健康科普-武汉市第三医院

预防颈椎病从我做起

随着现代生活节奏的加快，人们长时间保持同一姿势工作、学习，导致颈椎病的发生率逐年上升，且呈现年轻化趋势。为了减少颈椎病带来的痛苦，我们需要从自身做起，积极预防这一疾病的发生。随着现代颈椎病越来越趋于年轻化，不好的习惯，长时间的低头看手机，伏案工作，晚上睡觉姿势不正确，长期这样。导致颈椎病的发生，35岁的程先生，最近总是不明原因的头晕头痛，很影响他的生活，后来他来到我们骨科，肖医生根据他的病情，给予患者颈部枕合带牵引，医生根据医生的诊断和治疗后，患者症状有所缓解，如今“吊”脖子是一种时尚，但是也要注意到正规的机构治疗。我们网上看到的单杠上面一根绳，吊着脖子荡秋千的例子确实不可取，正确的牵引有坐位牵引和卧位牵引两种。颈椎病是由于颈椎间盘退行性改变，加上长期不良姿势、慢性劳损等因素，导致颈椎间盘及周围组织结构发生病变，压迫或刺激颈部血管、神经等引起的一系列症状。纠正不良姿势：保持正确的坐姿，避免长时间低头使用手机或电脑，每隔一段时间起身活动，进行简单的颈部拉伸运动。加强颈部肌肉锻炼：通过适当的体育锻炼，增强颈部肌肉力量，减轻颈椎负担。比如游泳、瑜伽等有氧运动。合理调整工作环境：选择符合人体工学原理的办公椅、桌子，调整适宜的屏幕高度，确保视线与屏幕保持水养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠，选择合适的枕头，遵循合理的饮食和适量的饮酒原则，不熬夜，戒烟限酒，这些都有助于预防颈椎病。定期进行颈椎检查：定期进行颈椎检查，以便及时发现并处理颈椎问题。预防颈椎病需要从生活点滴做起，通过纠正不良姿势、加强颈部肌肉锻炼、合理调整工作环境、养成良好的生活习惯以及定期进行颈椎检查等措施，我们可以有效减少颈椎病的发生率，保护我们的颈椎健康。同时，也需要注意颈椎病的早期症状，如出现颈部疼痛、僵硬、手臂麻木等症状，应及时就医，避免病情恶化。让我们从自己做起，积极预防颈椎病，享受健康五、颈椎病的分类与治疗颈椎病主要有神经根型、脊髓型、交感神经型和椎动脉型四种类型。每种类型的症状和神经根型颈椎病：表现为颈部疼痛，伴随手臂或手指的疼痛、麻木和无力。治疗方法包括物理治疗、药物治疗和颈椎牵引等。脊髓型颈椎病：表现为四肢无力、麻木、走路不稳等症状。此类型颈椎病较为严重，可能需要手术治疗。交感神经型颈椎病：表现为头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。治疗方法主要包括对症治疗和物理治疗。椎动脉型颈椎病：表现为突然晕倒、意识丧失等症状。此类型颈椎病需要及时诊断和治疗，可能需要进行手术治疗。为了及时发现颈椎病，我们可以进行一些简单的自我检测。例如，可以观察自己是否有长时间保持同一姿势的情况，是否经常感到颈部疼痛或僵硬，以及是否出现手臂麻木或头晕等症状。同时夏天在办公室或其他一些公共场合，空调温度一般调得很低，而那些座位正对空调的人或喜欢穿吊带装的女性，颈背部肌肉很容易受寒，因而诱发颈椎病。夏季颈椎问题突出有多方面原因一是天气燥热，休息不好，影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛，诱发颈椎病;二是空调制造的冷环境，使颈部肌肉血液循环不畅，软组织形成慢性炎症，导致颈部持续痉挛、疼痛。此外，夏日易犯困，卧床看书、看电视、上网等不良姿势也容易伤及颈椎。颈椎病症状：早发现，早治疗。颈椎病的症状多种多样，有轻有重。有些人表现为头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限，颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢;有的感到肩背部沉重，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地;有人的症状是下肢无力，行走不稳，双脚麻木，行走时有如同踏棉花的感觉。当颈椎病累及交感神经时，还可能出现头晕、头痛、视力模糊，双眼发胀发干、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧束感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。少数人出现大小便失控、性功能障碍甚至四肢瘫痪。颈椎病的症状、发病程度、发病时间长短与个人的体质有一定关系。只有当症状继续加重不能逆转，影响工作和生活时，人们才会想起上医院。冬病夏治，夏季颈椎病治疗好时机。夏天天气炎热，人体血液循环加快、关节韧带肌肉变得舒展，正是治疗颈椎病的好时机。如果出现颈部长时间疼痛、手发麻、走路步态异常等早期颈椎病变症状，应及时诊治;而没有颈椎病的人则可适当参加游泳、打羽毛球、跑步等运动，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通，同时还可以做做颈椎操以预防颈椎病。