正值中秋+国庆两节放假，不少人从日常工作学习的环境中脱离出来，开始熬大夜刷手机、追剧。黑夜中心脏突然咯噔一下、感觉心慌、心跳突突，有时候快、有时候乱，这不是累一下那么简单，是身体在给你发预警信号。 【为什么熬夜刷手机容易心悸?】 1. 交感神经过度兴奋 熬夜本身会激活交感神经;屏幕蓝光抑制褪黑素，越刷越清醒。心率加快、心肌耗氧量上升，就会感觉到心悸。大多是窦性心动过速，也可能诱发早搏。 2. 电解质紊乱 久坐不动、忘了喝水、零食奶茶咖啡、喝酒，低钾低镁，更容易诱发心律不齐。 3. 精神高度集中+情绪波动 刷短视频节奏快，情绪跟着起伏，进一步加重心脏负担。 【分清：哪些情况可以先休息观察，哪些要立刻急诊】 一、相对预警(尽快停止，休息观察) 心慌，但是节律整齐，休息、放下手机、睡一觉之后慢慢缓解;没有胸痛、没有喘不上气。 提示：心脏处于疲劳应激状态，继续熬夜会风险叠加。 二、马上打120、去急诊，不能拖! • 心悸持续不缓解，心跳忽快忽慢、很乱 • 伴随胸痛、胸闷、压榨感 • 呼吸困难、出冷汗、头晕黑朦、快要晕倒 • 本身有高血压、心律失常、心脏病病史 【立刻能做的自救动作】 1. 放下手机，关灯，停止刷视频;找安静地方静坐或者半卧位，不要走动 2. 缓慢深呼吸：吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒，重复几分钟，帮助平复交感兴奋 3. 少量喝温白开水，不要咖啡、浓茶、能量饮料 4. 自测脉搏，有条件测血压、血氧，记下来给医生参考 【过节养护提醒】 熬夜诱发的心悸，一次没事不代表永远安全。反复出现，建议抽空做心电图、动态心电图排查早搏、心律失常。 假期不是透支身体的理由，心脏没有“无限续航”，别等严重问题找上门才重视。 心脏的预警，别忽视。好好睡觉，保持良好的作息，才是最好的过节礼物。

炎炎夏日，连续热浪席卷全城。持续的高温天气，让中暑进入了高发期。其中老人、儿童、户外作业者以及久坐密闭环境的上班族，都是中暑高危人群。 很多人认为中暑只是简单的 “热晕了、出汗多”，休息一下就好。实则不然，轻症中暑若处理不及时，极有可能进展为重症热射病，引发多器官衰竭、昏迷甚至危及生命。急诊科万少兵主任结合临床经验，为大家整理了专业、实用的防暑科普，手把手教大家平安度夏。 首先，认清中暑分级! 不同中暑症状，对应不同处理方式。中暑并非单一症状，根据严重程度分为三级，大家可以对照自查、快速处置： 1.先兆中暑(早期预警信号) 这是身体发出的求救信号，也是最佳干预时机。主要表现为长时间处于高温环境后，出现头晕头痛、口干舌燥、大量出汗、四肢乏力、注意力不集中、动作不协调。 处理方法： 此时只需立刻转移至阴凉通风处，解开衣物、少量多次饮用凉白开或淡盐水，休息 10-20 分钟，基本可快速恢复。 2.轻症中暑(临床最常见) 若忽视先兆症状，会快速发展为轻症中暑。典型症状为体温升至 38℃以上、面色潮红或苍白、皮肤湿冷、心跳加快、恶心呕吐、肚子绞痛、浑身虚脱。 这是急诊科接诊最多类型的患者，需及时紧急处理： 脱离高温环境、物理降温、补充电解质，规范处理后数小时内可恢复，若拖延则极易加重病情。 