什么是腱鞘炎? 腱鞘炎是指包裹肌腱的滑膜鞘发生炎症反应的疾病，好发于手腕、手指等频繁活动的部位。就像电线外面的保护套发炎肿胀一样，肌腱在腱鞘内的滑动会变得不顺畅，导致疼痛和活动受限。 常见类型： 1.桡骨茎突狭窄性腱鞘炎(妈妈手)：多发于新手妈妈、家庭主妇手腕大拇指侧疼痛;提重物、拧毛巾时加重。 2.屈指肌腱腱鞘炎(弹响指)：手指屈伸时有弹响感;严重时手指会卡在屈曲位;早晨症状最明显。 高危人群： 长期使用手机、电脑的上班族;经常做家务的中老年人;乐器演奏者;手工劳动者;糖尿病患者(易发)。 典型症状： 局部压痛和肿胀;活动时疼痛加重;关节活动受限;可能出现"咔哒"弹响;晨起时僵硬感明显。 预防建议： 1.正确姿势：使用电脑时保持手腕中立位，手机避免单手长时间操作; 2.劳逸结合：每工作1小时活动手指5分钟，做握拳-伸展的交替运动; 3.日常防护：家务劳动戴护腕，避免冷水刺激; 治疗方式： 1.保守治疗：休息制动，热敷/冷敷，消炎止痛药物，康复理疗; 2.介入治疗：局部封闭注射，小针刀松解; 3.手术治疗：腱鞘切开术，术后2周可恢复日常活动; 特别提醒： 若出现持续疼痛超过2周，或明显影响日常生活，建议及时就医。早期干预可以避免病情加重，缩短康复时间。

腕管综合征，俗称"鼠标手"，是一种由于手腕内部神经受压迫引发的疾病。具体来说，手腕部位有个像隧道一样的狭窄通道(腕管)，当负责手部感觉和运动的重要神经(正中神经)在这里被挤压时，就可能出现手部不适。 鼠标手顾名思义就是长期坐在电脑前办公，经常用鼠标的人，容易患腕管综合征，好发于30～50岁年龄，据统计腕管综合征的发病率，在普通人群的发病率为1%,40岁以上发病率为10%，女性为男性的5倍。在发病的人群中双侧腕部发病率可高达 30%以上，其中绝经期女性占双腕发病者的 90%。由此可见。我们所谓的鼠标手并不是用鼠标的那只手才容易得，不用鼠标的那只手也同样也会患病。 有人就问了，那什么原因会导致这种疾病的发生呢，是的，就这样说吧任何影响正中神经在腕管内的必需空间的因素，都可能导致腕管综合征，这些因素包括腕部的骨折、脱位、局部血肿、脂肪瘤、腱鞘囊肿等，以及职业因素(如木工、厨师、园艺、长期电脑办公)需要手、腕部重复同一动作。肥胖、糖尿病、更年期、甲状腺功能减退、关节炎等也是本病的危险因素。两只手都有症状，是否会传染呢，答案是否定的，腕管综合征不具有传染性，当然也不具备遗传性。 患者首先会感到拇指、食指、中指指端麻木或疼痛，持物无力，以中指最为明显。夜间或清晨症状最重，夜间可痛醒，适当抖动手腕可以减轻。手指无力，无法握住物体，无法完成精细动作，如扣纽扣、捏硬币等动作。有时疼痛可牵涉到前臂。在严重的情况下，可导致大拇指底部的肌肉明显萎缩。 假如发生以上的情况应及时就医，一般采取手术治疗和非手术治疗。 非手术治疗： 局部注射皮质类固醇：是治疗腕管综合征的常用方法。可以减轻局部的炎症和水肿，常用药物包括甲基泼尼松龙、醋酸强的松龙等。 局部注射利多卡因：也可以减少神经和肌腱周围的炎症反应。 口服皮质类固醇：也可减轻炎症和肿胀，但不如注射药物有效。常用药物包括强的松Q、强的松龙等。 口服非甾体抗炎药：例如布洛芬，可能会在短期内帮助缓解腕管综合征的疼痛。但是并不能改善腕管综合征。 其他治疗： 腕关节支具固定治疗B3：通过支具固定，可以减少腕关节重复的屈伸及旋转活动，从而减轻肿胀和炎症。 物理治疗：超声波治疗、低剂量激光治疗，可以增加局部血流速率和组织代谢，减轻肿胀。 手术治疗： 如果患者症状严重且非手术治疗无效，则需进行手术治疗。手术的主要作用是解除对神经的压迫因素，可分为开放手术和内镜手术。相比于开放手术，內镜手术术后恢复时间较短，比开放式技术更早恢复工作，但是价格也更贵。 对于腕管综合征预防更胜于治疗，具体的预防方式如下： 老年、女性、妊娠、更年期最好养成良好的用手方式，避免反复的弯曲和伸展手腕，在长时间的活动时，进行适当的放松，可有助于预防本病。 对于肥胖的人群，应积极控制体重，每天运动，通知应该避免重复的举重训练。 患有风湿性关节炎、肌腱炎、甲状腺功能降低、糖尿病的患者，应积极治疗疾病、控制病情发展。 重复腕部运动职业人群：经常从重复活动中休息，每30分钟放松手腕10秒，使用工具时保持手腕的伸直，避免重复的用力抓握姿势。

