治愈标准：临床症状消失且月经后复查连续3次白带均为阴性，称为治愈。 五、注意事项  1、注意个人卫生，保持外阴干燥清洁 2、内裤与毛巾煮沸消毒10分钟  3、避免性生活，夫妻同治 4、禁食辛辣 5、按疗程使用  念珠菌阴道炎 念珠菌阴道炎是由白色念珠菌感染引起，又称霉菌阴道炎。 一、病因 白色念珠菌适宜生长于湿润酸性环境中，当阴道内糖原含量增多，酸度增高时念珠菌敏殖而引起炎症，故多见于孕妇，糖隶病患者及接触大量雌激素治疗者。其他易感者还有近期使用大量广谱抗生素者、长期应用肾上腺皮质激素者、应用了免疫抑制药物的肿瘤患者等。  二、传播途径 主要传播方式是间接传播，如公共浴池、妇科检查台等，其次通过性交直接传播。 三、临床表现及诊断 1、临床表现 主要的临床表现为外阴瘙痒、灼痛，症状重者感到难忍的奇痒、坐卧不安。有的可有尿频、尿痛及性交痛。急性期白带增多，典型的白带呈白色稠厚豆渣样或凝乳块样，无混合感染时无臭味。 2、诊断 有上述典型临床表现。确诊及症状不典型者需做白带检查，若找到芽孢或假菌丝可确诊。 四、治疗 消 除诱因。改变阴道酸碱度，由于其畏碱性故用2%-4%碳酸氢钠液冲洗阴道，1%苯扎溴铵或洁尔阴冲洗或坐浴，造成不利念珠菌的生存环境。常用栓剂或片剂， 如达克宁（硝酸咪康唑）栓剂、制霉菌素栓制或片剂、米可定阴道泡腾片等。治疗霉菌性阴道炎切不可滥用高锰酸钾水冲洗或坐浴。 顽固病例的治疗重在本找原因，针对病因治疗。合并妊娠的治疗，应选用局部治疗不用口服药。孕期易反复发作，须反复治疗，方法同上。 细菌性阴道炎 一、定义 阴道内有大量不同的细菌，而阴道黏膜炎症并不明显的一种混合感染。 二、临床表现 本病患者约10%-40%无症状，有症状者主要表现为阴道排液增多，伴有鱼腥样臭味，偶有外阴瘙痒和阴道灼热感，白带多呈灰白色，薄而均质，黏度很低。 三、治疗 1、内服药疗法 a、灭滴灵：目前较一致认为有可靠疗效。用法为每次口服0.2～0.4克，每日2～3次。如剂量大或为避免胃肠道反应，可加用维生素Ｂ6，疗程为7～10日。 b、甲帕霉素（克霉灵）：每次2片，每日2次，共用3日。 c、甲砜霉素（喜霉素）：对多种革兰氏阳性及阳性菌有效，且对厌氧菌生长有良好疗效，故也可选用。用法为每次10片顿服，或每次服1～2片，每日3次，共用3日。 此外，尚可选用氯洁霉素及氨苄青霉素。但不主张长期大量应用广谱抗生素，以避免造成正常阴道菌丛失调。也有主张对无症状者不必治疗的。 2、局部疗法 可用醋及酸性溶液定期冲洗阴道，可改善症状，有利控制病性。尚可用灭滴灵栓放阴道内，每晚1个，共用1周。 3、合并症治疗 有其它病原体检出者，须针对其它病原体用药，但须避免滥用抗生素。有生殖道或其它系统合并选药时，须注意全身情况用药，可同时应用支持及提高免疫力疗法，并注意药物系统不良反应。 4、性伴侣治疗 夫妻双方同治，更利于疾病的根治。 老年性阴道炎 一、定义 见于绝经后的老年妇女，因卵巢功能减退，雌激素水平减低所至阴道黏膜抵抗力降低，致病菌侵入生长繁殖而引起的阴道炎症。 二、临床表现 主要症状为分泌物增多及外阴瘙痒、烧灼感。阴道分泌物呈黄水样，严重时为脓性，可带有淡血性，甚至发生少量阴道流血。 三、病因 因卵巢功能衰退，雌激素水平降低，阴道壁萎缩，粘膜变薄，上皮细胞内糖原含量减少，阴道内pH增高，局部抵抗力降低，致病菌容易入侵繁殖引起炎症。此外，手术切除双侧卵巢、卵巢功能早衰、盆腔放疗后、长期闭经、长期哺乳等均可引起本病发生。 四、治疗 治疗原则：为增加阴道抵抗力及抑制细菌的生长。    1、增加阴道酸度 用1％乳酸液或O．1％-0.5％醋酸液冲洗阴道，增加阴道酸度，抑制细菌生长繁殖，每日1次。    2、甲硝唑200mg或氧氟沙星100mg，放于阴道深部，每日1次，7-10日为1疗程。    