随着秋季的到来，气温逐渐下降，空气中的湿度也发生了变化。对于许多患有过敏性鼻炎的人来说，这将是一个充满挑战的季节，因为这可能会引发或加重他们的症状。为此，在这篇文章中，我们将探讨如何在秋冬季有效预防和管理过敏性鼻炎，帮助您度过一个舒适的秋冬季。 什么是过敏性鼻炎? 过敏性鼻炎是一种常见的过敏反应，通常由吸入某些过敏原(如花粉、尘螨等)引起。其症状包括打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等。 为什么秋冬季节是过敏性鼻炎的高发期? 1. 室内空气质量差：秋冬季节，人们更多时间待在室内，通风减少，导致室内空气中的过敏原浓度增加。 2. 温度变化：气温骤降可能刺激鼻腔黏膜，导致症状加重。 3. 干燥空气：秋冬季节空气湿度较低，干燥的空气会刺激鼻腔黏膜，加重鼻塞和瘙痒感。 那如何应对秋冬季节的过敏性鼻炎? 1. 保持室内空气清洁 定期清洁家居：清洁地毯、窗帘和家具，减少尘螨和其他过敏原。 控制湿度：可以适当使用加湿器保持室内适当的湿度，避免空气过于干燥。 2. 避免接触过敏原 减少户外活动：在高花粉季节尽量减少户外活动，特别是在早晨和傍晚。 更换衣物和洗澡：从外面回家后，及时更换衣物并洗澡，以清除附着在身上的过敏原。 3. 增强免疫力 均衡饮食：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜，有助于增强免疫系统。 适量运动：定期进行适度的体育锻炼，增强抵抗力和免疫力。 4. 药物治疗 抗组胺药：如氯雷他定(开瑞坦)等，可以缓解打喷嚏、流鼻涕等症状。 鼻用类固醇喷雾剂：如布地奈德、糠酸莫米松等，可以减轻鼻塞和鼻痒。 脱敏治疗：对于严重的过敏性鼻炎患者，可以考虑进行过敏原免疫疗法(即脱敏治疗)，从根本上减少对过敏原的敏感性。 5. 寻求专业医护人员帮助 如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，寻求耳鼻喉科医生的专业诊断和治疗。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，包括更加详细的过敏原检测和针对性的治疗措施。 总而言之，过敏性鼻炎在秋冬季节容易加重，但通过科学的预防和管理方法，可以有效控制症状，提高生活质量。保持室内空气清洁、避免接触过敏原、增强免疫力以及合理用药是关键点。但如果症状严重或持续不缓解，请及时就医，寻求专业医护人员帮助，希望帮助您度过一个舒适的秋冬季。

宝宝鼻塞、流涕、打喷嚏......家长自以为是又感冒了服用了感冒药却未见好转医生诊断后发现其实是过敏性鼻炎在“偷袭”! 不少宝爸宝妈们发现，身边患过敏性鼻炎的孩子越来越多。据统计，我国儿童过敏性鼻炎的确诊率高达10.80%~21.09%，且有逐年上升的趋势。过敏性鼻炎已成为影响儿童健康最常见的疾病之一。 过敏性鼻炎也称变应性鼻炎，是特应性个体接触致敏原后由IgE介导的介质(主要是组胺)释放、并有多种免疫活性细胞和细胞因子等参与的鼻黏膜慢性炎症反应性疾病，以鼻痒、喷嚏、鼻分泌亢进、鼻黏膜肿胀等为主要特点。 过敏性鼻炎多发生在2岁以上的孩子，4岁以上发病率逐渐增加，8岁左右发病率高达14%。我国儿童过敏性鼻炎的患病率约为7.83%~20.42%，以城市儿童为主。 1.遗传因素 资料显示，父母双方其中一人患过敏性鼻炎，孩子遗传概率为40%—50%左右;若双方都患有过敏性鼻炎，孩子的遗传概率高达70%以上。 2.接触过敏原 生活中常见的过敏原有尘螨、花粉、烟雾、鱼、虾、蟹等，这些都是引起小儿过敏性鼻炎的因素。 3.环境变化 天气变化可诱发过敏性鼻炎，如冷热空气变化、多风、空气污染等。 4.哮喘病史 有哮喘病史的孩子患过敏性鼻炎的几率极高，这两种疾病有着明显的联系。 