在这个充满活力与希望的时代，跑步作为一种简单而高效的运动方式，深受广大健身爱好者的喜爱。然而，关于“跑步伤膝盖”的说法，却如同阴霾般笼罩在许多人心头，让不少人对这项运动望而却步。 跑步，作为一项全身性的有氧运动，其益处不胜枚举。它不仅能增强心肺功能，提高身体耐力， 还能促进新陈代谢，帮助维持健康体重，更能在奔跑中释放压力，提升情绪，让我们的心灵得以自由飞翔。然而，正是这样一项美好的运动，却被“伤膝盖”的传言所困扰。 都说跑步虽好，唯有伤膝是真的吗?跑步并不一定会损伤膝盖， 关键在于正确的跑步方式和适当的预防措施。 跑步对膝盖的损伤主要取决于跑步的方式和个人的身体状况。 可能导致膝盖损伤的原因以及预防措施： 体重过重：体重过重的人在跑步时膝盖承受的压力更大，容易导致关节软骨损伤和半月板损伤。 跑步姿势不正确：不正确的跑步姿势会导致关节不稳定，增加膝盖的磨损。正确的跑步姿势应保持身体微微前倾，脚步轻盈，膝盖稳定且不过度弯曲或扭转。 未进行热身：跑步前未进行充分的热身会导致肌肉粘滞性大，无法提供足够的保护，增加膝盖损伤的风险。建议在跑步前进行适当的热身和拉伸。 鞋子不合适：穿不合适的鞋子会增加膝盖的冲击力。建议选择专业的跑步鞋，提供良好的缓冲和支撑。 跑步强度过大：过度频繁或高强度的跑步会使膝盖频繁承受较大的冲击力，容易导致劳损。 应根据自身情况合理安排跑步的强度和频率， 避免过度疲劳。 场地不合适：在硬水泥地或凸不平的地面上跑步会增加膝盖的冲击力。建议选择弹性较好的场地进行跑步。 髌腱炎：长期过度使用髌腱部位可能导致慢性损伤。症状较轻时可以通过佩戴护具、冷敷等方法治疗，严重时可能需要手术治疗科学适量的跑步对膝盖有保护和增强作用。 研究表明，经常健身跑的人关节炎发生率较低，而久坐不动的人关节炎发生率较高。 适量的跑步可以促进关节软骨受到适当的刺激，促进新陈代谢，润滑和保护关节因此，掌握正确的跑步方式、选择合适的装备和场地，以及合理安排运动强度，可以有效减少膝盖损伤的风险。 你学会了吗?

人体尿酸的来源有内外两个方面：自身合成或代谢产生，约占80%;饮食摄入，约占20%。尿酸是人体内嘌呤代谢的最终产物，正常成人每天产生约700 mg尿酸，其中经肾脏排泄尿酸约500 mg;经肠道排泄尿酸约200 mg，维持体内尿酸平衡。 高尿酸血症是嘌呤代谢紊乱引起的代谢性疾病。正常膳食状态下，非同日2次检测空腹血尿酸水平>420 μmol/L，即可诊断为高尿酸血症，痛风属于代谢性疾病，以高尿酸血症和尿酸盐晶体的沉淀和组织沉积为特征，导致炎症和组织损伤。高尿酸血症并不一定会发展为痛风。有的人血尿酸400~500 μmol/L痛风就会发作;而有的人血尿酸高达700~800 μmol/L仍然没有症状，但血尿酸一直维持在高水平或者标准上限，痛风发作的风险就会大大增加。 简单来说，痛风性关节炎是由于尿酸代谢紊乱导致尿酸盐沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨质和其它组织中而引起病损及炎性反应，也是痛风主要表现之一。 那什么情况下容易发生尿酸代谢紊乱呢？ 无外乎是尿酸生成与排出出现了问题，这与饮食习惯密切相关。例如： 长期大量食用高嘌呤食物：动物内脏(肝、肾、心等)，海鲜类沙丁鱼、虾、蟹等食物中富含嘌呤，而嘌呤是尿酸生成的重要原料长期大量食用这类食物必然会导致体内尿酸生成量大幅增加。 大量摄入高果糖类食物：如饮料、果酱和果脯等。当人体摄入大量果糖时会让尿酸生成增多还抑制尿酸排出。 长期饮酒：啤酒中不仅含有较高的嘌呤成分，而且酒精在体内代谢过程中会产生一系列复杂的反应，也能促进尿酸生成抑制尿酸的排泄，这些不良习惯都会增加痛风性关节炎的发病风险。 痛风性关节炎发作的表现非常典型 急性发作期：往往突发关节红肿热痛，多在夜间或清晨。最常累及的关节是第一路趾关节(大脚趾关节)，疼痛程度非常剧烈，如刀割、咬噬或撕裂样疼痛，关节局部还会有明显的压痛。除了第一路趾关节，足背、踝关节、膝关节、手指关节、腕关节等也可能受累。由于疼痛和肿胀关节的正常活动会受到严重限制患者可能无法正常行走(如果是下肢关节受累)或者难以弯曲、伸展手指(如果是手指关节受累)等。 间歇期：在此期间，患者没有关节疼痛、红肿等症状，但血尿酸水平可能仍然较高，很容易再次发作痛风性关节炎。