3、增加阴道抵抗力 炎症较重者，需应用雌激素制剂。雌激素可以局部绐药，也可以全身给药。己烯雌酚0.125-0.25mg，每晚放人阴道一次，7日为一疗程，或用0.5％ 己烯雌酚软膏涂布。全身用药可口服尼尔雌醇，首次4mg，以后每2-4周1次，每次2mg，维持2-3个月。尼尔雌醇是雌三醇的衍生物，剂量小，作用时间 长，对子宫内膜影响小，较安全。乳癌或子宫内膜癌患者禁用雌激素制剂。   补充少量雌激素是老年性阴道炎的治疗原则，可使阴道黏膜增厚，增强抵抗 力。但是雌激素的不合理使用易引发子宫内膜癌和乳腺癌，所以一定要在医生指导下使用。补充雌激素，现在有一种更加科学安全的方式就是补充植物性的雌激素， 植物性的雌激素存在于各种植物中，但是含量最多，应用最广泛的是从大豆中提取的，叫做“大豆异黄酮”，这种植物性雌激素最大的优点是没有副作用，可以长期 服用，但是大豆异黄酮因为是植物性的，作用比较缓慢，需要坚持服用，一般推荐35岁以后的女性可以每年适当服用一定量的大豆异黄酮以补充雌激素，这样能有 效预防各种更年期症状，对老年性阴道炎也有很好的预防改善作用。

健康就是一种幸福，健康就是一种财富。但是对于女性来说健康谈何容易，最苦恼的就是妇科病总是缠身，女人一旦惹上妇科疾病就特别的麻烦，有些还会影响日常生活。下面小编教你十种妇科疾病的食疗，一起来看看。     妇科病饮食一： 卵巢癌可以多吃高钙食物   大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。     妇科病饮食二：乳腺癌防治应常饮红酒   研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。     妇科病饮食三：对经期不适可以喝些加蜜热奶   下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。   妇科病饮食四：乳腺病患者应多吃全麦食物和海带   一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。 海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。     妇科病饮食五：妇科肿瘤患者应多吃红皮蔬果   红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。   妇科病饮食六：痛经患者应多吃点香蕉   香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。     妇科病饮食七：对贫血患者可以补充高铁食物   因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女 性健康造成影响。 补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。   妇科病饮食八：雌激素下降可以多摄取豆制品   雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。     妇科病饮食九：多吃蒜类可以防治霉菌性阴道炎   经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。   妇科病饮食十：宫颈癌多摄取叶酸   通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。     特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。  