5.疾病因素 如呼吸系统感染等。 过敏性鼻炎的表现： 儿童过敏性鼻炎的典型症状包括喷嚏、清水样涕、鼻痒和鼻塞。在鼻痒、鼻塞方面，儿童过敏性鼻炎有其特殊的表现形式：●鼻痒：可表现为揉鼻、抠鼻，可导致反复鼻出血，甚至将异物塞入鼻腔，婴幼儿常表现为将鼻子在父母身上摩擦。●鼻塞：可表现为张口呼吸、呼吸音粗、呼吸费力、睡觉打鼾等。此外，儿童过敏性鼻炎还常伴有眼痒、流泪、结膜充血等眼部症状，以及咽部不适、咳嗽、痰多等呼吸道症状。 不少过敏性鼻炎的患儿还有以下体征： ●过敏性褶皱：患儿经常向上揉搓鼻尖，导致外鼻皮肤表面出现横行皱纹。●过敏性敬礼征：患儿为缓解鼻痒和使鼻腔通畅，用手掌或手指向上揉鼻的动作。●过敏性黑眼圈：下眼睑由于慢性充血变黑，黑色的深度与病程和疾病严重程度相关。随着病情的发展，过敏性鼻炎患儿会出现通气障碍，从而影响睡眠，出现睡眠障碍。此外，病程持续性进展，还容易诱发鼻息肉、变应性哮喘等，给患儿的身体健康、学习生活、生长发育都带来不良影响。 过敏性鼻炎的治疗：过敏性鼻炎的治疗原则为“防治结合、四位一体”，包括健康教育、环境管理、药物治疗、免疫治疗。 鼻腔冲洗鼻腔盐水或海水冲洗是一种安全、方便的治疗方法，通常用于鼻腔和鼻窦炎性疾病的辅助治疗，更适用于婴幼儿。一般在其他鼻用药物之前使用，可清除鼻内刺激物、过敏原和炎性分泌物等，减轻鼻黏膜水肿，改善黏液纤毛清除功能。 药物治疗：1，轻度过敏性鼻炎患儿可选用抗组胺药物，辅以鼻腔冲洗和特异性免疫治疗。2，中重度过敏性鼻炎患儿可选择鼻用糖皮质激素、抗组胺药物和白三烯受体拮抗剂联合治疗，辅以鼻腔冲洗和特异性免疫治疗。 免疫治疗：1，舌下免疫治疗：安全、有效的对因疗法，是将过敏原提取物(一般为滴剂)滴于舌下1～2min，然后吞咽下去，刺激机体产生对该种过敏原的免疫耐受，达到对因治疗过敏性鼻炎的作用。 2，皮下免疫治疗：在儿童过敏性鼻炎早期开展，对疾病的预后具有重要意义。除鼻部症状明显改善外，新出现过敏原致敏的数量明显减少。5岁以下儿童不推荐使用。 中医治疗：1，鼻腔用药：鼻黏膜表面有无数的微小绒毛，可增加药物吸收的有效面积，提高药物利用度，且不用经过全身血液循环，毒副作用较小;过敏性鼻炎患儿多表现为鼻塞、流涕等局部症状，直接鼻腔给药可直接到达病变部位，实现精准治疗。 2，穴位贴敷：是将药物调成糊状，或制成软膏、丸剂或饼剂，或将药末撒于膏药上，再直接贴敷在穴位，用来治疗疾病的一种无创痛穴位疗法。 3，针刺疗法：针刺穴位对人体免疫功能具有调节作用，可干预过敏性鼻炎炎症细胞产生过程，改善过敏性鼻炎患者的症状。揿针针芯细短，相对毫针而言，刺激较为温和，行针较为安全，患儿及家长接受度较高。 4，耳穴压贴：内鼻、外鼻、肾上腺及交感等穴位为重要的抗过敏穴，可促进鼻部血液循环，减轻炎性反应。耳穴压贴可保留数天，每天刺激按压耳穴数次，易被患儿接受。 手术治疗对于大龄儿童过敏性鼻炎经药物保守治疗无效的，特别是鼻塞症状加重、需进行外科手术治疗，推荐低温等离子射频消融术，缓解鼻塞症状。 过敏性鼻炎的预防避免接触过敏原：了解自己对什么过敏，尽量避免接触过敏原。如对花粉过敏，在花粉飘散的季节尽量减少外出，或在户外活动时佩戴口罩和护目镜。 保持室内清洁：定期清洁室内环境，减少尘螨和其他过敏原的存在。使用吸尘器清洁地面和家具，定期清洗床上用品和衣物，保持室内空气流通。 锻炼身体：适当的身体锻炼可以提高免疫系统的功能，降低过敏性鼻炎的发作风险。尝试进行有氧运动，如散步、游泳或跑步，以增强身体素质。 定期就诊复查：与医生保持联系，定期复查，以便及时调整治疗方案和了解病情变化。通过与医生合作，制定合适的治疗计划并采取预防措施，您将在这场持久的战斗中取得胜利。 温馨提示!过敏性鼻炎治疗目前尚无彻底治愈的方法，但是通过预防和治疗，患儿的症状也能得到很好的控制!