3.重症中暑(致命急症，需立即就医) 以热射病为代表，是死亡率极高的急症，多见于持续高温劳作人群、高龄老人及体弱儿童。核心症状：体温超 40℃、无汗、皮肤干热发红、意识模糊、抽搐、嗜睡甚至昏迷。 切记：出现以上症状，立刻拨打 120! 等待救援期间持续物理降温，切勿拖延。 如何进行物理降温呢?急诊科万少兵主任给您支招： 1. 脱衣通风散热 立即解开患者紧身、不透气衣物，转移至阴凉通风处，脱离高温环境，避免热量持续蓄积。 2. 体表大血管擦拭降温 用湿毛巾擦拭 额头、颈部、双侧腋下、腹股沟、肘窝、腘窝 大血管丰富区域，持续反复擦拭，加快体表散热，是安全且适配所有中暑程度的降温方式。 重点人群重点防，这些人最易中招： 1. 户外作业人员：建筑工人、环卫工人、快递外卖员、执勤人员，长期暴露在烈日下，出汗量大、体力消耗快，是重症中暑高发群体。 2. 老年人群：老年人体温调节能力、口渴感知能力衰退，即便不觉得热、不口渴，也可能已经脱水中暑，很多老人居家不开窗、不通风，极易隐匿发病。 3. 婴幼儿儿童：孩子体温调节系统尚未发育完善，新陈代谢快、散热慢，长时间户外活动、车内滞留，短时间即可引发高热中暑。 4. 体质虚弱人群：慢性病患者、肥胖人群、孕妇、熬夜劳累者，身体耐受度差，高温环境下更易中暑。 科学防暑 5 大核心要点，简单好坚持 1. 科学补水，拒绝猛灌 高温天气出汗会流失水分和盐分，不要等口渴再喝水。日常少量多次饮用温水，出汗较多时补充淡盐水、电解质水，避免长期喝冰水、碳酸饮料、高糖奶茶。一次性大量猛灌水，易引发水中毒，加重身体负担。 2. 错峰出行，做好防护 每日上午 11点至下午 4 点是全天温度最高、紫外线最强的时段，尽量减少户外长时间作业和剧烈运动。如需外出，佩戴遮阳帽、防晒衣、墨镜，穿戴透气衣物，减少阳光直射。 3. 居家通风，杜绝闷热 高温天气不要长期紧闭门窗吹空调，每日定时开窗通风，保持空气流通。空调温度建议设置在 25-27℃，避免温度过低、冷热交替引发不适，同时不要直吹冷风。严禁将儿童、老人独自留在车内，密闭车厢温度会快速飙升，短短几分钟即可致命。 4. 劳逸结合，减少透支 高温环境下体力消耗加倍，户外工作者每半小时至一小时需到阴凉处休息。日常避免熬夜、过度劳累，保证充足睡眠，提升身体耐热和抗病能力。 5. 清淡饮食，辅助防暑 夏季多吃冬瓜、绿豆、西瓜、苦瓜等清热解暑的新鲜果蔬，饮食以清淡易消化为主。 温馨急救小贴士 1. 发现他人中暑，首要操作：转移阴凉处、解开衣物、物理降温，可用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管处，加速散热。 2. 轻症中暑呕吐患者，侧身休息，防止呕吐物窒息，意识清醒者可少量补充电解质。 3. 意识模糊、高热不退、抽搐昏迷者，禁止喂水喂药，防止呛咳，立刻降温并紧急送医。 夏日炎炎，防暑为先。中暑可防可控，只要重视预警信号、做好日常防护，就能有效规避风险。希望大家提高防暑意识，劳逸结合、科学避暑，平安度过每一个高温天!