慢性期：尿酸盐结晶长期在关节及其周围组织沉积，可形成痛风石导致关节畸形。 如症状不明显还可以去测血尿酸，如果男性超过420 umol / L ，女性超过360 umol / L ，就可能是高尿酸血症且患有痛风性关节炎。但急性发作时血尿酸可能正常，得多测几次。最准确的是关节液检查，还有X 线、超声、 CT 、 MRI 等检查可以帮助判断病情。治疗方面，急性发作期可以采取抬高患肢并用非甾体抗炎药、秋水仙碱或者糖皮质激素来缓解疼痛和炎症。间歇期和慢性期就要降尿酸治疗，有抑制尿酸生成的药(如别嘌醇、非布司他)和促进尿酸排泄的药(如苯溴马隆)。 预防痛风性关节炎也不难。饮食可选择大米、小麦制品(如馒头、面条)、薯类(红薯、土豆)，它们嘌呤低又能提供充足能量。生菜、油麦菜、黄瓜、西红柿、茄子等都佳选。这些蔬菜嘌呤含量少，富含营养，可凉拌、清炒或煮汤。苹果、香蕉、橙子嘌呤极低，富含维生素与纤维，是日常的健康小食。鸡蛋、低脂牛奶和酸奶，优质且嘌呤近乎于无。饮品推荐白开水和淡茶水，每天喝2000-3000毫升，促进尿酸排泄。还要适量运动，控制好体重，像快走、慢跑、游泳这样的有氧运动就很不错。遵循良好的习惯，能使痛风患者更好地管理病情，享受健康生活。 痛风性关节炎虽为一种终身性疾病，但只要我们积极应对，就能够有效控制它对生活的影响。每一位朋友都要重视痛风的预防和治疗，从今天起，调整饮食结构，增加适量运动，定期体检。让我们携手与痛风作斗争，不再让它成为我们健康生活的阻碍，共同迈向更健康、更美好的明天。

在孩子的成长过程中，骨骼健康是家长们极为关注的重点。除了常见的身高发育、脊柱健康，还有两个容易被忽视的问题——扁平足与足外翻。它们不仅影响孩子的足部形态，还可能对孩子的日常生活和运动能力产生深远影响。下面，我们就来深入了解一下这两个问题。 一、什么是扁平足和足外翻 扁平足 正常情况下，人的脚底有一个自然的足弓，它就像一座拱桥，能缓冲行走、跑步时的冲击力，帮助我们更高效地运动。而扁平足，简单来说，就是足弓塌陷或消失。从外观上看，扁平足孩子的脚底几乎是平的，与地面接触面积较大。扁平足分为先天性和后天性，先天性扁平足可能与遗传、足部骨骼发育异常有关;后天性扁平足则常由长期不正确的走路姿势、过度肥胖、足部肌肉力量不足等因素引起。 足外翻 足外翻是指脚部向外翻转，脚跟轴向外偏斜的一种足部畸形。正常情况下，我们站立时，脚跟应该是垂直于地面的，而足外翻的孩子，脚跟会明显向外倾斜。足外翻同样可能由先天因素导致，如骨骼发育异常;也可能是后天一些疾病或不良习惯引发，比如脑瘫、脊髓灰质炎后遗症，或者长期穿着不合适的鞋子等。 二、扁平足和足外翻的危害 扁平足危害 - 行走疼痛：由于足弓的缓冲作用减弱，孩子在行走或长时间站立时，足底的肌肉、韧带会承受更大的压力，容易疲劳，进而引发疼痛。这种疼痛可能会让孩子不愿意走路，影响日常活动和运动量。 - 运动能力受限：扁平足会影响孩子的跑步速度、跳跃能力和身体平衡能力。在进行一些需要快速移动、变向的运动时，孩子可能会因为足部的不适和不稳定而表现不佳，甚至容易摔倒受伤。 - 足部畸形加重：如果扁平足得不到及时纠正，随着孩子年龄的增长和体重的增加，足部的畸形可能会逐渐加重，还可能引发其他关节问题，如膝关节、髋关节的代偿性改变，增加成年后患关节炎的风险。 足外翻危害 - 步态异常：足外翻会导致孩子的走路姿势发生改变，出现“外八”步态。这种异常步态不仅影响美观，还会使身体的受力不均，进一步加重足部和下肢关节的负担。 - 关节磨损：异常的足部形态会使关节面受力不均匀，加速关节软骨的磨损，长期下来，可能引发踝关节、膝关节的疼痛和关节炎，影响孩子的正常生活和未来的运动能力。 - 心理影响：与同龄人不同的走路姿势可能会让孩子受到他人异样的眼光，从而产生自卑心理，影响孩子的心理健康和社交发展。 三、如何早期发现扁平足和足外翻 观察脚印 家长可以在孩子洗完脚后，让孩子踩在一张白纸上，观察留下的脚印。正常足弓的脚印中间会有一个明显的空缺，而扁平足孩子的脚印则比较完整，几乎没有空缺或空缺很小。足外翻的孩子，脚印外侧会显得比较厚重，脚跟部分向外偏移。 观察走路姿势 平时多留意孩子走路的样子，如果发现孩子走路时脚步不稳、容易摔倒，或者有“外八”步态，就要警惕是否存在扁平足或足外翻的问题。