耳鼻喉虽小，却对我们的生活有着至关重要的影响。它们是人体感知外界、呼吸、发声等功能的关键部位，了解如何呵护它们，能让我们远离诸多不适。 先来说说耳朵，它是我们聆听世界的窗口。日常生活中，要尽量避免长时间处于高分贝环境，像嘈杂的工地、高分贝的 KTV 等，过度的噪音会损伤内耳的毛细胞，导致听力下降。同时，也别频繁地掏耳朵，外耳道有自净功能，不当的掏挖容易引发耳道炎症，甚至损伤鼓膜。游泳时，戴上耳塞防止脏水入耳，降低中耳炎的发病风险。 鼻子，作为呼吸的门户，同样需要精心呵护。雾霾天出门，务必戴上专业口罩，阻挡空气中的有害颗粒、病菌，避免引发鼻炎、鼻窦炎。有了鼻涕，别用力擤鼻，两侧鼻腔同时用力可能使分泌物逆行至鼻窦、中耳，引发感染，应按压一侧鼻翼，轻轻擤出。干燥季节，室内可使用加湿器，保持鼻腔黏膜湿润，预防鼻出血。 咽喉是发声、吞咽的要道。多喝水，能滋润咽喉，减少咽干、咽痛的发生。尽量少吸烟、饮酒，辛辣、刺激性食物也要适度食用，这些都会刺激咽喉黏膜，诱发咽喉炎。长时间用嗓后，适当休息，做做喉部放松运动，像吞咽口水、轻轻打哈欠，给喉部肌肉“松松绑”。 耳鼻喉的健康关乎全身的舒适与生活质量。从日常点滴做起，留意这些小细节，让耳鼻喉时刻保持良好状态，我们便能尽情拥抱有声有色、畅快呼吸的美好人生。

在耳鼻喉的诸多病症中，喉囊肿虽不像感冒咽痛那般常见，却也不容忽视。它悄然生长在喉部，若不了解，可能会给我们的生活带来诸多困扰。 喉囊肿，简单来说，是喉部黏膜下形成的囊性肿物。其成因多种多样，先天性因素占一部分，一些人在胚胎发育时期，喉部组织发育异常，留下了日后形成囊肿的隐患;而后天因素也不容小觑，长期的喉部慢性炎症刺激，像是反复的咽喉炎、声带炎，使得喉部黏膜反复充血、水肿，局部组织液渗出积聚，久而久之便形成了囊肿。另外，过度发声、用嗓不当，比如职业歌手长时间高强度演唱、教师连续长时间讲课，喉部肌肉疲劳，压力改变，也可能诱发喉囊肿。 喉囊肿的症状表现各异。较小的囊肿可能仅有轻微的喉部异物感，总觉得喉咙里有东西，咳不出又咽不下，容易被误以为是普通的咽炎。随着囊肿增大，症状逐渐明显，会出现声音嘶哑，发声费力，严重影响日常交流;还可能出现呼吸困难，尤其是在运动、平卧时，气流通过狭窄的喉部受阻更为明显，甚至会有窒息风险;吞咽困难也时有发生，进食时喉部梗阻感强烈，给进食带来极大不便。 一旦怀疑患上喉囊肿，及时就医诊断至关重要。医生一般通过喉镜检查，能清晰看到喉部肿物的形态、大小、位置，再结合病史与症状，便可确诊。治疗上，对于较小、无症状的囊肿，可暂观察，定期复查;而囊肿较大、症状明显影响生活质量或有潜在危险时，多采取手术切除，如今的喉镜下微创手术，创伤小、恢复快，能有效解除病痛。 了解喉囊肿知识，让我们在喉部出现异样时能早察觉、早应对。平日里，合理用嗓、积极防治喉部炎症，从点滴做起，守护喉部健康，让我们能自由发声、畅快呼吸。