上周三，3岁的乐乐和爸爸在公园玩耍，爸爸牵着他的手荡秋千时，乐乐突然大哭起来，左手臂软软地垂着，完全不肯抬起。焦急的父母立刻带他去急诊，医生轻轻转了转他的小胳膊，不到一分钟，乐乐就又恢复了活力，开心地玩起了玩具。 这种突如其来的“手臂失灵”，很可能就是儿科常见的桡骨小头半脱位，常被称为“牵拉肘”或“保姆肘”。今天就让我们一起了解这个看似神秘，实则常见的小儿急症。 什么是桡骨小头半脱位? 桡骨小头半脱位是1-4岁儿童最常见的肘部损伤之一。简单来说，就是孩子前臂的桡骨与肘关节的连接处发生了部分错位。 儿童的桡骨环状韧带相对松弛，桡骨小头也尚未发育完全，这使得他们的肘关节特别脆弱。当手臂受到不当牵拉时，韧带可能滑入关节间隙，卡住桡骨小头，导致孩子因疼痛而拒绝活动手臂。 典型诱因：这些动作很危险! ·突然牵拉：最常见的诱因，如孩子快要摔倒时，家长突然用力拉住孩子手腕 ·不当游戏：“拔萝卜”、“荡秋千”式摆动(一手提起孩子旋转或摆动) ·穿衣过猛：给孩子穿脱紧身衣物时用力拉扯手臂 ·意外跌倒：孩子自己跌倒时手臂伸直撑地 如何识别桡骨小头半脱位? 如果孩子出现以下表现，需要警惕： 1.突发哭闹：在牵拉或跌倒后突然哭泣 2.拒动患肢：手臂保持略微弯曲、内旋的姿势，不愿抬起或旋转前臂 3.无肿胀畸形：肘部外观通常没有明显肿胀或畸形(这与骨折不同) 4.触痛明显：轻轻按压肘外侧区域(桡骨小头处)会引起孩子哭闹加剧 家长该怎么办?千万不要自行复位! 正确做法： 1.保持冷静：安慰孩子，避免移动患肢 2.简单固定：可用三角巾或布条将手臂悬吊于胸前 3.立即就医：尽快前往医院急诊科或骨科就诊 绝对禁止： ·不要尝试自行“扳正”或复位，操作不当可能加重损伤 ·不要反复检查或活动患肢增加孩子痛苦 ·不要热敷或按摩肘部 预防胜于治疗：保护孩子脆弱的肘关节 1.正确牵手：拉孩子时，握其上臂或腋下，避免单拉手腕 2.温柔穿衣：穿脱衣物时动作轻柔，尤其是套头衫 3.安全游戏：避免单手牵拉孩子转圈或荡秋千式摆动 4.加强看护：在楼梯、不平路面等危险环境密切注意 5.教育他人：让照顾孩子的祖父母、保姆了解这一常识 需要警惕的情况 即使复位成功，如果出现以下情况，请及时复诊： ·复位后超过1小时仍不愿使用手臂 ·肘部出现肿胀或瘀血 ·数天后症状复发 ·孩子持续哭闹不安 特别提醒 桡骨小头半脱位有约5-30%的复发率，尤其在复位后3-4个月内。随着孩子长大(通常5岁后)，韧带和骨骼发育更成熟，发生率会显著下降。 记住，虽然桡骨小头半脱位是儿童常见损伤，但任何肘部受伤都需要专业评估，以排除骨折等更严重的情况。作为家长，掌握这些知识，既能预防伤害发生，也能在紧急情况下从容应对。 保护好孩子们的小胳膊，让他们在安全的环境中快乐成长!