另外，观察孩子鞋底的磨损情况也能提供一些线索，足外翻的孩子鞋底外侧磨损通常会比较严重。 定期体检 建议家长定期带孩子去医院进行体检，医生可以通过专业的手法检查和影像学检查，如X线、CT等，准确判断孩子是否存在扁平足和足外翻，并评估其严重程度。尤其是对于有家族遗传史、肥胖或有其他神经系统疾病的孩子，更要加强检查。 四、扁平足和足外翻的治疗方法 扁平足治疗 - 保守治疗：对于轻度扁平足，通常采用保守治疗方法。包括定制合适的足弓支撑鞋垫，它可以帮助恢复足弓的正常形态，减轻足底压力;进行足部肌肉锻炼，如用脚趾抓毛巾、踮脚尖等，增强足部肌肉力量;避免长时间站立和行走，控制体重等。 - 手术治疗：如果扁平足较为严重，保守治疗效果不佳，可能需要考虑手术治疗。手术方式根据孩子的具体情况而定，常见的有软组织手术、截骨手术等，目的是矫正足部畸形，重建足弓。 足外翻治疗 - 早期干预：在孩子年龄较小、足外翻程度较轻时，可以通过佩戴矫形支具来进行矫正。矫形支具可以对足部施加适当的外力，引导足部正常发育。同时，配合一些康复训练，如按摩、拉伸小腿肌肉等，帮助改善足部的柔韧性和肌肉力量。 - 手术治疗：对于严重的足外翻，经过保守治疗无效后，可能需要手术治疗。手术主要是通过调整骨骼和软组织的结构，纠正足部的畸形，恢复正常的足部功能。 五、如何预防扁平足和足外翻 合理饮食 保证孩子摄入均衡的营养，尤其是富含钙、维生素D等对骨骼发育有益的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类等，有助于骨骼的健康生长。 选择合适的鞋子 为孩子选择一双合适的鞋子至关重要。鞋子要具有良好的支撑性、稳定性和合适的尺码，避免穿过于宽松或鞋底过硬、过软的鞋子。学步期的孩子，最好选择鞋底较薄、有一定弹性的学步鞋，随着孩子年龄的增长，再逐渐更换为适合不同运动场景的鞋子。 适度运动 鼓励孩子进行适度的运动，如跳绳、踢毽子、骑自行车等，这些运动可以锻炼足部肌肉和关节，增强足部的力量和灵活性。但要注意避免过度运动，以免对孩子的骨骼造成损伤。 扁平足和足外翻虽然是儿童成长过程中容易被忽视的骨骼问题，但只要家长们提高警惕，早期发现并采取有效的治疗和预防措施，就能够帮助孩子减少这些问题带来的困扰，让孩子拥有健康的足部和快乐的成长。

膝关节作为人体最大且最复杂的关节，承担着重要的支撑和运动功能，运动时更是面临着多种力量的作用，容易出现损伤。以下为运动爱好者介绍常见的膝关节损伤类型及预防和应对方法。 常见膝关节损伤类型 - 前交叉韧带断裂：多发生于篮球等运动中，跳起来抢球或落地时扭到膝盖，常伴有响声，膝盖很快肿胀，不能完全伸直，之后虽能行走，但不敢跑跳。 - 内侧副韧带损伤：膝盖受伤时呈外翘姿势易损伤内侧韧带，表现为膝关节内侧疼痛、压痛、淤血，外翘动作会加重疼痛。 - 半月板破裂：弹跳落地时膝盖内外侧着地，易撞击半月板致破裂。疼痛较轻，有时关节轻微肿胀，碎片较大时会卡住关节。 - 髌股关节疼痛综合征：主要症状是膝前区疼痛，在跑步、下楼梯或屈膝久坐时疼痛明显。 预防措施 - 加强力量训练：通过适当的力量训练，如静蹲、直腿抬高等，增强膝关节周围的肌肉、韧带及关节囊的力量，为膝关节提供更好支撑和保护。 - 充分热身拉伸：运动前10-15分钟进行全身关节活动和针对性拉伸，如股四头肌、腘绳肌和小腿肌肉群的伸展;运动后也需适当拉伸，每个动作保持15-30秒。 - 选择合适装备与场地：穿专业运动鞋，能有效吸收冲击、提供支撑;选择柔软的草坪、橡胶跑道等合适场地，减少关节损伤风险。 - 建立良好运动习惯：合理安排运动量，遵循循序渐进原则，高强度训练后给予身体足够恢复时间。避免过度运动和高难度动作，控制体重减轻关节负担。 应对方法 - 紧急处理：一旦发生膝关节损伤，应立即停止运动，进行休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢，即“RICE”原则。冰敷每次15-20分钟，每2-3小时一次，可缓解疼痛和肿胀。 - 及时就医检查：若疼痛剧烈、肿胀明显、关节活动受限或出现“卡住”“发软”等情况，应及时就医，通过X线、CT、MRI等检查明确损伤程度。 - 根据损伤治疗：轻度损伤可采取保守治疗，如佩戴护具、物理治疗、康复训练等;严重的韧带断裂、半月板破裂等可能需手术治疗，如关节镜下的韧带重建、半月板修复或部分摘除术。