有不少女性认为，子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤是已婚已育妇女的“专利”，不关未婚女性的事。可是近些年来，有资料统计，在罹患妇科恶性肿瘤的患者中，有21%是未孕年轻女性，以往好发于40-50岁左右的宫颈癌、乳腺癌，正悄悄逼近30岁的女性。 妇科肿瘤为何年轻化？ 妇科肿瘤年轻化正成为一种趋势。对于女性来说，生殖器官是个功能活跃的器官，也是肿瘤的多发“地带”。但为什么目前很多女性年纪轻轻、还未结婚就被肿瘤侵袭，广州医科大学附属第三医院妇科主任医师生秀杰认为，早有研究显示，妇科肿瘤发生与是否结婚生子并无必然联系，发病年轻化趋势可能与环境污染、不良生活习惯有关。随着生活节奏越来越快，熬夜越来越多，人们所承受的心理压力也越来越大，容易出现情绪压抑、精神紧张，进而容易诱发癌症。 妇科肿瘤严重影响了女性的美丽与健康，如果能早发现、早治疗对于女性健康意义重大。生秀杰指出，临床上早期发现妇科肿瘤的比例依然不高，尤其是卵巢肿瘤多数就诊患者已处于中晚期，错失了治愈的机会。但其实妇科肿瘤有早期的症状，但往往不明显,故容易被女性忽视。 妇科肿瘤发病有这些信号 生秀杰介绍，女性要经常观察自己身体的变化，可从以下几个方面入手—— 一、阴道的异常出血。比如月经突然增多、周期连续紊乱，接触性出血等，被称为是妇科肿瘤的信号，因为宫颈病变、子宫内膜病变时常导致异常的阴道出血； 二、观察白带。如果出现血性的白带要予以高度警惕，可能与肿瘤疾病有关； 三、下腹痛、腰背痛等。疼痛并不是肿瘤的早期症状，但当肿瘤体积增大时会压迫其他器官，就可能引起疼痛； 四、肿块。可以自己检查身体，如摸到腹部有肿块可能提示中晚期的肿瘤。 如果出现了以上现象，女性要予以警惕，早点识破这些信号，及时就医。 按时体检，能早期发现妇科肿瘤 “妇科肿瘤年轻化趋势并不可怕，可怕的是大家被这种趋势吓到，总担心自己得肿瘤了。”生秀杰说，“各种担心，各种焦虑，又总不舍得自己的工作，不舍得请假去做个体检，让自己放心。”也许调整心态某种程度上也可以阻止肿瘤的年轻化趋势。 生秀杰称，建议每年或至少两年体检一次，很多患者的妇科肿瘤是因为体检才发现，定期体检对于预防妇科肿瘤尤其重要。体检项目包括以下几项—— 白带常规检查：白带常规检查可检测出各种细菌感染导致的阴道炎，如：念珠菌、滴虫、线索细胞、杂菌、白细胞等。 “TCT十HPV”联合检测：HPV是一种“人乳头瘤病毒”，它是引起宫颈癌的主要因素。宫颈液基细胞学检查及HPV的联合检测可以作为宫颈癌筛查的初级方法。 B超检查：阴式B超是腔内超声，其频率高，探头紧贴宫颈和后穹隆，干扰少，图像比腹部B超清晰数倍。在妇科体检中其应用价值较高。 电子阴道镜：可以将子宫颈、阴道黏膜放大，观察阴道内肉眼所看不到的病变，对于宫颈癌及癌前病变的早期发现及早期诊断具有重要价值。 乳腺检查：定期进行自查和乳腺彩超检查，必要时可行乳腺钼靶摄像检查，一旦发现乳腺异常，及时治疗，能有效地做好乳腺疾病的防治，并能预防疾病恶化和癌变。 Tips：日常预防应注意以下几点 妇科肿瘤除了早检查早发生外，生秀杰表示，日常饮食及个人性卫生上也要注意。 ★合理的膳食 应吃多种食物，如谷薯杂豆、蔬菜水果、鱼蛋瘦肉、奶类等。植物性食物占2/3以上，其含有大量维生素、矿物质、微量元素及纤维素，可调节体内生理活动；乳制品、鱼蛋肉提供优质蛋白质，适当摄入可增强抵抗力。 ★减少或避免食用以下食物 油炸、烟熏、烘烤食品，烧焦、烧糊的瘦肉、鱼、蛋、奶、豆等富含蛋白质的食物；霉变食物；盐腌的食品。以及其他致癌物，如烟草、酒精、槟榔、蕨菜、农药、某些食品添加剂等。 ★安全的性关系 宫颈癌跟性生活有关。性生活、特别是高危不洁性生活可造成HPV感染，HPV持续感染可能发展成为宫颈癌。