1月26日7:30左右，湖北武汉15岁的初三学生小吕独自上学时突然栽倒在地，路人见其面色不对，呼叫没有反应便立即拨打了120。7:35，120急救人员到达现场后判断小吕意识丧失、瞳孔散大至边，已无自主呼吸及颈动脉搏动，便立即开始心肺复苏并将其送至武汉市第三医院。 伴随着120急促的警报声，7:45分120到达三医院急诊科。急诊内科万少兵主任立即启动急救绿色通道并组织急诊医护团队迅速分工协作：持续高质量心肺复苏、建立静脉通道给予急救用药、电除颤术，急诊内科余平医生成功实施气管插管，并给予小吕呼吸机辅助通气;8:00，小吕瞳孔已缩小，ICU医护团队也到达急诊科开展多学科联合会诊;8:15，经过不间断的高质量心肺复苏等急救措施，小吕已恢复自主呼吸及心率，复苏成功!8:30，恢复自主心率及呼吸的小吕仍处于深昏迷状态，急诊医护团队及ICU医护团队共同携多个急救设备将其转至ICU进入下一步治疗。 据医生与随后赶到的家属沟通，了解到小吕为初三学生，既往体健，无基础疾病。但每天完成作业后总会继续熬夜打游戏，经常睡眠时间不足5小时。 据研究报道，青年人群猝死主要与不良的生活方式有关，往往具有“无病史、无预警、进展快”三大特征。 急诊内科王瑛医生在此提醒，即将进入寒假，不少学生就将进入熬夜打游戏、刷手机导致睡眠剥夺、饮食紊乱的不健康作息，导致持续性情绪激动、过度劳累、电解质失衡等，这些都有可能成为心脏骤停的诱因。 猝死进展急骤，很难提起预料。王瑛医生在此呼吁学生们进入寒假后应注意娱乐适量，切勿过度!保持良好生活作息，避免熬夜和过度劳累，注意合理饮食，保持乐观心态，防止情绪激动或过重的心理压力，做到“平安过寒假，快乐迎新年!”

1月20日，武汉迎来2026年的第一场雪，瑞雪给城市增添了别样的景致，武汉市政各部门积极开展扫雪除冰工作，为市民们的平安出行保驾护航。但持续低温叠加道路结冰，仍给市民出行带来不便。 今日，武汉市第三医院急诊外科的接诊摔倒患者数量明显上升。其中张先生是一名工作人员，在参与铲雪除冰工作时，不慎滑倒导致右脚疼痛难忍。同事立即呼叫120送至三医院急诊科，检查结果提示骨折，已转入骨科病房住院治疗。 无独有偶，吴女士在上楼梯时，由于台阶上的水迹结冰，导致地面湿滑，吴女士不小心摔倒也被120送往三医院急诊科，经急诊外科医师接诊及检查，确认为股骨颈骨折，已送入骨科病房住院治疗。 医院急诊科的应对措施： 为应对今日雨雪冰冻天气，保障患者安全与就医顺畅，三医院急诊科已启动应急预案，并落实以下措施： 急诊入口通道已铺设防滑垫并固定，安排专人及时清理积雪及积水，确保急救通道全天候安全、通畅。 已启动备班机制，确保医疗资源充足;同时，增设机动护士岗位，协助患者挂号、取药，并为行动不便的患者提供取外卖等生活帮助。 对所有需外出检查的患者，均提前做好挡雪、保暖等防护措施，避免患者受凉。 针对今日接诊的因雨雪摔倒患者，已加强防跌倒专题健康宣教。同时，科室宣传员已撰写新闻稿件，通过院内平台向社会公众发布雪天出行防滑温馨提示。 预防措施建议： 三医院急诊外科朱威医生在此提醒，雨雪天外出行走时穿防滑鞋，学习“企鹅步”：小步慢行，身体微前倾，重心放在前脚，步幅宜小。双脚保持略外八字行走，增加身体稳定性。同时，双手勿插兜里，在摔倒时以维持平衡或进行缓冲。 若不慎摔倒后出现以下症状需及时就医，如伤处肿胀、疼痛伴活动受限、肢体畸形、反常活动等避免因延误治疗增加后遗症风险。朱威医生还提醒到，“还有两个误区一定要避开，一是摔伤后切不可盲目揉搓肿胀部位，二是初期应进行冷敷，而不是热敷，错误操作会加重局部出血和水肿，加重伤情。”