在生活中，我们或许都曾留意到，身边有些人站立或行走时，双肩一高一低，显得不够挺拔，影响整体气质。这可能就是脊柱侧弯在作祟。脊柱侧弯可不是小问题，它不仅关乎体态美观，更与身体健康紧密相连。下面，就让我们深入了解一下脊柱侧弯。 一、什么是脊柱侧弯 正常情况下，人的脊柱从背面看是一条直线，并且躯干两侧对称。而脊柱侧弯指的是脊柱在冠状面上向侧方弯曲，形成“C”形或“S”形。它可以发生在颈椎、胸椎和腰椎，根据病因可分为特发性、先天性、神经肌肉型等，其中特发性脊柱侧弯最为常见，尤其好发于青少年，目前发病原因尚未完全明确，可能与遗传、生长发育异常、姿势不良等多种因素有关。 二、脊柱侧弯的危害 影响体态美观：高低肩、驼背、骨盆倾斜等都是脊柱侧弯的典型外观表现，会使患者的身形看起来不够端正，给人一种没精神的感觉，这对青少年的心理健康影响较大，容易导致自卑、内向等负面情绪。 引发疼痛不适：脊柱侧弯会打破脊柱原有的力学平衡，导致脊柱周围的肌肉、韧带长期处于紧张状态，进而引发腰背部疼痛。随着病情发展，疼痛可能会逐渐加重，影响日常活动和睡眠质量。 影响心肺功能：严重的脊柱侧弯会导致胸廓变形，胸腔容积减小，从而压迫心肺，影响心肺的正常功能。患者可能会出现呼吸急促、心慌、易疲劳等症状，长期下去还可能引发心肺疾病。 限制身体活动：脊柱侧弯会使脊柱的活动度受限，患者在弯腰、转身等动作时会感到困难，严重影响身体的灵活性和协调性，降低生活质量。 三、如何早期发现脊柱侧弯 观察体态：日常可留意自己或家人的体态，如双肩是否等高、双侧肩胛骨是否对称、双侧腰部是否等高、弯腰时背部是否有一侧隆起等。建议家长定期检查孩子的体态，尤其是在孩子生长发育高峰期。 前屈试验：这是一种简单有效的筛查方法。让被检查者双脚并拢，双腿伸直，缓慢弯腰至90°，检查者从背后观察其背部是否有不对称的隆起。如果发现异常，应及时就医。 定期体检：青少年应定期进行体检，包括脊柱检查。对于有脊柱侧弯家族史、生长发育过快或有不良姿势习惯的孩子，更要提高警惕，增加检查频率。 四、脊柱侧弯的治疗方法 轻度脊柱侧弯：对于侧弯角度小于20°的轻度脊柱侧弯患者，通常以观察和保守治疗为主。保守治疗包括纠正不良姿势、进行康复训练(如脊柱矫正操、游泳等)、佩戴支具等。通过这些方法，可以延缓侧弯进展，甚至有可能使侧弯得到一定程度的改善。 中度脊柱侧弯：侧弯角度在20° - 40°之间的患者，一般需要佩戴支具进行治疗，并配合康复训练。支具治疗需要长时间佩戴，每天至少佩戴16 - 23小时，定期复查，根据侧弯进展情况调整支具。 重度脊柱侧弯：当侧弯角度大于40°，或者经过保守治疗无效、侧弯进展迅速时，可能需要考虑手术治疗。手术的目的是矫正脊柱畸形，恢复脊柱的正常形态和功能，防止病情进一步恶化。但手术风险较高，术后恢复时间也较长，需要患者和家属慎重考虑。 五、如何预防脊柱侧弯 保持正确姿势：无论是站立、坐姿还是行走，都要保持挺胸抬头，避免弯腰驼背、歪肩斜背。写字时，要保持“一拳一尺一寸”的标准姿势，即胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸。 合理安排学习和生活：避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等。学习或工作一段时间后，应适当起身活动，放松身体。同时，要保证充足的睡眠，让身体得到充分休息。 加强体育锻炼：适当的体育锻炼可以增强肌肉力量，维持脊柱的稳定性。建议选择一些对脊柱有益的运动，如游泳、瑜伽、引体向上等。但要注意运动强度和方式，避免过度运动造成损伤。 选择合适的学习用品：书包要选择双肩背的，且重量不宜过重，以减轻对脊柱的压力。桌椅高度要合适，确保孩子在学习时能够保持舒适的姿势。 脊柱侧弯是一种需要我们高度重视的骨科疾病。早期发现、早期治疗对于改善脊柱侧弯的预后至关重要。希望大家通过这篇文章，能够对脊柱侧弯有更深入的了解，在日常生活中积极预防脊柱侧弯的发生。如果发现自己或身边的人有脊柱侧弯的迹象，一定要及时就医，以免延误病情。让我们一起守护脊柱健康，拥有挺拔身姿和健康生活!