每隔一段每隔一段时间，都会有一位三十岁上下的女士来店里买妇科洗液。其实，她没有任何妇科疾病，只是想定期护理一下起到预防作用。该顾客都是自己看说明，然后选择购买哪一种，每次购买的种类也都不同。 应该有很多女性与上文中的顾客，对妇科洗液有相同的看法： 1、妇科洗液可以预防妇科疾病； 2、使用洗液时必须要反复冲洗，这样杀菌才彻底； 3、洗液可以起到“有病治病，没病防身”的作用，平时多洗洗总归没坏处！ 但，真得是这样吗？ 在讲解妇科洗液之前，我们先了解一下人体自身对抗“外敌”的防御系统。 首先，在阴道内有很多种常驻菌群，形成了良好的平衡。一旦发现外来病原体，它们会联合起来把病原体消灭掉。自身具备超强的抵御“外敌”的能力。 其次，有些病原体还是历经“千辛万苦”抵达宫颈。要知道宫颈并不是那么容易通过的，有“外敌”出现时，宫颈管会分泌碱性粘液可以有效阻挡外界的病原体。 所以，仅仅依靠人体自身防御系统，就能有效的将很多外来病原体抵御门外。最终能进入子宫及腹腔，并且导致人体感染的病原体数量，微乎其微！ 介绍完人体防御系统，我们再讲解妇科洗液。 一般情况下，药店所销售的妇科洗液分两大类，一类是药字号，一类是消字号。当然，有药字号的洗液属于药品，消字号的洗液属于卫生消毒用品。市场上还有一类护理液为妆字号。购买时，在瓶身上可以看到各自不同的标志。  1、消字号洗液 消字号是卫生消毒产品使用的批号。这类产品主要是通过杀灭或抑制阴道内的病原体来发挥作用的。洗液当中会有一定含量的中药成分，但主要还是依靠化学、物理等方法来消灭阴道内的病菌。治疗效果并不明显，不能替代药品。 注意：这类洗液杀菌和抑菌的作用是针对阴道内所有菌群的，长时间使用会破坏阴道菌群平衡。 所以，对于消字号类洗液，首先，在治疗各类阴道炎时并不能发挥很好的治疗效果；其次，若没有妇科疾病，长期使用该类洗液护理，反而会导致阴道菌群失调。  2、药字号洗液 药店常卖的有甲硝唑氯己定洗液、复方黄松洗液、青柏洁身洗液、复方苦参洗液等等，基本上对阴道炎有一定治疗作用。比如甲硝唑氯已定，就是针对滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎。 这类洗液虽有一定治疗作用，但主要是针对患妇科疾病的女性，而且要配合阴道填塞药物或口服药物使用。比如，患有某种类型的阴道炎，在使用外用栓剂治疗时，分泌物过多会影响药物吸收，这时可以先选择一些针对性的洗液清洗后，再进行塞药。 这类洗液首先要在医生指导下选择使用，判断患者为霉菌性阴道炎、细菌性阴道炎或是滴虫性阴道炎，再选择相应药物；其次，不要长期使用，要根据自身疾病恢复情况，如果阴道炎等疾病已经痊愈，不要抱有“再多用几次，巩固一下”的想法。 为了有效降低感染疾病的几率，我们最需要做的就是，维护好人体天然对抗“外敌”的防御系统。 以下几点指导大家如何维护人体“天然屏障”，来预防妇科疾病。 1避免频繁冲洗阴道  不是所有洗液都可以用来冲洗阴道，就算可以也不要频繁冲洗，除非是治疗需要。过度冲洗只会让阴道抵御“外敌”的能力下降。 2提高自身免疫力  很多人有个误区，以为提高免疫力就是要服用高价保健品，多吃高蛋白食物。其实最重要的是平时按时作息，不要过度劳累，调整心态保持心情愉悦，身体的免疫力自然会增强。“防御系统”增强，当然能有效预防疾病，并不是通过一些洗液、护理液就能预防。 3偶尔阴部瘙痒、白带增多，不必惊慌  选择温开水清洗即可。不需过度紧张，使用那些知名度很高的妇科洗液。许多洗液当中会有一些香味剂之类的添加成分，会刺激皮肤黏膜，长期使用会反而使之变得脆弱、敏感，增加炎症几率。适当做些运动并调整心情，可能是压力太大或饮食不合理等原因导致的。