)日常生活中，磕碰划伤在所难免，尤其对于行动灵活性和应急判断能力下降的老年人，不当处理极易加重伤情。近日，一位80岁老人就因外伤处理不当，险些面临植皮风险，其经历也为大众敲响了外伤急救的警钟。 据了解，这位老人在地柜掏取物品时，无名指意外被掀起一块皮肉，伤口鲜血直流。老人第一时间用自来水冲洗伤口，却发现血流无法止住;更危险的是，他竟打算用剪刀自行剪掉掀起的皮肉，再简单包扎。幸运的是，邻居串门时及时发现这一情况，立即帮老人临时包扎伤口并送医。医生通过专业清创与缝合，成功将掀起的皮肉复位。医生表示，幸亏就医及时，不仅避免了老人因持续出血导致失血过多，更关键的是保留了原有组织——若当时剪掉皮肉，会使创面面积扩大、深度加深，不仅愈合难度陡增，还可能因皮肤缺损大幅延长恢复周期并增加痛苦及感染的风险。 从这一案例中，我们能清晰看到外伤处理的两大常见误区，尤其需要老年人及照护者重视： - 误区一：过度冲洗伤口。自来水并非无菌，持续冲洗不仅难以止血，还可能将外界细菌带入伤口，增加感染风险;正确做法是用干净的纱布、毛巾或干净衣物按压伤口止血，按压时保持持续力度，避免反复移开查看，通常5-10分钟可初步止血。 - 误区二：自行剪除“多余”组织。伤口处掀起的皮肉、组织多为仍有活性的皮肤或皮下组织，是伤口愈合的重要基础，自行剪除会直接造成组织缺损;即便组织看似“脱离”，也需医生评估其活性，通过专业缝合复位，最大程度保留原有组织，降低愈合难度。 此外，老年人皮肤弹性差、血管收缩能力弱，外伤后出血时间更长、愈合速度更慢，一旦出现较深、较大或出血不止的伤口，切勿自行处理，应在初步按压止血后立即就医，由专业医生进行清创、消毒、缝合等处理，必要时注射破伤风疫苗，从源头降低感染、组织坏死等风险。 外伤急救的核心是“止损”与“保组织”，正确的初步处理的及时就医，远比盲目自行操作更能守护健康，这一点对老年人而言尤为重要。

近期，全国多地进入流感高发期，各大医院急诊科迎来就诊高峰，发热、咳嗽、乏力的患者明显增多，均已出现排队等候的情况。流感作为季节性高发的急性呼吸道传染病，传染性强、传播速度快，了解科学防控和正确就医知识，能帮助我们更好地守护自身与家人健康。 流感与普通感冒，别再混淆! 流感并非普通感冒的“升级版”，二者在病因、症状和危害上差异显著，请看下图： 武汉市三医院急诊科万少兵主任提醒广大朋友，科学防控，做好这几点很关键： 1. 接种流感疫苗：这是预防流感最有效的手段，重点人群应优先接种;2. 做好个人防护：外出规范佩戴口罩，勤洗手、用流动水+肥皂或洗手液清洁，避免用手揉眼、摸口鼻;3. 减少聚集风险：流感高发期尽量少去人群密集、通风差的场所，必要时保持1米以上社交距离;4. 增强自身免疫力：保证充足睡眠、均衡饮食、适度运动，避免过度劳累;5. 居家防护要点：若出现流感症状，应及时居家隔离，避免传染他人;家庭环境勤通风、定期消毒，感染者与家人分餐、分用生活用品。 万少兵主任还提醒大家，若出现以下“危险信号”，请不要自行用药拖延，应尽快前往附近医院急诊科或发热门诊就诊：持续高热超过3天，服用退烧药后效果不佳; 出现呼吸困难、胸闷、胸痛、口唇发绀等症状;伴随剧烈头痛、呕吐、意识模糊、嗜睡;儿童出现惊厥、精神萎靡、拒食、脱水; 老人、孕妇、慢性病患者出现任何流感相关症状。 武汉市三医院急诊科就医提示：就诊时请携带好个人证件，全程佩戴口罩，配合医院完成体温检测、流行病学史询问等流程。流感治疗的关键是早发现、早用药，在医生指导下早期使用抗病毒药物，可有效缩短病程、降低并发症风险。 当前武汉流感疫情正处于快速上升阶段，预计12月下旬迎来高峰，但流感可防可治，无需过度恐慌。重点人群做好疫苗接种和个人防护，科学应对症状、及时就医，就能有效守护自身和家人健康。让我们携手筑牢防控屏障，平稳度过流感高发期!