在日常生活中，骨骼作为人体的支撑框架，不仅保护着内脏器官，还参与运动、矿物质储存等重要功能。然而，随着年龄的增长、不良生活习惯的影响以及意外事故的发生，骨骼健康问题日益凸显。下面我为大家提供一些关于骨科的基础知识、常见疾病的预防与治疗，以及日常维护骨骼健康的实用建议。 一、骨骼系统的基础认识 骨骼系统由206块骨头组成(成人)，它们通过关节相连，形成一个复杂而精巧的结构。骨骼不仅坚硬，还具有一定的弹性，这得益于其内部的骨质(骨密质和骨松质)及骨髓成分。骨骼的新陈代谢活跃，不断经历着骨形成与骨吸收的动态平衡过程。 二、常见骨科疾病及预防 1.骨质疏松症 定义：骨骼变薄、变弱，易于骨折。 预防：均衡饮食，富含钙和维生素 D 的食物(如牛奶、鱼类、绿叶蔬菜);规律运动，尤其是重量训练;避免吸烟和过量饮酒。 2.颈椎病 定义：颈椎退行性变导致的一系列症状，如颈痛、手臂麻木等。 预防：保持良好的坐姿和睡姿;定期做颈部伸展运动;减少长时间低头看手机或电脑的时间。 3.关节炎 定义：关节炎症，常见于膝关节、髋关节等，引起疼痛、肿胀和功能障碍。 预防：适度运动增强肌肉力量;控制体重，减轻关节负担;注意关节保暖，避免寒冷刺激。 4.骨折 定义骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。 预防：加强安全意识，避免跌倒和碰撞;进行高风险活动时佩戴防护装备。 三、骨科疾病的治疗 非手术治疗：包括药物治疗(如止痛药、消炎药)、物理治疗(如热敷、冷敷、电疗)、康复训练等，适用于轻度至中度症状或作为术前准备和术后恢复的一部分。 手术治疗：对于严重的骨折、关节脱位、严重的关节炎等情况，可能需要手术干预，如骨折内固定、关节置换术等。 四、日常生活中的骨骼保健小贴士 1.均衡饮食：确保摄入足够的钙、维生素 D 、磷等营养素，促进骨骼健康。 2.规律运动：每周至少150分钟的中等强度运动，结合力量训练，增强骨骼密度和肌肉力量。 3.正确姿势：无论是站立、坐着还是睡觉，都应保持正确的姿势，以减少对脊柱和关节的压力。 4.安全生活：在家中安装防滑设施，保持环境整洁，减少跌倒风险。 5.定期体检：特别是中老年人，应定期进行骨密度检测，及时发现并处理骨骼问题。 骨骼健康关乎每个人的生活质量，通过科学合理的预防、治疗与日常保养，我们可以有效减少骨科疾病的发生，享受更加健康、活力四溢的生活。记住，关爱骨骼，从现在开始，让我们携手行动起来!