      我们平常所说的更年期也叫围绝经期，是每个女性都要经历的生理过程。是女性自生殖年龄过渡到无生殖年龄的生命阶段。更年期症状简单的说就是卵巢功能衰退引发的一系列表现。         最常见的症状是月经改变，1.表现为月经周期延长、经量减少，最后绝经（月经停止来潮一年以上我们称为绝经）；2.月经周期不规则、经期延长、经量增多、甚至大出血或月经淋漓不尽；3.月经突然停止（但较少见）。        其次是血管舒缩症状，如潮热、出汗；潮热一般从前胸开始涌向头颈部最后波及全身，潮热的部位感觉发热、发红后爆发性大汗，持续数秒至数分钟不等，每天发作频繁，夜间明显，这种症状可以持续1年，甚至长达5年异常。还有类似精神神经症状，如记忆力减退、激动易怒、焦虑、多疑、失眠等。        妇科门诊就诊还有一个最常见的更年期症状是泌尿生殖道萎缩症状，如外阴瘙痒、阴道干燥疼痛、性生活不满意甚至性交困难、反复发作的尿路感染等。但有些女性却因羞于启齿而饱受痛苦和煎熬。       还有一些容易被忽视的更年期症状，心血管疾病如血压升高、心悸等，绝经后妇女冠心病和心肌梗死的发病率也增加。骨质疏松也容易被忽视，骨质疏松大多数出现在绝经后的9至13年期间，常常表现为腰痛、四肢疼痛、严重者可致骨折。       了解了更年期的症状，知道了更年期的女性要经历生理和心理的双重痛苦。所以更年期女性要保持一颗平常心、正确面对更年期症状。若症状严重需要及时就医来找到合理的解决方案。对于更年期的女性我们也要多一些关心多一些关爱，做好心理疏导，让广大的更年期女性朋友以积极的心态去适应这一生理的变化。

        盆底康复在欧美、日韩等发达国家非常普及了，那么在中国又是怎样的呢？据调查盆底功能障碍，90%有性生活质量不高(阴道肌肉不会或不能收缩)，专家呼吁全社会应重视及关爱妇女盆底疾病的防治。     你也许听说过一些年长的女性打个喷嚏都漏尿、子宫脱垂、夫妻生活不和谐。都是生孩子落下的后遗症。虽然不是每个人都会发生，但必须引起重视。就好比有些人年老能保持匀称的体型、紧致的肌肉，显得很年轻，而有些人任凭松弛下垂，尽显老态。很显然，健康和美丽只给肯锻炼的人。对盆底肌肉的锻炼也不例外，今天，我们来认识一下什么是盆底肌肉。     盆底中央的子宫是孩子的宫殿，由前后左右四对子宫韧带就像吊桥的缆绳，稳妥固定于盆底中央并保持前倾，子宫颈与阴道相连;子宫的两侧是输卵管及卵巢(也叫附件)，就像一个小姑娘扎的一对小花鞭;子宫的密友前是膀胱与尿道、后是直肠;以上肌群中尤其是肛提肌正常张力的情况下，能强壮地支持膀胱及尿道、子宫及阴道上段、输卵管及卵巢、直肠下段，盆底肌犹如“吊床”支撑盆腔器官使其保持稳定，当其松弛导致盆腔器官失去支撑发生一系列不适症状。     当女性盆底肌肉乏力时，会有哪些表现呢?早期没有明显症状，仅仅表现为腰骶部或会阴部坠胀不适，尤其是劳累或久坐久站后，特点休息后缓解;部分妇女则表现为咳嗽、跳绳、大笑时似有尿液快流出或尿频;也有妇女则表现为夫妻性交时性高潮、性快感不明显，尤其是老公没有找到被“夹握感”;晚期则表现为张力性尿失禁、子宫脱垂、阴道前、后壁膨出、性交疼痛或困难等。     怎么锻炼盆底肌肉     基础版：凯格尔运动从少女开始     凯格尔运动，又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。现在成为女性很重要的保健运动，专家建议从少女就开始做哦!     简单的骨盆底肌肉运动方法：站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。