在忙碌的日常生活中，你是否曾突然感觉一侧或双侧耳朵听力骤降，仿佛世界瞬间被按下了静音键?这可能是遭遇了突发性耳聋，一种需要引起高度重视的耳部疾病。 突发性耳聋，简称 “突聋”，通常在数分钟、数小时或 3 天内，听力急剧下降。其发病原因较为复杂，目前尚未完全明确。病毒感染是常见因素之一，如感冒、腮腺炎病毒等侵袭耳部神经，引发听力障碍;内耳供血不足也常常 “作祟”，长期的疲劳、精神压力大、高血压、高血脂等，致使内耳微循环出现障碍，毛细胞得不到充足养分，进而导致听力受损。此外，自身免疫性疾病、外伤等也可能诱发突聋。 这种疾病的症状不只是听力下降，还常伴有耳鸣，耳朵里出现持续或间歇性的嗡嗡声、蝉鸣声，扰人心神;部分患者会有眩晕感，天旋地转，站立不稳，给生活带来极大不便。 一旦出现疑似突发性耳聋的症状，务必争分夺秒就医。因为治疗时机至关重要，发病后的 72 小时内是黄金治疗期，越早治疗，恢复听力的希望越大。医生一般会采用综合治疗方案，通过糖皮质激素改善内耳微循环、减轻炎症水肿，营养神经药物修复受损神经，还可能结合高压氧舱治疗，增加血氧含量，促进耳部细胞修复。 在日常生活中，预防突发性耳聋要做到劳逸结合，避免过度劳累与长期精神紧绷，给身心减压;积极锻炼身体，促进血液循环，增强体质;控制血压、血脂、血糖，减少血管病变风险;减少戴耳机时长，避免长时间处于噪音环境。 突发性耳聋虽来势汹汹，但只要我们了解它、重视它，在发病时及时就医，日常做好预防，就能守护好我们聆听世界的 “顺风耳”，不让生活陷入无声的困境。

1.流涕 海盐水鼻喷剂、生理盐水或海盐水冲洗鼻腔 清洁的湿棉签清除黏稠鼻涕 鼻子周围涂抹凡士林减少皮肤刺激 2.咽痛 喝室温或冰凉液体 口含糖片剂(小儿请在监护食用，注意误吸风险) 3.退烧与止痛 遵医嘱服用对乙酰氨基酚/布洛芬 4.规律饮食、均衡营养 有以下症状需尽快看医生： 呼吸困难或频率加快 口唇、脸色发青 喘息、胸痛 脱水症状 体温超过40℃,且口服退热药后2小时没有改善 发热超过3天

过敏性鼻炎又称变应性鼻炎，是机体接触过敏原后主要由 IgE 介导的鼻黏膜非感染性炎性疾病。主要症状包括鼻痒、打喷嚏、流清水样鼻涕、鼻塞等。这些症状可能会间歇性或持续性发作，严重影响患者的生活质量、睡眠、工作和学习。 一、常见过敏原有哪些 1.花粉：不同季节的花粉是引起季节性过敏性鼻炎的主要原因。例如春季的树木花粉、夏季的草类花粉等。 2.尘螨：广泛存在于室内环境中，如床垫、枕头、地毯等。 3.动物皮屑：宠物的毛发、皮屑等也是常见的过敏原。 4.霉菌：在潮湿的环境中容易滋生霉菌，如地下室、卫生间等。 二、过敏性鼻炎的危害 1.影响生活质量：频繁的打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状会让人感到不适，影响日常活动和社交。 2.睡眠障碍：鼻塞可导致睡眠呼吸不畅，引起失眠、疲劳等问题。 3.并发其他疾病：长期不治疗可能会引发哮喘、鼻窦炎、中耳炎等疾病。 三、如何诊断过敏性鼻炎 1.症状评估：医生会根据患者的症状表现进行初步判断。 2.皮肤点刺试验：通过在皮肤上点刺不同的过敏原，观察是否出现过敏反应。 3.血清特异性 IgE 检测：检测血液中针对特定过敏原的 IgE 抗体水平。 四、治疗方法 1.避免接触过敏原：这是最根本的治疗方法。了解自己的过敏原后，尽量避免接触，如保持室内清洁、减少宠物接触、在花粉季节减少外出等。 2.药物治疗： ①抗组胺药：可以缓解鼻痒、打喷嚏等症状。 ②鼻用糖皮质激素：减轻鼻黏膜炎症，改善鼻塞、流涕等症状。 ③减充血剂：可缓解鼻塞，但不宜长期使用。 