注重对骨伤病人的营养供给和饮食调养是非常重要的。急性损伤病人，不仅因组织损伤出血使其丢失太多，而且伤后病人多不思饮食，摄入不足，而导致体内新陈代谢和营养吸收功能失调，往往会造成病人的营养状况急骤下降。因此,对这类病人提供足够的营养是必要的，以弥补损伤的丢失，以满足组织修复的需要。即使是慢性损伤患者，可因功能活动减少，甚至长期卧床，多有脾胃功能失调，饮食减少、食欲不振，注重饮食调养也是非常必要的。 饮食供给的基本原则首先是满足病人能量和水分的需要。为此，应注意食品的配比构成，做到主、副食搭配，荤、素调配，花色品种搭配等。此外，还应照顾病人平素的饮食习惯。 新伤病人，切忌肥甘油腻太过以及寒凉生冷、质粗坚硬的食物，以防损伤脾胃。有邪毒感染发烧者，宜忌食荤腥辛辣之类的食物，如雄鸡、鲤鱼、牛羊狗肉，虾蟹海鲜之类;葱、椒、韭菜、黄花菜之属;以及酿酒等物。脾胃虚弱者，饮食宜清淡，可选用青菜、藕粉、苡米等调脾胃，还可辅以新鲜水果。应少食多餐。损伤早期，不要急于用温补之品。 损伤后期，患者多有脾胃虚弱、肝肾不足。对骨伤患者，可酌情给予滋补脾肾之品。可选用瘦肉、排骨、猪脚、鸡脯、牛奶、豆制品、蛋类等。长期卧床的患者，应注意调理脾胃，并注意食用些含纤维素类的植物食品。

骨折以后骨折部位植入钢板螺钉在骨科手术中是非常常见的，这些钢板螺钉在骨折愈合后大部分再次手术取出，虽然大部分的骨折患者能顺利的经历整个治疗进程，然而仍有少数病友会面临钢板螺钉断裂的不幸情况。据国外学者统计，内固定钢板在人体内的折断率为8%，我国统计约为4%，体力劳动者的发生率远高于脑力劳动者，钢板断裂的时间大多发生在术后3～5个月。骨折愈合前的钢板螺钉断裂常导致骨折端的再次移位，引发骨折畸形愈合及不愈合，导致骨折治疗的失败，不得不再次手术;骨折愈合后的钢板螺钉断裂常发生在内固定取出过程中，常导致内植物难以取出而长期留存体内。 为什么花高价钱购买的钢板螺钉还会断裂呢，钢铁材质不应该很坚硬么，难道是医生使用了劣质的产品?这让很多患者难以接受。其实骨科手术植入体内的钢板螺钉断裂这种情况在临床上是不少见的，几乎所有涉及骨科内植物的手术前谈话中，医生都会谈及内植物断裂的可能会发生的情况，那为什么钢板螺钉会断裂呢?原因主要有以下几点： 最常见的是钢板疲劳断裂，钢板疲劳断裂是指钢板在反复承受负荷的情况下，逐渐失去强度，最终发生断裂。大家都听过绳锯木断、水滴石穿的故事，反复的循环应力或循环应变作用下，在一处或几处逐渐产生局部永久性累积损伤，经一定循环次数后产生裂纹或突然发生完全断裂的过程，叫作金属的疲劳破坏。70%的钢板断裂是由患者术后不正确的功能锻炼所引起，早期活动不等于过度活动，早期锻炼不等于早期下地。很多患者由于康复锻炼的方法不正确，术后活动量过大或锻炼不当，又没有定期复查，没有及时调整锻炼强度或方法，超过了钢板的极限负荷，导致钢板锻炼的情况出现。常言道：伤筋动骨一百天，手术成功不等于骨折愈合，钢板固定不能代替骨折愈合，钢板是在骨折复位的基础上为骨折的愈合提供固定支撑作用，这种支撑力量是很有限的，远远比不上人体自身骨骼的强度，医学实验证明：钢制骨折内固物的强度在轴向负荷时与骨骼基本一样，但是在同样弯曲状态下，钢板的强度要比骨骼小25倍，骨骼在扭转应力下的强度是钢板的20倍。 其次是骨折愈合不良，如果骨折愈合过程中出现延迟愈合、不愈合或畸形愈合等情况，可能会导致钢板承受过大的负荷，从而引发断裂。在如今的现代化生活生产过程中，往往发生高能暴力损伤导致严重粉碎性骨折、较大骨缺损及合并严重局部软组织缺损污染等情况，这种骨组织及软组织缺损会导致内固定固定强度差，骨折愈合缓慢等情况，手术中软组织剥离造成骨组织血运破坏也会影响骨折愈合。研究认为，如果骨折端存在2mm 的间隙以及骨折端出现部分骨缺损，都容易引起二次骨折。自身骨骼生长愈合不良，导致钢板螺钉负荷过度，是导致钢板螺钉断裂的重要原因。 外界暴力再次作用于骨折部位，导致钢板螺钉直接或间接应力，也是发生断裂的原因之一，患者在康复期间，如果受到外力撞击或扭伤等影响，可能会导致钢板断裂。 钢板螺钉不能满足人体的生物力学需求，受限于材料、生产技术以及医学研究的不足，骨科的体内植入物存在诸多待完善之处，钢板的材质、厚度或形状并不能完美满足人体需求，患者的个体差异性也很大。很多患者内固定断裂后认为钢板有质量问题或者就是手术没有做好的原因，但事实上每一块钢板及螺钉都是采用符合国家标准的材料制作的，是通过国家技术监督部门严格的质量检验的。如今卫生部门对骨科内植物的管理也是非常严格，每块钢板螺钉都有合格证，不可能出现假冒伪劣产品的情况。医学仍在不断进步，科技改变生活，相信不久的将来，更加完美的骨科内植物一定会出现，为广大患者带来更好的保障。 骨折后钢板断裂的治疗方法因个体情况而异。对于轻度断裂，可能只需要保守治疗，如外固定、休息、止痛等;对于严重断裂，可能需要再次手术进行修复或更换钢板。在康复过程中，患者应严格遵循医生的建议，积极配合康复训练，不可盲目锻炼，操之过急，以促进骨折愈合和恢复关节功能。对于内固定取出时发生的螺钉断裂导致取出困难时，在断钉不影响肢体功能的情况下，可考虑不予取出，毕竟在愈合良好的骨骼上凿洞取钉破坏太大，还容易造成再发骨折，这样就得不偿失了。