优点是它随时随地都能做，以收缩五秒、放五秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行!     升级版：盆底锻炼从孕期开始     “肿么不早告诉我，我都怀孕了呀!”如果你现在才知道要锻炼盆底，木关系，专家说现在开始还来得及!在排除了胎盘前置和其他不能运动的状态，孕妇一定要坚持做盆底肌肉运动，能有效促进会阴部的血液循坏，增加会阴部的弹性，减少分娩时对盆底肌肉的损伤。当然自己做可能不够，专业的孕妇瑜伽和球操能帮助你哦!     豪华版：盆底修复治疗     很多妇女感叹：“好后悔!我生完才知道这些，并且已经有轻微的症状了!还有救没?”没关系，交给高科技吧! 盆底功能康复技术：就是利用生物工程技术、生物信息原理，凭借高科技的治疗仪，制定个性化的治疗方案，针对不同病人采用不同频率、不同脉宽、不同强度的电刺激，不同效果的生物反馈模式，结合独有的A3反射、场景反射的训练，唤醒被损伤的盆底肌肉，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆地功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量，同事有利于预防、治疗尿失禁、子宫脱垂等盆地功能障碍性疾病。

      卵巢和子宫内膜是有周期性变化的，在月经周期的不同时期，超声影像也会有不同的表现，如果在不合适的日子里检查，很可能无法明确诊断，或者需要在短时间内再复查。 月经第1-3天：做窦卵泡计数 卵泡发育经过三个过程：募集、选择和优势化。月经周期的第1-4天是卵泡募集的时期，这个时候的卵泡叫窦卵泡，直径在2-10mm之间，有好多个；到第5-7天，卵巢会在募集到的窦卵泡中选择一个为优势卵泡，继续发育，到第14天左右，优势卵泡发育成熟，排出卵子。 每个女人的卵泡数量在出生时就生定了，以后只会减少，不会增多。在周期的第1-3天测窦卵泡的数量，可以反映卵泡“存量”。窦卵泡数量少，说明卵巢的储备功能差，相应的，生育力也差。  月经第5天：检查卵巢囊肿 这个时候，上一周期的卵泡已经消失了，下一个周期的卵泡还没有发育，这时检查对诊断卵巢囊性肿块最有意义。有时候，因为内分泌等原因，卵泡里的卵子没有排出、长得太大，或者排卵后黄体长得太大等等，在B超看起来就会是囊性的肿物。所以在发现卵巢囊肿时，建议3个月后，在月经第五天再做复查，如果囊肿消失，那肯定是生理性的。 但如果囊肿高度怀疑是恶性的，就不需要这么做，直接进入下一步处理的流程。  月经第5-8天：检查子宫内膜增生和内膜息肉 这时月经已经减少或干净了，子宫内膜都脱落了，这时候内膜最薄，内膜线比较清晰，B超也应该看不到其他东西。因此当我在周期中、后期看到子宫内膜厚、有不均质回声、怀疑有子宫息肉等情况时，会建议经药物治疗后，在月经第5天再复查，这时如果没有发现情况，就可以放心了。 月经中期：监测排卵 对于周期正常的女性来说，来月经后的2周左右是排卵期。所以，在第10天左右开始观察优势卵泡发育情况，然后根据卵泡大小决定检查的间隔时间，一般第12-13天再做一次，如卵泡直径已到18--20mm，次日再做，观察是否排卵。 同时，观察子宫内膜增长情况，如内膜太薄，会影响胚胎着床。一般内膜厚度，7mm及格，8mm以上优良，对于月经周期短或者长的女性，监测时间要做相应的调整。  月经前：观察黄体和子宫动脉血流 第一可以做排卵的持续观察，观察黄体情况，对了解黄体功能有一定的帮助； 第二可以观察子宫动脉血流，了解子宫血液供应是否足够丰富。  提醒：上面的时间都是从月经来的那一天，而不是从月经干净的那一天算起。当然，不是所有的妇科B超检查都要选个特定的日子，在大多数的情况下，可以随时做。  