近日，19岁的男孩小张突发眩晕、头痛，伴随喷射状呕吐，随即到武汉市第三医院就诊，接诊小张的急诊内科周斌医生凭借多年经验，及时对其进行救治，完善相关检查后收治ICU，当日就完成了手术，目前小张已经转危为安。 急诊科内科周斌医生提醒我们，脑出血并非老年人的“专利”，年轻人同样可能面临这一健康威胁。近年来，随着生活节奏的变化，脑出血发病年龄已呈现年轻化趋势。高血压、不良生活习惯、过度劳累等因素都可能导致脑出血的发生。 为了预防脑出血的发生，我们应该从以下几个方面入手：首先，要控制好“三高”，定期监测血压、血脂和血糖;其次，要戒烟限酒，保持清淡饮食;此外，还要避免情绪过于激动，注意劳逸结合，不熬夜;最后，保持大便通畅，避免用力排便，减少剧烈活动等。 同时，我们也应该关注年轻人的身心健康，引导他们养成良好的生活习惯和积极的心态。对于已经出现身体不适的年轻人，应及时就医检查，切勿忽视身体的警告信号。

夏天一到，竹席成了不少人的避暑神器。但你可能想不到，这清凉背后，也可能藏着安全隐患。今天就来分享一个真实病例。 病例回顾 梁女士在炎热的夏夜躺在竹席上乘凉，翻身时突然感到臀部一阵刺痛。起身一看，竟是竹席上的一根细竹签刺入了皮肤。她立刻来到武汉市第三医院急诊科就诊。 经过当班外科朱威医生检查，竹签已完全进入皮下，位置较深。在朱威医生消毒麻醉后，小心地将整根竹签完整取出，并给予抗感染处理。幸运的是，她没有出现感染或异物残留的情况。 为什么竹席会“咬人”? - 竹席在长期使用或搬运过程中，边缘可能会出现细小的竹签翘起。 - 汗液、湿气会让竹席的纤维老化，更容易出现断裂和毛刺。 - 竹席缝隙容易藏污纳垢，一旦皮肤有破损，细菌更容易侵入。 被竹签或异物刺入皮肤，该怎么办? 1. 不要盲目拔出 如果异物较深或带倒刺，强行拔出可能导致断裂、出血或组织损伤。 2. 保持清洁 用清水和肥皂清洗伤口周围，避免细菌感染。 3. 及时就医 尤其是异物刺入较深、位置特殊(如靠近关节、血管)或有生锈、污染的情况，应尽快到医院处理。 4. 观察症状 取出异物后，注意观察是否有红肿、疼痛加剧、化脓或发热，这些可能是感染的信号。 如何预防竹席“伤人”? - 购买时选择做工精细、边缘打磨光滑的竹席。 - 使用前检查是否有毛刺、翘起的竹签，可用细砂纸轻轻打磨。 - 定期清洁竹席，保持干燥，避免长期潮湿。 - 夏季皮肤裸露多，尽量不在破损的竹席上睡觉。 总结 一根小小的竹签，也可能带来大麻烦。夏天用竹席，既享清凉，也要留意安全。一旦发生异物刺入皮肤，科学处理、及时就医，才能避免不必要的风险。

早上7:27，一阵急促的120警报声传来，急诊科接诊了一位17岁的女孩。17岁，花一样的年纪，本应充满活力，却因过度减肥导致低血糖而晕倒街头。救护车的呼啸声是她为“美”付出的沉重代价。 她是一名舞蹈艺术生，明年的高考是她梦想的阶梯。为了在考官面前展现出最完美的“天鹅”形体，她开始了极端节食：每日不吃主食，仅喝紫甘蓝汁。这种状态已经持续了数月。 化验单不会说谎：总蛋白、白蛋白显著偏低。