3.免疫治疗：也称为脱敏治疗，是针对特定过敏原进行的治疗方法。通过逐渐增加过敏原的剂量，使患者对过敏原产生耐受，从而减轻过敏症状。 4.手术治疗：对于药物治疗和免疫治疗效果不佳的患者，可以考虑手术治疗，如鼻内镜下翼管神经切断术等。 五、预防措施 1.保持室内清洁：定期打扫房间，清洗床上用品，减少尘螨滋生。 2.注意饮食：避免食用可能引起过敏的食物，如海鲜、牛奶等。 3.增强体质：适当进行体育锻炼，提高身体免疫力。 4.注意气候变化：在季节交替和气温变化时，注意保暖，避免感冒。 总之，过敏性鼻炎虽然常见，但通过正确的诊断和治疗，以及积极的预防措施，可以有效控制症状，提高患者的生活质量。如果出现过敏性鼻炎的症状，应及时就医，以便明确诊断并采取合适的治疗方法。

最近天气转凉，有些人一觉醒来发现嘴变歪了，眼镜闭不上了，不能皱眉蹙额，要警惕可能是贝尔面瘫引起的。 贝尔面瘫是以苏格兰解剖学家CharlesBell名字命名的，是一种原因不明的急性周围性面瘫，又称特发性面瘫。贝尔面瘫较为常见，发病率居周围性面瘫的首位，占60~75%左右，多发生于春秋季。 贝尔面瘫病因目前尚不明确，其发病机理存在较多假说，如病毒感染/再感染学说、神经缺血学说、免疫缺陷学说等。常在受凉或上呼吸道感染后发病。 贝尔面瘫急性起病，伴随面神经功能减弱，在 1-3 天内进行性加重，3 天内(< 72 小时)可发展为完全性面瘫。患者临床表现为患侧面部表情肌瘫痪，额纹消失，不能皱额蹙眉，眼裂不能闭合或者闭合不全，鼻唇沟变浅，口角下垂，露齿时口角歪向健侧，鼓气、吹口哨漏气，食物易存留于患侧颊齿之间等。60%的病人会有外耳道或耳后疼痛。25%患者疼痛先于运动无力，部分病人存在面部麻木感。此外，面神经的其他功能也可受到影响，包括听觉过敏、口干、味觉障碍、眼干和鼻干等。 对于这类疾病，前期最主要的是消除水肿从来减少对面神经的压迫。比如发病一周内使用激素、维生素、抗病毒药物等缓解炎症水肿、营养神经治疗，一周后配合穴位靶向介入、神经修复治疗、针灸、中药、理疗等治疗方法，改善血液循环、减轻炎症水肿压迫，大部分患者可在1-2个月内治好。如超过3个月未治好者，完全恢复的可能性就比较小，会留有后遗症。 得了贝尔氏面瘫，要尽早到医院接受正规治疗，越早治疗，预后越好。虽然并不是所有的贝尔氏面瘫患者都能完全恢复，但仍旧有85%左右的贝尔氏面瘫可以完全恢复，剩下的约10-20%的患者恢复不完全，会有后遗症。

当我们听说“鼓膜穿孔”，可能会感到陌生和恐慌。鼓膜，是我们耳朵内的一层薄膜，负责传递声音。那么，鼓膜穿孔到底是怎么回事?它又是怎么发生的呢? 1.鼓膜穿孔的原因有哪些? • 感染：中耳炎是最常见的导致鼓膜穿孔的原因。长时间的炎症会导致鼓膜变得脆弱，最终穿孔。 • 外部创伤：比如用力挖耳、耳部受到撞击等，都可能造成鼓膜穿孔。 • 突发性压力变化：比如近距离的爆炸声、剧烈的咳嗽或潜水等，都可能导致鼓膜受到过大的压力而穿孔。 2.鼓膜穿孔会自愈吗? 鼓膜穿孔的自愈能力主要取决于穿孔的大小和位置，以及是否有感染。 • 小穿孔：一般来说，如果穿孔比较小，且没有感染，大部分情况下是可以自愈的。但要注意避免感染，保持耳部干燥，不要用力擤鼻涕等。 • 大穿孔或感染：如果穿孔比较大，或者有感染，就需要及时就医，可能需要使用抗生素、手术修补等方法进行治疗。 3.如何应对鼓膜穿孔? • 及时就医：一旦怀疑自己有鼓膜穿孔，应尽快就医，由专业医生进行诊断和治疗。 • 避免耳部感染：穿孔后，耳朵更容易受到感染，因此要避免水或其他污染物进入耳朵。 • 遵循医生建议：医生可能会开一些抗生素或止痛药来帮助你应对症状，一定要按时服药。 鼓膜穿孔虽然听起来有些可怕，但只要我们了解它的原因，并采取正确的应对措施，大部分情况下是可以治愈的。

鼻中隔偏曲是一种较为常见的鼻部问题。鼻中隔是分隔左右鼻腔的结构，由骨、软骨和黏膜组成。正常情况下，鼻中隔应处于正中位置，但由于多种原因，可能会出现鼻中隔偏曲。 引起鼻中隔偏曲的原因主要有以下几种： 一是先天发育异常，在胚胎发育过程中，鼻中隔发育不均衡可能导致偏曲。 二是外伤，尤其是鼻部受到外力撞击，可能使鼻中隔骨折而发生偏曲。 三是鼻腔内的肿瘤或息肉等压迫，也可导致鼻中隔偏曲。 鼻中隔偏曲的症状表现因人而异。轻度偏曲可能没有明显症状，但随着偏曲程度加重，可能出现鼻塞，可为单侧或双侧，呈持续性或间歇性。有的患者会出现鼻出血，这是因为偏曲的部位黏膜较薄，容易受到气流等刺激而破损出血。还可能引起头痛，主要是由于偏曲部位压迫鼻甲等结构引起反射性疼痛。此外，部分患者会出现嗅觉减退等情况。 对于鼻中隔偏曲的诊断，通常医生会通过前鼻镜检查、鼻内镜检查等方法来观察鼻中隔的形态和结构。如果症状较轻，一般可以先采取保守治疗，如使用鼻腔喷雾剂缓解鼻塞等症状。但如果鼻中隔偏曲引起严重的鼻塞、鼻出血、头痛等症状，且经过保守治疗效果不佳时，可能需要进行手术矫正。 在日常生活中，为了预防鼻中隔偏曲，应注意避免鼻部外伤，尤其是在进行一些可能导致鼻部受伤的活动时要做好防护。如果出现鼻部不适症状，应及时就医，以便早期发现和处理鼻中隔偏曲等问题。同时，保持良好的生活习惯和鼻腔卫生，也有助于减少鼻部疾病的发生。

身边人打鼾，可能是生活中最痛苦的一件事。 漫长的夜晚，听着此起彼伏电钻般的鼾声，真的让人很想“毁灭”。家里一些长辈，几十年都处于这样睡眠环境中。一句“习惯了”，藏着许许多多的难受。 为了能止住鼾声，有人选择用“口呼吸贴”——因为很多人认为，睡觉时嘴巴能闭拢上，就不会打鼾了。这其实不治标也不治本，甚至还有危险。 口呼吸贴不建议用，更不能让打鼾的人用，文章后面，有两种真正有效的止鼾方法。 但咱们先来讲清楚，为什么打鼾的人不能用口呼吸贴—— 口呼吸贴止鼾可能让人缺氧、窒息 打鼾是因为呼吸不畅，口呼吸贴只会让呼吸变得更不畅。 正常人睡觉时，用鼻子就可以完成呼吸，几乎不会有什么扰人声响。打鼾的人呢? 鼻子呼吸已经不够了。 打鼾者的上呼吸道，往往是被“堵塞”住的。鼻子无法满足呼吸，得靠张开嘴巴加大呼吸量来辅助。 呼吸道中被“堵塞”的位置，狭小又窄闭，气流得挤着通过，这就会震动旁边的软组织——响亮的鼾声就被制造出来了。那这些“堵塞”又是怎么来的呢?耳鼻喉科的临床医生告诉我们，常见情况就两种： 这些“阻塞”原因，都可能让人发出绵绵不绝、响亮刺耳的鼾声。 所以大家就不难发现了： 口呼吸贴止鼾，在原理层面就是行不通的。 打鼾者张开嘴巴，就是要加大吸气量以维持呼吸。嘴巴被封住，吸进的氧气减少，最直接的影响就是——吸不上来气，难以入睡。 