日常生活中，我们一般是谈到避孕药就避之不及，很多人对此有偏见，一看到避孕药三个字，就开始各种恶意的猜测，甚至妖魔化，但随着药物研发的进步，现在避孕药的副作用也在慢慢变小，根本没有人想象中那么可怕，甚至对于很多病症都有特别好的疗效。        注意，今天我们讲的避孕药，屈螺酮炔雌醇片，又名优思悦，由炔雌醇0.020mg和屈螺酮3.000mg组成，成分是雌激素 孕激素，不是紧急避孕药和短效避孕药。这几种药物有很大区别，副作用也相差非常大！希望在日常生活中大家要注意区分，在临床工作中发现，很多患者对于妇科内分泌疾病认识不足，尤其对于治疗过程中激素的使用很多人抱有恐惧心理，担心激素副作用。事实上，身体内的激素有很多种，除了性激素的雌激素、孕激素和雄激素，还有肾上腺激素、甲状腺激素、胰岛分泌的胰岛素等，各种不同的激素各司其职，大家应该正确认识妇科内分泌疾病和激素的合理使用。 优思悦功能主治：女性口服避孕。中度寻常痤疮，适用于≥14岁、没有口服避孕药已知禁忌的已初潮女性。临床中我们一般用于人工流产患者的术后子宫内膜修复，还可以帮助患者调节月经周期。（在患者希望使用口服避孕药作为避孕措施时能使用它治疗痤疮）。 1.日常生活中我们建议长期有性生活并且近期没有生育要求的女性可以尝试通过口服优思悦来避孕。 2. 脸上长有中度寻常痤疮，年纪大于14岁、没有口服避孕药已知禁忌的已初潮女性可以通过优思悦来改善肌肤状况，因其能与雄激素受体结合，阻断皮肤雄激素受体（皮脂腺和毛囊），从而抑制痤疮的发生。  3. 人工流产对于女性的伤害是不容忽视的，优思悦可以作为术后子宫内膜修复用药，优思悦修复子宫内膜的原理主要是利用了它所含的雌孕激素的作用。所含的雌激素，能够刺激子宫内膜的增生，使得子宫内膜增厚，孕激素又能使得增生期的子宫内膜转化为分泌期的子宫内膜。雌孕激素的这两种作用能够促进子宫内膜的生长和分泌，从而能够起到修复子宫内膜，预防子宫内膜粘连的可能性。 （人工流产后注意事项请关注我院妇产科公众号了解更多相关知识。） 4. 平时生活里有许多女性月经周期不规律，月经量不正常，而妇科内分泌疾病需要积极治疗和系统长期管理，如果长期如此可能会导致其他妇科病的发生，为了提高妇女生活质量，保障身体健康，这时候我们可以通有计划的服用优思悦来帮助我们调节月经周期，其调经的作用原理主要是由于屈螺酮炔雌醇片含有强效的孕激素，以及其他相关激素，通过抑制下丘脑垂体卵巢轴，在一定的程度上可以帮助调节女性体内的激素含量，从而达到调经的目的。 有下列情况的女性不能使用本品 ：肾功能损害 ，肾上腺功能减退 ，动脉或静脉血栓栓塞疾病风险升高者。吸烟并且大于35岁，现在或过去有深静脉血栓或肺栓塞，脑血管疾病，冠心病，血栓形成性心脏瓣膜病或血栓形成性心脏节律疾病 （例如亚急性细菌性心内膜炎伴瓣膜疾病或心房纤颤） 遗传性或获得性高凝疾病，未控制的高血压，糖尿病伴血管疾病，伴局灶性神经症状的头痛；或伴有或不伴有先兆的偏头痛，并且年龄超过35岁，未诊断的异常子宫出血，现在或既往有乳腺癌或其它雌激素或孕激素敏感的癌症，肝脏良、恶性肿瘤或肝脏疾病，妊娠期女性，对本品活性成份或其任何赋形剂过敏。 服用方式：按照包装所标明的顺序，每天约在同一时间用少量液体送服，最好在晚餐或睡前服用（定时钟提醒吃药）。如果漏服或服用不正确，会影响药物疗效。如果漏服，应在想起时尽快补服一片。在月经来潮的第1天开始服用本品，应每日服用1片浅粉红色药片，连续服用24天，随后在第25~28天每日服用1片白色无活性片。详细信息请见说明书，希望广大女性在考虑服用药物前到医院完善相关检查，遵医嘱服用药物。 服用药物途中如果身体有以下不良反应，例如：不规则子宫出血，恶心，乳房触痛，头痛应该立即前往医院咨询医生，切不可继续盲目服药。