这不仅仅是“饿”，而是急性低血糖叠加慢性营养不良。她的身体，这台本应充满活力的高性能跑车，不仅耗尽了汽油(血糖)，连发动机本身(肌肉、脏器)都开始被拆解消耗。晕倒，是身体在崩溃前拉响的最终警报。 这不是美的代价，而是健康的警钟。 这绝非个例。每年高考前，尤其是艺术类考生中，因极端节食导致昏厥、内分泌紊乱、甚至器官功能受损的案例屡见不鲜。低血糖晕厥可能导致摔伤、脑震荡;长期营养不良会严重削弱免疫力、影响注意力和记忆力——这与你追求梦想的初衷背道而驰。 真正的美，绝不是苍白无力、弱不禁风，而是充盈着健康与活力的神采。 那么，如何打造一枚“吃不胖”的舞者体质? 第一招：吃对“燃料”，而非“绝食” 把身体想象成一座高级剧院，你需要为它提供优质的“演出资源”。 · 优质碳水是“主演”：选择慢释放的碳水，如糙米、燕麦、藜麦、玉米、全麦面包。它们能提供稳定持久的能量，保证训练时不晕倒，避免血糖坐过山车。训练前后必须适量补充。 · 蛋白质是“舞台建筑师”：它是肌肉的修复和生长原料，能提供超强饱腹感。鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐必不可少。确保每餐都有一掌心的优质蛋白，它能帮你守住肌肉，练出紧致线条。 · 优质脂肪是“灯光师”：好的脂肪有助于激素合成和维生素吸收。牛油果、坚果(每天一小把)、橄榄油是好朋友。请和它们握手言和。 第二招：巧用“能量差”，而非“能量断层” 创造每天300-500大卡的能量缺口(即每天少吃一碗饭或多跳一小时舞)是安全有效的。远大于此，就是在逼身体“造反”。 第三招：拥抱“力量训练”，而非“唯体重论” 肌肉的密度远高于脂肪。同样体重，肌肉多的人看起来更瘦、线条更美!加入适量的力量训练，如平板支撑、臀桥、俯卧撑、小重量负重训练，不会让你变成“金刚芭比”，只会让你拥有纤细而有力的手臂、紧实的核心和优美的背部线条——这才是考官想看到的“专业形体”。 第四招：实行“80/20”法则 80%的时间严格遵循健康饮食，20%的时间允许自己稍有放松(但不是放纵)，这更能长期坚持。 第五招：保证优质睡眠 睡眠不足会导致皮质醇(压力激素)升高，更容易囤积腹部脂肪，并刺激食欲。 第六招：学会看成分表 购买食物时，养成看营养成分表和配料表的习惯，选择添加剂少、糖和钠含量低的产品。 最后，致每一位为梦想和艺术拼搏的你： 真正的美，是健康、力量和自信的结合体。 高考看的是你舞姿中蓬勃的生命力，而不是一张苍白无力的体重数字。 别再让今天的晕倒，成为明天梦想的绊脚石。科学管理，合理膳食，让你的梦想，在健康的舞台上，熠熠生辉。

6月10上午，一名游客在游览黄鹤楼景区时突发晕厥，幸得120快速到达现场，及时送医救助后转危为安。 据了解，当天上午10时许，来自上海的游客孙女士在登临黄鹤楼主楼时突感不适，随后晕倒在地，同行家属立即拨打120将其送至我院急诊科。 经急诊内科余平医生检查及诊断，孙女士因在登楼时处于人多且较封闭环境下运动过量导致短暂性脑供血不足，经输液及吸氧治疗后已无大碍，情况稳定后已由家属陪同离院。 余平医生在此提醒，武汉已步入夏季，天气较为闷热，在登临黄鹤楼游览时需注意防暑降温，适量饮水，及时休息，避免过量运动。如遇身体不适，可立即向工作人员求助，必要时及时至医院进行治疗。