1，什么是狭窄性腱鞘炎 狭窄性腱鞘炎是一种常见的肌肉骨骼疾病，是指腱鞘发生的急性或慢性炎症反应，主要是由于肌腱和腱鞘之间的摩擦过度所导致。腱鞘是包裹在肌腱外面的一层薄膜，它的主要作用是减少肌腱的摩擦，保护肌腱。当肌腱过度使用或者受到外力损伤时，就可能导致腱鞘炎的发生。 2，狭窄性腱鞘炎的高发人群 狭窄性腱鞘炎的高发人群为中老年劳动者及长期、过度使用手指和腕关节的人群，女性的发病率高于男性。容易导致狭窄性腱鞘炎的活动包括织毛衣、洗衣、乐器演奏、打字、玩手机等，特殊工作人群如建筑工人、搬运工人、餐饮工作者等也是发病的高危群体。 3，狭窄性腱鞘炎的典型症状 狭窄性腱鞘炎的主要症状包括疼痛、肿胀、僵硬、活动受限及弹响。疼痛通常在活动或触摸时加剧，尤其是在屈伸受影响的关节时出现。肿胀是由于炎性水肿和炎性增生引起的，可能会导致关节周围的皮肤变红和发热。僵硬和活动受限则是由于疼痛和肿胀导致的，严重的手指不能弯曲或者不能伸直，可能会影响日常生活和工作。增大用力使肌腱划过狭窄腱鞘时则出现弹响。部分患者还会出现疼痛向肢体末端放射的放射痛。 4，狭窄性腱鞘炎的治疗方法 狭窄性腱鞘炎的治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗主要是使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，局部封闭注射药物也可有效改善症状。物理治疗包括冷热敷、电疗和超声波治疗等，可以帮助缓解疼痛和改善关节功能。手术治疗通常是在药物和物理治疗无效的情况下采取的，主要是通过手术切开腱鞘，减轻肌腱的压力。绝大部分腱鞘炎可治愈，但部分患者会复发。 5，狭窄性腱鞘炎的预防措施 预防腱鞘炎的方法主要是避免过度使用关节，尤其是在频繁进行重复性动作时。此外，保持适当的体重，避免关节承受过大的压力，也是预防腱鞘炎的重要措施。腱鞘炎是一种自限性疾病，可以自行痊愈，轻度的狭窄性腱鞘炎可经过充分的制动休息好转，如果已经患有腱鞘炎，应及时就医，按照医生的建议进行治疗，以免病情加重。    

在一个阳光明媚的早晨，李先生像往常一样骑着电动车去上班。然而，在一个急转弯时，他不慎摔倒了，头部和颈部受到了剧烈的冲击。尽管他很快站了起来，但他感到颈部疼痛难忍，而且头部转动也变得困难。李先生意识到情况不妙，决定立即去武汉市第三医院。 在医院，经过初步的检查，医生怀疑李先生可能患有寰枢关节半脱位。寰枢关节是颈椎中最重要的关节之一，它连接着头骨和第一颈椎(寰椎)，并允许头部进行灵活的转动。半脱位是指关节的骨头部分移位，但并未完全脱离。 为了确诊，蔡进奎医生安排了李先生进行X光检查和CT扫描。这些影像学检查能够清晰地显示颈椎的结构，帮助医生确定李先生的寰枢关节是否发生了半脱位。结果显示，李先生的寰椎确实发生了轻微的移位，但幸运的是，没有压迫到脊髓。 蔡医生告诉李先生，寰枢关节半脱位是一种严重的状况，如果不及时治疗，可能会导致脊髓损伤，甚至瘫痪。因此，他们决定立即进行治疗。 治疗方案包括以下几个步骤： 1. 稳定和保护：首先，医生为李先生戴上了颈托，以限制颈部的活动，防止进一步的损伤。 2. 药物治疗：医生给李先生开了一些止痛药和消炎药，以减轻他的疼痛和炎症。 3. 物理治疗：在疼痛和炎症得到控制后，医生建议李先生进行物理治疗，以增强颈部肌肉的力量和灵活性。 4. 牵引治疗：在某些情况下，医生可能会建议进行牵引治疗，以帮助寰枢关节复位。 5. 手术治疗：如果上述非手术治疗方法无效，或者半脱位导致严重的神经压迫，医生可能会建议进行手术治疗。 在接下来的几周里，李先生严格遵守医生的指导，定期复查，并按照物理治疗师的指导进行颈部锻炼。随着时间的推移，他的颈部疼痛逐渐减轻，头部转动也变得更加自如。 最终，在经过几个月的治疗和康复后，李先生的寰枢关节半脱位得到了成功的治疗。他重新回到了工作岗位，并且更加注意安全，避免再次发生类似的事故。李先生的故事提醒我们，颈部受伤后应及时就医，以免延误治疗，造成更严重的后果。