醒着时，打鼾者还会主动控制鼻子去加重呼吸来满足呼吸量。 睡着了呢? 肌肉松弛下来，神经开始自主控制呼吸，打鼾者的鼻呼吸不够，嘴呼吸又帮不上忙，最后就可能因为氧气不足而憋醒。有些用过口呼吸贴的小伙伴就发现，它的效果并不好。嘴巴缝隙仍会“坚强地呼吸”，鼾声会从嘴角漏出，发出更尖锐奇怪的声响。但要是层层加固，强行封严实，那更糟糕了——憋醒是万幸，憋不醒小心窒息。 吸进的氧气不足，血液中的含氧量减少，身体组织、细胞们就会出现功能障碍，出现缺氧。 同时身体里的二氧化碳持续生成，会加重缺氧状况，出现呼吸急促、心跳加快、血压上升等，如果情况得不到缓解，人就容易陷入意识迷乱中，最后甚至引发窒息。 如何正确减少打鼾? 想要正确地减少打鼾，大家得明白一个原则：宜通，不宜堵。 以下是两种最常见的长期打鼾情况，在咨询耳鼻喉科的医师后，也给出了应对建议。 希望能对大家有帮助，也建议大家把这篇文章转发身边打鼾的人： 情况一： 长期打鼾，鼾声均匀有规律， 几乎每次呼吸都有。 可能是“单纯性打鼾”。 单纯性打鼾，通常是不用治疗的。 更建议大家去改善自己的生活作息——比如戒烟、戒酒、别过度劳累、多锻炼减轻体重、保持干净的睡眠环境等。 但改善需要时间，打鼾却时时影响着身边人。建议这样打鼾的人： 别仰睡，改侧睡。侧着睡，可以改善打鼾情况。 当我们仰睡时，舌头和软组织会受重力影响向咽喉方向落下，这样呼吸道会变得更狭窄，更容易引发打鼾。 改为侧睡睡姿，舌头和软组织会向前或两边落下，解放出更宽阔的呼吸道，改善打鼾情况。 另外还有一种呼噜声更需要你警惕： 情况二： 长期打鼾，但鼾声不均匀也不规律，断断续续的，一阵停一阵打。 可能是“睡眠呼吸暂停低通气综合征”，其中最常见的是阻塞性的。 要警惕!要警惕!要警惕! 这种病症经常在中、老年人之中发生，如果你或者你的家人，已经出现这种情况，那不止是“扰邻”了。 它对身体，也有很大损害。它会诱发多个器官功能的损伤，与心脑血管疾病的发生有密切关系，并且还会让认知功能减退。 据统计，患该病的人，总死亡风险是普通人群的 5.3 倍。不仅影响旁人睡觉，自己的睡眠质量也不好——在白天，会经常出现困倦、嗜睡、乏力、认知能力下降等症状。 有这个情况，要及时去看医生。 而在家中要想改善打鼾情况，不影响家人，也提升自己的睡眠质量—— 问问医生能不能用睡眠呼吸机。 它的原理叫作“持续气道正压”。 说白了，就是会将一股气流送进你的气道中，给呼吸道一个压力支撑，相当于“打通”呼吸道中的阻塞—— 这样保证你睡觉时，吸气呼气都是通畅的，也能明显减少打鼾。机器的造型虽然有点“怪异”，刚接触时得花点时间习惯。但它对长期打鼾的人以及他的家庭来说，是个很有用的改善手段。 单纯性打鼾的朋友如果“扰民严重”，也可以试试。 为了家人朋友，也为了自己，都建议大家不要忽视自己的打鼾。当然，如果你只是喝酒了、过度疲倦了，偶尔打个鼾，那倒不用太担心。又或者只是因为感冒、鼻炎等原因打鼾，那症状减轻后打鼾也会有缓解。 但要是你已经是长期打鼾，甚至出现第二种情况，真的建议大家去优先看医生，别拖着。 还有我们的父母，不能以一句“我习惯了”就了事，这可能会给他们的身体带来更大的潜在危害。 而至于网络上很多关于止鼾的妙方，都最好保持清醒，不要病急乱投医。