一觉醒来，头昏脑胀、浑身发冷，一量体温38.5℃——又发烧了！这熟悉的信号往往让人紧张焦虑，恨不得立刻吃药把它“压”下去。但你知道吗？发热并非敌人来袭，而是你忠诚的免疫军团正在前线激烈战斗！ 核心真相：发热不是疾病本身，而是身体的智慧防御。 当病毒、细菌等“入侵者”闯入体内，免疫系统立即启动。免疫细胞释放一种叫做“细胞因子”的信号兵，它们火速奔赴大脑司令部——下丘脑。下丘脑如同身体的恒温中枢，接到警报后，果断将体温“调定点”上调(比如从37℃调到39℃)。于是，身体启动升温程序：肌肉收缩产热(寒战)、血管收缩减少散热(畏寒)，体温就此升高。 升温作战：免疫系统的强力助攻 免疫军团提速：体温适度升高，免疫细胞(如白细胞)反应更敏捷，增殖更迅速，向战场移动更快。 抑制敌人复制：许多病原微生物在较高温度下活性减弱，繁殖速度下降。 清除战场：发热加速新陈代谢，有助于更快清除受损细胞和有害物质。 发热处理：智慧应对，而非盲目镇压 1. 舒适至上： 温和物理降温：若感到不适，可用温水(非冰水、酒精)擦拭额头、颈部、腋下、大腿根等血管丰富处。儿童绝对禁止酒精擦浴! 适度保暖≠捂汗：寒战期可适当保暖，但体温升高稳定后，应穿着宽松、透气的衣物，促进散热。传统“捂汗”危害大，易致高热脱水甚至惊厥。 充分补液：发热加速水分流失，务必小口、多次补充温水、稀释果汁、口服补液盐等，预防脱水。 2. 合理用药： 何时用?当 体温≥38.5℃(腋温)或因发热明显不适(头痛、肌肉酸痛难忍、精神萎靡)。 用什么? 成人可选布洛芬、对乙酰氨基酚。儿童用药需极其谨慎，务必遵医嘱，严格按体重计算剂量，只选用儿童专用剂型(如混悬液)。避免使用阿司匹林于儿童青少年(关联瑞氏综合征风险)。 注意：不推荐交替使用不同退热药，避免超量。 发热的“红色警报”：这些情况务必紧急就医 发热是常见症状，但某些情况提示严重问题，需立即寻求专业帮助： 任何年龄：体温持续超过40℃不退;呼吸困难、胸痛;剧烈头痛伴颈部僵硬、畏光;精神异常(极度萎靡、昏睡、胡言乱语、抽搐);皮肤出现出血点或瘀斑;持续呕吐无法进食进水;剧烈腹痛。 婴幼儿(<3个月)：体温≥38℃。 儿童(3个月-3岁)：高热(如>39℃)持续超过24小时无下降趋势;精神萎靡、烦躁不安或嗜睡;拒绝饮水或尿量显著减少(>6小时无尿);热性惊厥(尤其首次发作或持续时间长);伴有皮疹且压之不褪色。 慢性病患者：如心脏病、肺病、糖尿病、免疫缺陷者发热。 科学认知，从容应对 发热是身体精妙的防御警报与战斗状态。下一次体温升高时，请多一分冷静——它是身体调动千军万马对抗入侵的证明。科学观察、适度护理、及时识别危险信号，让发热成为我们恢复健康的助力，而非恐慌的源头。记住，在需要专业判断时，永远相信医生是最可靠的指挥官。智慧应对，才能与发热这位“特殊盟友”一起赢得健康保卫战！